Reprise du message précédent :

J'ai le bouquin (traduit par JP75018 au passage), et en effet, même les plans qui bornent le moins sont encore franchement balèzes à mon niveau !

Noël de merde ici le 24 au soir repas coupé en deux (dans deux villages différents hein) les
positifs d’un côté et le 25 annulation pure et simple…
 
Pour rajouter par dessus j’ai une grosse crève depuis 4/5 jours et surtout un mal aux lombaires affreux mais j’ai quand même doublé hier 12.8 + 5.6 et aujourd’hui 14.8 dont 10 km à3’56.
 
Il faut absolument que je me mette au renforcement musculaire…

Tu fais pas un peu de gainage de temps en temps ? Les douleurs aux lombaires, ça peut être une conséquence de la crève si tu es un peu affaibli

Non je n'en fais jamais de chez jamais et tu rajoute une souplesse extrême ça fait un bon cocktail !
 
Et surtout j'ai bien perdu du poids donc ça joue aussi...

J'ai commencé à lire, l'approche scientifique est vraiment intéressante

 
Quelques frayeurs aussi au réveillon avec les testés qui n'avaient pas reçu leur résultat, les non testés qui voulaient quand même venir et les testés négatifs mais malades d'autre chose. Il a fallu trancher et pas que le foie gras. Du coup 25 annulé aussi.
Semaine pour moi entièrement tournée vers le covid avec la 3ième dose et 2 tests pcr, j'ai dû perdre facilement 1 journée entière à cause de cette saloperie.
 
Pour le dos, pense aux étirements. Perso mon problème de lombaires que je traînais depuis des mois a été réglé en quelques séances d'étirement. Pense aussi aux psoas qui sont insérés au niveau des lombaires et qui peuvent provoquer des douleurs dorsales. Tu dois bien les solliciter vu les séances que tu t'envoies !

Je me suis pris des Skechers Go Run Razor 3 à 46€ sur privatesportshop.
y a écrit SPEED sur les chaussures, mais je ne sais pas ce que ça veut dire, je ne parle pas italien    

Il paraît qu'elles sont pas mal

Le renfo musculaire ça va être mon addition en 2022 aussi je pense mais ça me fait chier de raquer 30 boules par mois pour aller à la salle une fois par semaine...

T'emmerde pas avec ça, ça peut se faire tout seul le renfo ? Gainage, chaise, ...

c'est un bon debut mais ca fait pas tout. L'important c'est de bien faire les exo pour pas se faire mal

Bon la neige ayant fondu chez moi, j'ai essayé de retourner en forêt
Sauf qu'il en reste plein là bas comme c'est à l'ombre, et là où ça a fondu c'est de la boue ou des flaques j'ai failli me vautrer 4 fois en 3km
Bref j'ai commandé des kinvara car les speedcross sur le bitume c'est pas ouf

Bon j'ai trouvé une excuse alakon pour mes footings poussifs du moment : je suis officiellement covidé !
Bizarre d'avoir eu si peu de symptômes quand même, juste ceux d'un gros rhume (et encore, c'est très loin d'être mon pire rhume !), ça marche bien ces foutus vaccins quand même !

Bon rétablissement même si pour toi ce n'est qu'un gros rhume .  
J'en suis à 1440km, va falloir borner cette semaine

Moi je peux pas faire mes bornes à cause de ce put*** de mollet!!!  

Et moi je vais les faire malgré le Covid  
Chochotte

J'aimerai bien avoir le covid

File toi au vélo

 
Ah bah voila!    
Du coup, une fois remis, pas en dessous de 5 okilo les footings!
 
Flemme ce matin, il pleuvait

Non le renfo au poids du corps ça me motive pas du tout et j'arrive absolument pas à tenir le rythme en étant chez moi. Je veux faire des exercices pour le dos qui demandent du matos que j'ai pas : deadlift, traction pronation, etc. Le gainage je me motive 3 semaines, ensuite pour une raison X ou Y je peux pas faire ma séance et ensuite je reprends plus jamais. C'est pas les abdos que je veux renforcer de toute façon mais le dos et les chevilles/jambes

 
Quand je t'ai vu parler de gros rhume sur strava j'ai voulu te demander si c'était pas le covid justement... puis j'ai oublié

Franchement, vélo + HT smart, ça doit être le meilleur investissement sport de ma vie. Déjà c'est fun, tu peux faire ça par tous temps, complémentaire de la CAP (à nos niveaux), ça m'a bien renforcé les mollets aussi.

Edit : tu peux en faire bien plus en horaire mais aussi en intensité. Avant de faire du HT, en CAP je ne pouvais pas pousser la machine à cause des blessures et le fait que je mettais plusieurs jours à m'en remettre. Là, je me dépouille bien sur HT, j'ai pas mal progresser, j'ai de nouveau des muscles aux jambes, je me sens plus fort en CAP (même si je me limite à de L'EF pour le moment à cause de mon tendon d'Achille (que je ne sens plus trop d'ailleurs)

Il fait chaud en ce moment en plus!

Ah non non !!!! De toute façon j'ai pas la place chez moi...

Dis à tes enfants (si tu en as) qu'il est grand temps qu'ils volent de leur propres ailes. Et voilà tu converties leur chambre

Dans le garage et voilà. Meilleur investissement de 2021 de mon côté aussi

Tu n’as qu’à aller vivre à Macaye ou Hasparren voire dans les Landes

Sous le beau soleil landais  

Moi c'est en plein milieu du salon pour le moment

 
C'quoi ton truc HT Smart lô ?

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0_1132.htm

Ca pourrait m'intéresser parce que j'ai acheté un VTC pour faire des balades en famille et quelques sorties mais je me rends compte que c'est compliqué d'aller partir 2h loin de la ville et j'ai pas spécialement envie. Du coup pouvoir faire des séances de 60-90 minutes sur place ça peut le faire

J’ai attaqué le gainage / renforcement et bien c’est pas gagné je pense que je dois avoir un taux de muscles de 1% grand maximum  

On pourrait pas plutôt dire que c'est le gainage qui t'attaque ?

Quand j'avais eu des débuts de douleurs lombaires, j'avais fait un peu de renfo aux élastiques, notamment du soulevé de terre. Ça avait bien marché pour moi, faut juste faire gaffe au mouvement et p'tet faire un peu de squats ou fentes avec pour pas aller créer de déséquilibre au niveau de cuisses.

Sinon y'a la piscine c'est pas mal aussi pour le dos  

ça serait trop beau! leur mère ne va pas être d'accord  

J'ai pas de garage!

C'est pas faux mais on a un peu peur des landais  

 
 
 
change de maison

 
Pour la ceinture abdominale ça vient vite t'inquiètes

 
 
On vient de me donner une montre pour courrir, il est grand temps que je me reprenne en main car ça devient n'importe quoi  
 
Je nageais plusieurs fois par semaine avant le covid et depuis qu'il est apparu, la motivation pour aller à la piscine a complètement disparu malgré quelques sorties
 
Je vais de ce pas me mettre à lire la FP qui m'a l 'air bien fournie