Les nouvelles Puma
https://eu.puma.com/fr/fr/pd/chauss [...] 6_color=01
Je ne sais pas quoi en penser.

Boucher m'avait mis une semaine d'assimilation en place (je sais pas ce que c'est ) mais comme je pars skier une semaine demain, j'ai pas pu faire le programme prévu donc j'ai bricolé. Y avait une séance 1h30 avec test 10K aux sensations pour clore la semaine et elle me faisait bien de l'oeil. J'ai pas passé une super semaine parce que je suis malade, j'ai failli vomir mes tripes y a 2 jours sans raison et depuis je toussote et je pète pas la forme mais je voulais absolument tenter la sortie pour "mériter" mes congés Hier l'EF a été catastrophique, 160bpm de moyenne alors que d'habitude je suis à 140 sur les mêmes allures, je pensais annuler mais j'ai passé une nuit correcte et le petit a été chiant en fin de soirée donc j'avais besoin de m'aérer. Dès que madame rentre, je lui file les chiards et zou, au turbin !
 
Je me fais 20 minutes d'échauffement en EF/ligne droite pour me rendre à ma "ligne de départ" prévue sur la DOUA avec un itinéraire que je m'étais préparé pour finir à la porte du Lycée du Parc avec pile poil 10km mais j'ai oublié que le parc fermait à 20H... je m'en rendrais compte en cours de route quand la voiture des flics tournera pour dire aux gens de se barrer, me forçant à improviser un chemin retour par la grande porte mais qui était quasiment fermée, j'ai cru devoir faire demi tour mais au final non, j'ai perdu un peu de temps sur ce moment Les désynchros GPS habituelles qui m'ont empêché de voir l'allure sur la fin mais au final c'est pas plus mal, j'ai donné ce que je pouvais de toute façon. Au final la montre m'a rajouté une cinquantaine de mètre et j'ai perdu 5s à un feu mais c'est pas bien grave.
 
Je boucle le 10km en 44'57, ce qui est une minute mieux que mon PR en 2019   J'étais bien sur les 5 premiers mais la fatigue m'a rattrapé sur la deuxième moitié, mon allure a chuté pour passer de 4'25 à 4'35 environ. J'avais pas l'impression d'avoir tant ralenti que ça mais les jambes n'y étaient plus. Je sais que les puristes me diront que c'est un PR à l’entraînement donc que ça compte pas    mais moi ça me va  
 
10K de Villeurbanne dans 15 jours, maintenant repos à la montagne, petite reprise sur la semaine avant la course et on verra si j'arrive à faire mieux en étant reposé, pas malade et en ayant fait une cure de globules rouges
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/6772797381

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Je ne sais pas quoi en penser.

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Je ne sais pas quoi en penser.

Boucher m'avait mis une semaine d'assimilation en place (je sais pas ce que c'est ) mais comme je pars skier une semaine demain, j'ai pas pu faire le programme prévu donc j'ai bricolé. Y avait une séance 1h30 avec test 10K aux sensations pour clore la semaine et elle me faisait bien de l'oeil. J'ai pas passé une super semaine parce que je suis malade, j'ai failli vomir mes tripes y a 2 jours sans raison et depuis je toussote et je pète pas la forme mais je voulais absolument tenter la sortie pour "mériter" mes congés Hier l'EF a été catastrophique, 160bpm de moyenne alors que d'habitude je suis à 140 sur les mêmes allures, je pensais annuler mais j'ai passé une nuit correcte et le petit a été chiant en fin de soirée donc j'avais besoin de m'aérer. Dès que madame rentre, je lui file les chiards et zou, au turbin !
 
Je me fais 20 minutes d'échauffement en EF/ligne droite pour me rendre à ma "ligne de départ" prévue sur la DOUA avec un itinéraire que je m'étais préparé pour finir à la porte du Lycée du Parc avec pile poil 10km mais j'ai oublié que le parc fermait à 20H... je m'en rendrais compte en cours de route quand la voiture des flics tournera pour dire aux gens de se barrer, me forçant à improviser un chemin retour par la grande porte mais qui était quasiment fermée, j'ai cru devoir faire demi tour mais au final non, j'ai perdu un peu de temps sur ce moment Les désynchros GPS habituelles qui m'ont empêché de voir l'allure sur la fin mais au final c'est pas plus mal, j'ai donné ce que je pouvais de toute façon. Au final la montre m'a rajouté une cinquantaine de mètre et j'ai perdu 5s à un feu mais c'est pas bien grave.
 
Je boucle le 10km en 44'57, ce qui est une minute mieux que mon PR en 2019   J'étais bien sur les 5 premiers mais la fatigue m'a rattrapé sur la deuxième moitié, mon allure a chuté pour passer de 4'25 à 4'35 environ. J'avais pas l'impression d'avoir tant ralenti que ça mais les jambes n'y étaient plus. Je sais que les puristes me diront que c'est un PR à l’entraînement donc que ça compte pas    mais moi ça me va  
 
10K de Villeurbanne dans 15 jours, maintenant repos à la montagne, petite reprise sur la semaine avant la course et on verra si j'arrive à faire mieux en étant reposé, pas malade et en ayant fait une cure de globules rouges
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/6772797381

 
A la grosse louche (sans compter la casse musculaire & blessures qui peuvent anéantir tes espoirs et plein d'autres paramètres):
- 75% FCM ~ allure 5h
- 70% FCM ~ allure 10h
 

 
Bravo ! Ça doit mettre la confiance pour dans 15j !

Bah c’est un outil pour aller vite, le look on s’en fout un peu non? Par contre le prix …
Un essai
https://www.believeintherun.com/pum [...] te-review/

Les nouvelles Puma
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Je ne sais pas quoi en penser.

SL 17 km @5'33 et 64% FCM. Je vais devenir un vrai TDi.

@sybela rep petit ang parti trop tot bikounou va te faire une place dans le club

Demain matin 2 degrés, ça va être frisquet le semi de Paris
Vous y allez en short - t shirt vous ?
J'hésite

C'est incroyable  qu'à chaque semaine de récup, je me sens aussi fatigué...

  on va revenir! Encore plus forts!

C'est incroyable  qu'à chaque semaine de récup, je me sens aussi fatigué...

Demain matin 2 degrés, ça va être frisquet le semi de Paris
Vous y allez en short - t shirt vous ?
J'hésite

C'est incroyable qu'à chaque semaine de récup, je me sens aussi fatigué...

Repos forcé ici j'ai des douleurs qui sortent de partout alors que je fais rien va comprendre....
La jambe gauche c'est pas encore ça, ça me saoule, je vais devoir faire de la muscu pour pas péter un câble...  
Vivement l'écho lundi...

On parlait de séances de validation, je suis tombé sur 3000/5000/5000/3000, r=3'/4' pour valider un semi.
 
Source jogging international, qui propose à tout un chacun la séance du champion de France de semi (2h09 sur marathon).

Je me suis fait vilipendé il y a quelques semaines ici pour avoir ose proposé 2*5000 au lieu de 3*3000 ou 2*4000, et vla que Jogging international propose 16k et Boucher 13k d'AS21.