Reprise du message précédent :
Clair que là avec les prochains semis/marathons en approche et si les T° restent à l'identique ca va commencer à devenir côton....

 
Vous plaigniez pas je l'attend avec impatience la chaleur moi >< , m'enfin demain rendez vous avec le médecin du sport !!!!!

Séance club du soir : 30' EF + gammes + 12x300@96% (1'01" --> 17.76 km/h) r=1' + 10' footing
 

 
Tient, je ne sais pas pourquoi j'avais en tête que je devais les faire en 1' ... 'fin, excellentes sensations !
J'ai géré chaque tour à la seconde avec un petit coup d’œil au 200m (au 100m de temps à autre), je ne sais pas si c'est ça mais à aucun moment j'étais dans le dur, j'avais une certaine impression de facilité : sont-ce mes nouvelles Addidas Boston 2 toutes neuves ? En tout cas, j'avais la classe avec    
Ah au fait : séance club effectuée ... seul    
 

 
Prostaff, sort de ce corps !

Ben moi je consulte au moins

Si jeune et déjà fichu ...  

 
 
C'est ça les grands sportif toujours sur le fil

Mercredi c'est pas raviolis mais fractionnés: 20' endurance, 10x2'30 95% (1'15 cool down), 10' endurance.

Hier 2 séries de 200-300-400-300-200.. dur dur. La distance n'est jamais la même alors je ne savais pas à quelle vitesse aller, je n'ai même pas regardé les temps.  
 
Du coup on y est allé comme des brutes, mais mon mollet gauche m'a laissé tranquille cette fois    (faut dire que je l'ai bien étiré comme il faut). Violent en tout cas.
 
Demain 1000-2000-3000-2000-1000, allure visée 4'10"/km.

Je suis le seul à ne pas m'étirer ici ?
Les avis divergent sur les bienfaits des étirements après le sport.
 
Perso suite à de multiples blessures un ami très sportif (plusieurs Iron Man à son actif) m'a conseillé de changer complètement mon approche du sport : adopter des chaussures minimalistes, virer les semelles orthopédiques, arrêter les étirements, etc.  
Je suis peut être fou mais en tout cas depuis que j'ai suivi ses conseils je n'ai quasiment plus de problèmes (que mes multiples visites chez le médecin, podologues, etc. n'avait auparavant jamais réglé).
 
Attention je ne prône pas du tout une école plutôt qu'une autre, c'est juste mon expérience personnelle et je voulais simplement savoir si d'autre la suivait

Quelles sont tes chaussures minimalistes ?

 
Tu sais, il y aura toujours autant d'approche du sport aussi différente l'une de l'autre ... perso, je m'étire avant (déverrouillage) et après (10'/15') et depuis, aucun problème donc ...
Un gars est dans un staps et lui nous dit qu'il faut s'étirer mais pas tout de suite : 2h après la séance.
Si ça te permet d'être mieux, continue

Voila, après une prépa quasiment à l'aveugle je suis inscrit pour mon marathon qui aura lieu dans 10j
Objectif 3h30

Petite sortie en début d'aprem sous le beau soleil de mars
 
Par contre dès le premier km j'ai eu très mal "devant" les tibias
 
Ca ne me l'avait pas fait depuis longtemps
Vous savez à quoi c'est dû ?

Aponévrose.
 
Mets des manchons.

Tiens pour ceux qui font le marathon de Nantes,

Red Bull vient de mettre à dispo un site pour encourager les coureurs.
Possibilité de déposer un message audio/video ou texte pour un participant.
Le message sera ensuite diffusé sur un écran vers l'arrivée et sera déclenchée par le passage de la puce du dossard...

Je pense que ca peut être bien marrant à faire pour, surtout avec un public tel que HFR

le site : http://www.donnedesailesatonheros.com/
dossard N° 1163, si ca vous tente

Je suis sur que pour notre ami Karlkox aussi ca devrait lui servir/faire plaisir (enfin si il se d"cide un jour à s'inscrire )

Periostite on dit  

Manchons  
 
Mais pourquoi ça ne me l'a pas fait depuis longtemps ?
Manque de repos ? Avec 2 petites sorties dimanche / lundi ?
Début de course trop sur la partie avant du pied ?

Avant je cherchais des chaussures avec le plus gros amorti possible, le maximum de soutien.
Aujourd'hui je m'oriente vers des chaussures plus légère et moins amorties comme la Asics DS Racer.
J'ai également essayé les Saucony Kinvara qui était pas mal mais un peu pataute à mon goût.
Je n'en suis pas au point de courir avec des FiveFingers mais j'essaie de trouver un juste milieu

Complètement d'accord. J'ai le sentiment qu'il n'y a pas de vérité absolue et que chaque corps réagit différemment. Je sais pour ma part que les semelles orthopédiques n'ont jamais résolu mon pb de l’essuie glace que je me suis traîné longtemps quelques années auparavant et quand j'ai recommencé à courir l'année dernière. Alors que pour d'autres les podologues ont fait des miracles

j'ai lu (sur le net, je sais plus où exactement) que certains médecins du sport soupçonnaient les chaussures minimalistes de causer d'autres types de blessures que les chaussures traditionnelles. Et aussi qu'à ce jour aucune étude sérieuse n'avait réellement validé que certains types de chaussures réduisait significativement le risque de blessures par rapport à d'autres.  
Je ne sais pas ce qu'il en est réellement mais ce qui me paraît à peu près établi c'est que:
- les chaussures minimalistes requierent une musculature/un physique qui absorbe bien les chocs provoqués par la foulée, donc s'adressent exclusivement à des coureurs confirmés
- les chaussures minimalistes induisent une technique de foulée différente, sollicitant beaucoup moins le talon. Du coup j'imagine qu'il est compliqué et potentiellement néfaste d'alterner une paire minimaliste avec une paire lourde offrant un gros amorti.
- chaque pied est unique et s'accomode de certaines chaussures beaucoup mieux que d'autres.  
Du coup ton cas est intéressant mais j'en tirerais pas une règle générale. Je suis tenté d'essayer les modèles style Kinvara et cie mais vu que je me sens à l'aise avec les classiques style Nimbus/Waverider/Triumph: "if it ain't broken don't fix it", j'ai peur de me martyriser pour rien.

Tiens je disais que je n'avais pas progressé, mais en fait je suis à 12kmh de moyenne sur mars

10,9 en février

10,3 en janvier (à prendre avec des pincettes, pas beaucoup de sorties et une grosse sortie lente de 15km )

Le tout pour une fcm de +- 160

Je dois tourner à 10km/h de moyenne (66% VMA) et 80% FCM.    
 
Le semi à 12km/h de moyenne rehaussera surement la moyenne de mars.

De mon expérience personnelle lorsque je suis passé à la DS Racer j'ai naturellement couru davantage sur l'avant du pied.
Au départ c'était catastrophique car je rentrais avec de fortes douleur au niveau du tendon d'achille. Le mollet est également bien plus sollicité.
 
Pour ce qui est d'associer la chaussure minimaliste avec les coureurs confirmés j'en suis moins sûr. Le constat de départ est de dire que l'homme a été "conçu" pour courir pieds nus et que le pied dessiné pour amortir les chocs. Je suis moi-même débutant (un peu moins maintenant quand même) et cette approche a été bénéfique pour moi (encore une fois je ne fais aucune généralité).
 
En tout cas c'est un sujet intéressant et j'ai hâte de savoir si dans quelques années on aura un meilleur recul vis à vis de tout ça !

Il faut enfin beau à nouveau. Le plaisir de courir avec un peu plus de plaisir encore, un peu plus de confort... Sauf que j'ai une gastro    
 
Depuis janvier je fais une sortie par semaine sans chrono. Ca fait du bien.

Courir pieds nus dans l'herbe de temps en temps peut-être

Je doute (1) que pendant des millions d'années l'homme courrait autant que quelqu'un qui fait du jogging de nos jours (même débutant?) et (2) que les surfaces soient les mêmes qu'à l'époque

Edit : (3) les conséquences des chocs à répétition n'avaient aucune importance, vu l'espérance de vie de 30 ans ^^
Maintenant si tu veux tester ces mêmes conséquences jusqu'à tes 90+ ans, libre à toi

Je voulais reprendre un rythme de 2-3 séances par semaine mais là, j'ai des problèmes gastriques depuis 2 jours mais ça n'est pas une gastro. Courir avec le ventre gonflé et la sensation que tu peux tout déclencher d'une minute à l'autre, c'est pas top

La racer n'est pas du tout une chaussure minimaliste!!! c'est une racer, une chaussure "de course", une racing flat mais en aucun cas une minimaliste!!Elle est juste légère et peu amortie...

Bon, 16km actifs dans le programme, fait : 16.7km en 1h09 avec une FCmoy=154  

 
 
Bon ben 3 semaine de repos + écho à faire + 15 séance de kiné !!!

Purée, si mon calcul est bon, j'ai fait du 4'08/km     dingue!!
Bon je suis allé trop vite mais cette vitesse me semble étrange quand même...

done

Tu vas tout defoncer pour ton marathon toi

On verra ça le 29/04, il y a encore du chemin d'ici là...

 
Thx, en esperant que leur truc marche comme il faut   .
Je ne vois pas trop comment ils vont pouvoir gérer l'affichage de l'ensemble des messages quand on va arriver en groupe .

 
C'est quel marathon le 29 ?
En tout cas tes entraînements laissent à prévoir une très belle perf.
Tu vises combien?

Le marathon de l'huitre    soit le marathon de Gujan-Mestras, sur le bassin d'Arcachon. Marathon à label régional, s'il vous plaît    
 
Je vise autour de 2h55, moins de 2h59 en tout cas. Je verrais ça plus précisément mi-avril...

Tu peux le courir a 15 km/h ton marathon bikounou.

C'était l'objectif au départ mais je ne pense pas en être encore capable. Je teste l'entrainement à fort kilométrage et donc je ne sais pas ce que ça va donner encore. De toute façon on verra mi-avril!
 
Pour l'instant y'a un 10km avec échauffement de 17km dimanche    et la sara korrika (25km avec 1000 et quelques mètres de D+/D-) le dimanche ou samedi d'après    
Je pense que ça va bien me calmer    
Et après je pense refaire un petit 10km le 1er avril si je peux, ce qui n'est pas gagné!

A chaque fois que je chausse mes Pureconnect ça me fait ça, je cours trop vite avec ces godasses!!!!!!!  

Et je m'étais tapé 5*3'30/2', où les 3'30 devaient correspondre à 1000m, la veille...