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Auteur Sujet :

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n°64797345
esiuol
Все буде Україна
Posté le 27-12-2021 à 15:41:10  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
[:kiki_rikou:2]  
 
On vient de me donner une montre pour courrir, il est grand temps que je me reprenne en main car ça devient n'importe quoi :o  
 
Je nageais plusieurs fois par semaine avant le covid et depuis qu'il est apparu, la motivation pour aller à la piscine a complètement disparu malgré quelques sorties :o
 
Je vais de ce pas me mettre à lire la FP qui m'a l 'air bien fournie  ;)  
 
:hello:


Message édité par esiuol le 27-12-2021 à 15:41:21
mood
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Posté le 27-12-2021 à 15:41:10  profilanswer
 

n°64797378
wazany
Posté le 27-12-2021 à 15:45:45  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
Pour la ceinture abdominale ça vient vite t'inquiètes


 
 
va falloir en manger par contre si il veut avoir des resultats :)


---------------
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n°64797399
bikounou
Posté le 27-12-2021 à 15:48:43  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
 
change de maison :o


Je ne suis pas riche! L'immobilier sur la côte basque est réservé pour les très riches  ;)

n°64797737
sunkart
Posté le 27-12-2021 à 16:47:31  profilanswer
 

wazany a écrit :

 


va falloir en manger par contre si il veut avoir des resultats :)


Après, vaut mieux faire du gainage dynamique ... Le statique c'est vite très chiant :/


---------------
Cyril.
n°64797820
bertty
Ça ira
Posté le 27-12-2021 à 17:03:08  profilanswer
 

sunkart a écrit :


Après, vaut mieux faire du gainage dynamique ... Le statique c'est vite très chiant :/


Je fais que du statique moi [:cerveau arn0]
Planche, dorsal et latéral. Des fois en levant une patte selon l'humeur pour le dorsal et ventral
 

wazany a écrit :


 
 
va falloir en manger par contre si il veut avoir des resultats :)


Intéressant ça, faut combien de temps/de durée d'exercice pour que ça produise des effets ?

Message cité 2 fois
Message édité par bertty le 27-12-2021 à 17:04:35
n°64797827
Zig zag
Posté le 27-12-2021 à 17:03:41  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Je ne suis pas riche! L'immobilier sur la côte basque est réservé pour les très riches  ;)


Essaye dans les Landes :o :vomi:

n°64797868
wazany
Posté le 27-12-2021 à 17:11:00  profilanswer
 

bertty a écrit :


Intéressant ça, faut combien de temps/de durée d'exercice pour que ça produise des effets ?


 
 
bah c'est comme la CAP hein si pas de travail pas de resultat :O


---------------
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n°64797908
sunkart
Posté le 27-12-2021 à 17:17:22  profilanswer
 

bertty a écrit :


Je fais que du statique moi [:cerveau arn0]
Planche, dorsal et latéral. Des fois en levant une patte selon l'humeur pour le dorsal et ventral
 


 
Quand tu faire le "pas de l'ours" ou le touché tête-épaule-genoux-pieds, ça travaille aussi bien tout en étant plus "ludique".
Après pour le latéral, il n'y a pas des masses de choix en dynamique.
Par contre, faut penser à travailler autant les abdos que les dorsaux ...


---------------
Cyril.
n°64797933
bertty
Ça ira
Posté le 27-12-2021 à 17:21:26  profilanswer
 

J'ai l'impression qu'une routine avec 2 fois par semaine toutes les semaines ça suffit pour produire des effets mesurables. 3 fois est mieux bien sûr...
Perso je fais 9' actives (je ne compte que le temps mis en tension, pas les récup) à chaque séance, c'est peu mais je le ressens quand même je crois. J'ai l'impression d'être un peu plus gainé et moins voûté en courant qu'avant, comme je suis grand (1,93m) c'est qqch auquel je fais gaffe
 
Bon je pense qu'un bon coureur devrait en faire davantage mais pour moi ça suffit à peu près. En prépa marathon faudrait sans doute intensifier ça

n°64797941
Htan
Posté le 27-12-2021 à 17:22:16  profilanswer
 

sunkart a écrit :


 
Quand tu faire le "pas de l'ours" ou le touché tête-épaule-genoux-pieds, ça travaille aussi bien tout en étant plus "ludique".
Après pour le latéral, il n'y a pas des masses de choix en dynamique.
Par contre, faut penser à travailler autant les abdos que les dorsaux ...


+100
Exemple : toucher x fois épaule, 2 pas de côté, toucher x fois épaule, 2 pas de côté  
Idem ensuite avec genou  
Idem ensuite avec pompes après les pas de côté
C'est carrément + ludique que statique et donc on s'y tient + facilement  
Après il y a des WOD spécial CAP, notamment un génial de la clinique du coureur. Je peux vous chercher le lien si ça vous intéresse.

mood
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Posté le 27-12-2021 à 17:22:16  profilanswer
 

n°64797982
bertty
Ça ira
Posté le 27-12-2021 à 17:28:03  profilanswer
 

sunkart a écrit :


 
Quand tu faire le "pas de l'ours" ou le touché tête-épaule-genoux-pieds, ça travaille aussi bien tout en étant plus "ludique".
Après pour le latéral, il n'y a pas des masses de choix en dynamique.
Par contre, faut penser à travailler autant les abdos que les dorsaux ...


J'ai l'impression qu'il faut surtout travailler les grands droits en course à pied, plus que les abdos eux mêmes. En tous cas je ne fais pas de crunches ou d'exos d'abdos classiques
Les exos dont tu parles je connais pas, je viens d'aller voir sur YT, je suis pas fan :o Je préfère garder mes petits exos statiques qui ne m'embêtent absolument pas :D

n°64798062
catalan666​80
Posté le 27-12-2021 à 17:43:17  profilanswer
 

Par contre rien a voir, mais depuis quelques semaines je suis fatigué plus que la moyenne + tout le temps faim :pt1cable:
Heureusement que je compense avec mes séances parce que sinon :fou:
D'ailleurs je vais au renfo :O

Message cité 1 fois
Message édité par catalan66680 le 27-12-2021 à 17:43:38
n°64798089
SenorPollo
Posté le 27-12-2021 à 17:49:38  profilanswer
 

Les joies de l'hiver...

n°64798671
wazany
Posté le 27-12-2021 à 19:13:53  profilanswer
 

bertty a écrit :

J'ai l'impression qu'une routine avec 2 fois par semaine toutes les semaines ça suffit pour produire des effets mesurables. 3 fois est mieux bien sûr...
Perso je fais 9' actives (je ne compte que le temps mis en tension, pas les récup) à chaque séance, c'est peu mais je le ressens quand même je crois. J'ai l'impression d'être un peu plus gainé et moins voûté en courant qu'avant, comme je suis grand (1,93m) c'est qqch auquel je fais gaffe
 
Bon je pense qu'un bon coureur devrait en faire davantage mais pour moi ça suffit à peu près. En prépa marathon faudrait sans doute intensifier ça


 
Fait en a chaque fin de seance de CAP :) petit tabata ou truc du genre et hop
 

catalan66680 a écrit :

Par contre rien a voir, mais depuis quelques semaines je suis fatigué plus que la moyenne + tout le temps faim :pt1cable:  
Heureusement que je compense avec mes séances parce que sinon :fou:
D'ailleurs je vais au renfo :O


 
Yep le fait qu il fasse nuit tot toussa quoi que ce matin je sias pas si c';est du au capteur qui avait presque plus de batterie ou une forme olympyque mais ca faisait longtemps que j'avais pas eu un ef aussi rapide


---------------
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n°64801718
Zig zag
Posté le 28-12-2021 à 08:18:09  profilanswer
 

Le vent dehors  [:baragor]

n°64801962
Boucher-a-​pied
Posté le 28-12-2021 à 09:12:03  profilanswer
 

Jauge de 5000 pour les événements extérieurs on va dire que ça sent plutôt bon pour les courses ça  [:zigg]

n°64802001
bertty
Ça ira
Posté le 28-12-2021 à 09:20:00  profilanswer
 

Zig zag a écrit :

Le vent dehors  [:baragor]


Effectivement c'est du brutal par chez nous  [:tsomi:4]  
Ça souffle à 45 de moyenne avec rafales à 70  [:unicode]

n°64802060
catalan666​80
Posté le 28-12-2021 à 09:28:21  profilanswer
 

bertty a écrit :


Effectivement c'est du brutal par chez nous [:tsomi:4]
Ça souffle à 45 de moyenne avec rafales à 70 [:unicode]

 

Une petite brise quoi

n°64802143
bertty
Ça ira
Posté le 28-12-2021 à 09:38:52  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

 

Une petite brise quoi


On peut faire bien pire par chez moi c'est sûr [:gidoin]

n°64802291
frenegond
Posté le 28-12-2021 à 10:04:27  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Les joies de l'hiver...


Jamais content  :o  
Cette période est tellement plus sympa pour la CAP que l'été avec 30° et un air saturé de pollution sur Lyon [:cliowilliams:5]
 
En parlant de course, je voulais me refaire la foulée des Monts d'or en ce début d'année,  et y a aucune date [:jacenx]
Je sens que je vais me rabattre sur la promenade saucisson Lurdunum 2022 en février pour commencer tranquillement


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°64802455
SenorPollo
Posté le 28-12-2021 à 10:25:30  profilanswer
 

Je sais pas si tu sais mais Lyon c'est plus pollué en hiver qu'en été :D Je préfère quand on a du soleil et 10°C quand même :o


Message édité par SenorPollo le 28-12-2021 à 10:26:17
n°64802940
frenegond
Posté le 28-12-2021 à 11:13:00  profilanswer
 

Enfin bon en ce moment c'est propre  :o  
https://aqicn.org/city/france/rhone [...] yzin-zi/fr


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°64803071
Zig zag
Posté le 28-12-2021 à 11:29:34  profilanswer
 

bertty a écrit :


Effectivement c'est du brutal par chez nous  [:tsomi:4]  
Ça souffle à 45 de moyenne avec rafales à 70  [:unicode]


74, 109, 84
https://www.infoclimat.fr/observati [...] 07028.html

n°64807909
Boucher-a-​pied
Posté le 28-12-2021 à 21:38:10  profilanswer
 

Bonne séance ce soir 10 * 600 récup 200 avec un objectif d’allure plus rapide que l’allure cible 10 km mais pas trop vite non plus donc il fallait bien se gérer !
 
L’exercice a été rendu un peu plus compliqué que prévu avec du vent mais on était en groupe de 3 et on a alterné les relais et c’est dans les clous avec une moyenne à 2’03 soit 3’25 !
 
https://strava.app.link/uTqWNmEFmmb

n°64808023
wazany
Posté le 28-12-2021 à 21:50:04  profilanswer
 

Du coup tu vise 34 pour ton 10?


---------------
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n°64808085
Boucher-a-​pied
Posté le 28-12-2021 à 21:58:06  profilanswer
 
n°64810665
Zig zag
Posté le 29-12-2021 à 11:15:35  profilanswer
 


 [:sid sidious:1]  :o  
 
Ça va bientôt être l'heure des bilans  :)  
 
Je viens de passer 3400, j'ai perdu 400 par rapport a 2020.

n°64810775
bertty
Ça ira
Posté le 29-12-2021 à 11:24:43  profilanswer
 

Zig zag a écrit :

Je viens de passer 3400, j'ai perdu 400 par rapport a 2020.


 [:haha]

n°64810817
Boucher-a-​pied
Posté le 29-12-2021 à 11:28:17  profilanswer
 

10% de moins quand même c’est pas rien !

n°64810990
Zig zag
Posté le 29-12-2021 à 11:45:01  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

10% de moins quand même c’est pas rien !


Janvier, juin et juillet merdiques. Tant pis  [:letaulier:2]


Message édité par Zig zag le 29-12-2021 à 11:45:18
n°64813261
castormali​n
上手くなりたい
Posté le 29-12-2021 à 16:04:30  profilanswer
 

Zig zag a écrit :


 [:sid sidious:1]  :o  
 
Ça va bientôt être l'heure des bilans  :)  
 
Je viens de passer 3400, j'ai perdu 400 par rapport a 2020.


Je viens de dépasser les 2000 il reste encore combien de semestres en 2021 ? [:castorpervers:1]


---------------
on est pas des vaches à lait, boycottez les dlc  [:mcberd], fan club Cyril Lignac, les films inspirés de livres, profil sens critique
n°64813289
toutsec
Posté le 29-12-2021 à 16:08:12  profilanswer
 

Je vais rester à 1820km moi... (pour 160h) mais plus de 200h de vélo depuis avril dernier :o

 

D'ailleurs, j'ai retrouvé mon carnet d'entraînement de CAP lors des qques mois précédents mon record sur 1500m (4'01). Si ça vous intéresse (boucher :d) je peux mettre ça ici. Pour se moquer des entraîneurs FFA :o

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 29-12-2021 à 16:08:43

---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°64813310
gars_lent
Pas rapide
Posté le 29-12-2021 à 16:11:35  profilanswer
 

Il me reste 2 jours pour atteindre les 1500km (me manque 16km)
Problème: il pleut sans discontinuer et je dois garder mes filles.
 
Je vais essayer quand même :o
 
Sinon pour le bilan:
Première année de CAP donc avec 1500 km parcourus
Premier semi en 1h50
Premier marathon en 4h19 terminé en souffrance
Je sais pas ce que je vaux au 10km: sûrement sub 50 vu que mon record en 50'13 a été fait pendant le semi
 
Voilà c'était rapide à vous!

n°64813331
bertty
Ça ira
Posté le 29-12-2021 à 16:14:29  profilanswer
 

L'année n'est pas finie, vous n'aurez pas mon bilan avant vendredi soir au mieux  [:rsbull88]

n°64813345
Mitch-mitc​h
Bye
Posté le 29-12-2021 à 16:16:12  profilanswer
 

Moi non plus et plus je suis TT :o

 

Pour répondre à Bertty sur l'autre topic, je trollais bien sur, un moment de faiblesse en soirée, j'aime bien jouer les contradicteurs :o
Mais bon ça me parait bizarre de se faire TT alors qu'aucun recul scientifique ne permets d'étayer aucune des opinions même si elle est mainstream ou non dans la société.

Message cité 2 fois
Message édité par Mitch-mitch le 29-12-2021 à 16:26:48

---------------
La modèration de ce forum est stupide, je lui pisse au cul. Salut.
n°64813379
castormali​n
上手くなりたい
Posté le 29-12-2021 à 16:20:55  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Il me reste 2 jours pour atteindre les 1500km (me manque 16km)
Problème: il pleut sans discontinuer et je dois garder mes filles.
 
Je vais essayer quand même :o
 
Sinon pour le bilan:
Première année de CAP donc avec 1500 km parcourus
Premier semi en 1h50
Premier marathon en 4h19 terminé en souffrance
Je sais pas ce que je vaux au 10km: sûrement sub 50 vu que mon record en 50'13 a été fait pendant le semi
 
Voilà c'était rapide à vous!


Moi, j'aime courir sous la pluie :D
T'amènes tes filles courir sous la pluie [:idee]


---------------
on est pas des vaches à lait, boycottez les dlc  [:mcberd], fan club Cyril Lignac, les films inspirés de livres, profil sens critique
n°64813434
bertty
Ça ira
Posté le 29-12-2021 à 16:27:10  profilanswer
 

Mitch-mitch a écrit :

Moi non plus et plus je suis TT :o


Ben non puisque tu postes :o
 
 [:dehors]

n°64813444
gars_lent
Pas rapide
Posté le 29-12-2021 à 16:28:10  profilanswer
 

castormalin a écrit :


Moi, j'aime courir sous la pluie :D
T'amènes tes filles courir sous la pluie [:idee]


 
La pluie ne me dérangerait pas si mes pompes ne pesaient pas 1kg au bout de 5mn :o

Message cité 1 fois
Message édité par gars_lent le 29-12-2021 à 16:28:22
n°64813449
Boucher-a-​pied
Posté le 29-12-2021 à 16:28:51  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Je vais rester à 1820km moi... (pour 160h) mais plus de 200h de vélo depuis avril dernier :o
 
D'ailleurs, j'ai retrouvé mon carnet d'entraînement de CAP lors des qques mois précédents mon record sur 1500m (4'01). Si ça vous intéresse (boucher :d) je peux mettre ça ici. Pour se moquer des entraîneurs FFA :o


 
Ça m’intéresse évidemment fortement !!!

n°64813452
castormali​n
上手くなりたい
Posté le 29-12-2021 à 16:29:11  profilanswer
 

gars_lent a écrit :


 
La pluie ne me dérangerait pas si mes pompes ne pesaient pas 1kg au bout de 5mn :o


prends des tongues ou des crocs :D


Message édité par castormalin le 29-12-2021 à 16:29:27

---------------
on est pas des vaches à lait, boycottez les dlc  [:mcberd], fan club Cyril Lignac, les films inspirés de livres, profil sens critique
n°64813464
toutsec
Posté le 29-12-2021 à 16:30:45  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

Ça m’intéresse évidemment fortement !!!


J'avais déjà le tendon d'Achille en vrac :(
Dommage que je n'ai pas aussi les carnets pour mon record sur 800m (année précédente) :(

 

Je fais ça dans les prochains jours :jap:


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
mood
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