Reprise du message précédent :
Hier je pars faire une sortie EF avec envie, je vais un peu trop vite, cardio vraiment merdique malgré les sensations et la vitesse à peine plus rapide. Aujourd'hui je me force à sortir alors que je suis éclaté, que j'ai la tête qui tourne et que ça meule comme par permis, sortie rentrée sans souci, souffle facile, cardio vraiment bon. Y a aucune logique

 
Tu me rassures, j'ai un cardio délirant les premières minutes cette semaine (genre 20 puls au dessus les premières minutes).

 
Si ton poignet est "compatible" ça marche pas mal à allure réguliére (pas trop de poil, bien serré, peau blanche ...)

 
C'est bon ça !  
 
Hier tours de pistes sur le stade avec un programme pré-cross.  
 
10x200 recup 30  
Les deux premiers en 38s, les 6 suivants en 36, avant-dernier 35 et dernier 32  
 
Bien content de la séance même si c'est chiant de sortir dans le froid pour une séance réelle (hors échauffement/récup) de 12mn.

ouais voilà je remplis parfaitement ces conditions. ça marchait même très bien en fractionné court

J'ai vendu ma M430 (ou un modèle supérieur je sais plus) à ZeFly qui poste ici de temps à autre et ça lui sort des courbes vraiment propres. Chez moi c'était absolument à chier

M600  

Et ouai ça marche nickel, peu importe la température, ma transpi ou autre.

edit: par contre elle déconne complet sur la mesure de la cadence.

 
pile sur la fin ca

Ce matin c'était session fractionné en cote, enfin ça devait.
Me suis fait embarquer dans un guet apens sur Paris, restau avec un pote pas vu depuis 5 ans, 2 bière, une bouteille de rouge, côté de bœuf, puis zfter en bar à cigares avec mojito.
Repris l'avion ce matin après 2h20 de sommeil d'une grande qualité. Je suis une loque depuis.
Ca commence bien cette prepa 1h40
Demain SL, et plus d'écarts à part Noël !

J'ai récupéré mes jambes super vite après le marathon de dimanche mais une petite crève + le fait de ne jamais avoir de temps libre avant 21 h ont fait que je n'ai pas réussi à me motiver à aller courir dans la semaine.
D'un côté, une petite coupure ça fait du bien physiquement et mentalement.
J'y suis finalement allé ce midi... quel temps de merde !
J'ai testé le coupe-vent finisher de La Rochelle, il ne brille pas par son imperméabilité.    
Trempé de la tête aux pieds, 3 °C et du vent = la sortie qu'on kiffe !

   
 
j'ai fait mon fractionné hier moi, testé une nouvelle séance: 1min au seuil à la montée + descente à fond (dans la limite du safe ) + 1min de trot récup
J'ai fait 15 rep, ben ça démonte

J'ai fait la même ce matin, en VFF. A un moment je ne sentais plus mes doigts de pieds

 
 
j'ai fait ca hier avec du -3  . Ca va quand t'as pas le vent dans la goulle

Un peu pareil avant hier, hyper crevé et mal à la tête , j’y vais quand même et ça se passe très bien,  14km avec une bonne vitesse et cardio correct. Dès le retour à la maison mal de tête qui reprend et une fatigue bordel!  

t'es covided

Hier, au retour de ma séance, j’ai butté dans quelque chose qui m’a fait salement perdre mon équilibre. À moitié plié , j’ai le réflexe de mettre une jambe en avant ce qui provoque une crampe au mollet direct qui me fait me plier encore plus jusqu’à ce que je sente un craquement dans le dos. Je marche 50m pour reprendre mes esprits et faire le bilan des dégâts et je reprends plus ou moins bien.
Aujourd’hui j’ai le dos endolori mais moins que ce que je craignais du coup je sors ce soir dans le froid, le vent et sous la pluie…
Heureusement que j’ai repris les étirements du dos il y a quelques semaines car je pense qu’avec la raideur que j’avais je ne m’en serais pas sorti aussi bien.

Je pense plus à un gros besoin d’hiverner. C’est mon côté ours

Vous vous étiez pas vus depuis tout ce temps là avec Sybela ?

 
 
et toi c'est quoi tn excuse d'avoir foire ton entrainement?

Vu les cordes qui tombent, je suis bien content d'avoir filé mon dossard pour le trail de demain. J'irai faire de la SL en bord de mer.

Un peu de fatigue en ce moment !
Tu comprendras quand tu borneras + que 1000km dans une année

Je crois que niveau bornage, Frenegond arrive top 1!

c'est un monstre avec beaucoup de deniveler aussi

Il triche c'est que de l'ef / ea

Heureusement qu'on a pas casquette verte sur HFR, le mec c'est une machine.

 
 
toi faut partir du club des tortue laisse moi truster la premiere palce tranquillou

Tu es tout autant un escroc vu ton niveau normal quand ça va bien

... Bon c'est vrai que ça date  

T'es pas loin là

Enfin j'espère que tu vas t'accrocher parce que d'ici dimanche y'aura 30 bornes en plus normalement

Pas plus?

Normalement 1h15 EF demain matin + 40/45min footing facile demain apmidi
et 1h40/45 en SL EF Dimanche

Mais bon ces derniers jours, j'ai pas mal lutté niveau motivation avec la météo (avec mes lunettes il y a la pluie fine et le froid qui me coupe l'envie totalement) donc la sortie de demain apres midi peut facilement sauter déjà et les autres se raccourcir

 
Du cou j'y ai ma place
 

Pareil, grosse motivation en début de semaine, puis érodée par la météo

Les vrais courent par tous temps

Tu peux regarder combien  de jours j'ai  pas couru ces 2 derniers  mois ?

 
Moi aussi je suis pas en super forme, 2 jours sans courir cetrmte semaine  

On peut faire un sondage ici ?
 
Question alimentation avant Marathon... hum...
 
Y'en a combien ici qui LA VEILLE de la course se disent : "Tiens, et si j'allais prendre des Pizzas à la Pizzeria du coin !" ?  
(Pizzeria que vous ne connaissez pas évidemment puisque le Marathon est loin de chez vous)
 
Question subsidiaire : Si la Pizzeria est pas possible, où est-ce que vous vous rabattez ?
Sur le resto chinois à coté ?  
 
C'est pour.... euh.... un ami...  

Amène-toi un plat de pâtes à réchauffer, ca mange pas de pain de contrôler son dernier repas

Ça me viendrait effectivement pas à l'idée de bouffer des pizza la veille d'un marathon

Trouve toi plutôt des sushis !

 
 
 
Tu cherche un nouveau sujet de video? Ou des excuses?

Moi je n'ai pas couru les 3 jours où il ne pleuvait pas le matin