Reprise du message précédent :

La neige, ça va encore, c'est fun, c'est quand tu poses le pied et que tu fais 5m en plus à cause de la plaque de verglas qui est un poil moins fun  
 

C'est 3 semaines avant mon 70.3, en soit ça pourrait être fun, la course à l'air sympa, mais ça fait cher la sortie d'entrainement  
On s'en reparle en début d'année prochaine

 
Ouais mais lui son test d'adios pro avec un 5k trankil à 2mn59/km il me flingue le moral  

Comment vous gerez des periodes de meforme ?
 
Je veux dire, je m'entraine correctement depuis septembre en prévision d'un semi debut mars. De mi octobre a mi novembre je volais littéralement sur des seances spe a allure marathon ou en EF, et depuis 2 a 3 semaines et une semaine de merde avec ma fille malade, mon cardio est erratique, j'ai des sensations moyennes, j'ai pris +10bpm a allure identique, et meme en me limitant temporairement a du full EF et sans sortie longue c'est pas encore bien revenu... Rien 'a changé dans mes habitudes de vie...  
 
Vous conseillez quoi ? Reduire kilomètrage, reduire nombre de séances, reduire l'allure spe, les trois a la fois?
Ou ca va revenir tout seul apres que le corps ait assimilé cette période ?
 
On va dire que globalement j'ai perdu 0.5 a 1km/h sur mes allures sans raison notable. M

A part te conseiller de filer ta fille à la DDASS, je ne vois guère d’autres pistes

Faut prendre son mal en patience. Continuer à s'entraîner bien, veiller à ce qu'il n'y ait pas de carences. Bien sur certains humains postent un ou deux trucs et on leur dit qu'ils se plaignent de trop. Ils en savent quoi ces bipèdes d'une periode où t'es à la ramasse à avoir des allures et une fc merdique

Le froid et le manque de soleil ça peut jouer sur le mental aussi. Je suis plutôt patraque en ce moment également, comme tous les hivers

 
Question bête mais avant de t’entraîner correctement en septembre tu t’entraîner comment ?

J'ai une course de 8km pour le telethon ce midi, je vous dirai ou j'en suis, ce sera un bon indicateur plutôt que de se baser sur des sensations bizarres, des extrapolations de 2000m ou de 6mn, ou des data cardio qui ont pas beaucoup de sens dernièrement (la montre qui me sort un 168 a 5mn10/km, et 40 secondes apres avoir terminé je suis a 80 (vérifie manuellement))

 
Je courais 2 a 3 fois par semaine, entre 18 et 27km environ.
Je suis passé progressivement (en septembre-octobre) a 3 seances par semaine dont 1 sortie de 17km en EF et 1 autre specifique (a partir de mi octobre) avec des allures 10, 21, 42.. Pour un total de 36k par semaine.
C'est pas démesuré non plus, mais c'est possible que le corps me le fasse sentir, surtout pour un mois de novembre bien dégueulasse assez frais et avec un ensoleillement type finlandais.

 
Hier, petite sortie de 14km. RAS, si ce n'est une donzelle qui me double en 5:00, sans forcer apparemment, au moment ou j'étais tout fier de mon allure 5:15      
Durant les étirements après la sortie, grosse douleur en haut de la cuisse gauche. Belle inquiétude car je n'ai pas l'habitude d'avoir des blessures dues à la pratique de la càp.    
Et puis je me suis souvenu que j'avais tapé un bon coup dans l'angle d'un bureau pile à cette endroit.  
C'est marrant de ne rien sentir durant 14km puis de finir boiteux après 5min d'étirements.
RAS ce matin.

Ouais, j'ai fait dimanche, lundi, mardi (30+20+20), et ça fait deux jours que j'ai pas la motivation pour aller me prendre de la flotte, du vent et du froid à 06h du mat. Pourtant j'ai mis le réveil, mais je le repousse.

Décembre c'est le pire, le mot d'ordre, c'est vas y quand tu as la motivation et tranquille le reste du temps

 
Cardio optique ?  

 
Va dire ça à boucher

Il fait 20, toute l’année, chez lui

Les étirements juste après une séance c'est le mal  

En même temps ça n'empêche pas de faire au moins 70 bornes par semaine, c'est la base

 
 
Cardio poignet de la Polar M430, cense pas etre trop mal.
Apres, peut-etre que comme sur les ceintures, il faut un peu d'humidite ou de sueur pour que la mesure fonctionne correctement, et forcement en hiver c'est pas trop ca...
J'ai la montre depuis mai 2018, mais a vrai dire je n'ai jamais fait de preparation hivernale donc je n'ai jamais bien regarde les mesures cardio a cette periode de l'annee.
 
Le cote meforme passagere me semble tenir la route. J'ai remis du renfo et des etirements depuis 1 semaine car j'avais l'impression d'etre un peu cabosse/deglingue et j'avais peur de me provoquer une blessure bizarre. Ca a fait partir toutes les genes et j'ai retrouve de l'aisance au niveau de la foulee. Bon, par contre, ca m'a evidemment donne des courbatures qui n'ont pas du aider non plus.
La semaine prochaine est cense etre allegee, donc ce sera sans seance specifique, et je suis en mesure je pense de refaire une sortie d'1h30, quitte a courir a 5mn40/km au lieu de 5mn20/km qui semblait etre mon allure en EF. Dans une dizaine de jours, j'espere etre retape pour faire un cycle de travail correct avant le vrai plan semi qui commence debut janvier.

Pour l'avoir eu je peux te dire que chez moi ça faisait n'importe quoi Au contraire l'humidité ça nique la mesure.

 
D'accord avec Flyinpoulpus, ne jamais se fier au cardio poignet, si tu ne supportes pas la ceinture, le mieux c'est le capteur Polar OH1, j'ai un camarade de club qui a pris ça (psoriasis sur le torse) et ça marche très bien.

De plus le cardio poignet fonctionne de toute façon moins bien quand il commence à faire froid.

C'est pourtant une super période pour courir (en tout cas sur Lyon )
Température entre 3 et 10°c sans trop de vent
On peut pas demander mieux pour la CAP    
Il y a de la ptite bruinette de temps en temps comme hier soir mais rien de bien gênant
Après il est clair que  je suis pas de tendance frileuse (au boulot, je me ballade en t-shirt tellement le chauffage est mis en mode abusator! )
 
 
 
 

Je préfère un 10-12°C quand même, en dessous c'est double couche pour moi alors que sinon c'est t shirt seulement  

Même la ceinture, surtout les premiers km.
 

 
Ici c'est du vent à gogo, sans compter la pluie et le froid qui peuvent se cumuler
Tu rajoutes à ça la nuit le matin et ça te fait un bon cocktail

Oui bah t'habites dans un port aussi hein

j'avais oublie ca    
 

 
d'acc pas de trouble  
 

 
 
ouais 10 -12 c'est le top

j’ai eu une m430 et maintenant j’ai un OH1, j’ai sensiblement les mêmes valeurs

En pensant à humecter les capteurs avant de sortir 0 souci de mesure chez moi

crache moi dessus qu'elle disait

 
 
7.6kms, 31mn
C'est a peu pres dans la fourchette basse de ce que je voulais faire.
 
Il y a 4 ans, j'ai fait une minute de mieux (avec une allure similaire a mon PR sur 10 (39mn37) qui avait ete fait 3 semaines avant).
Mais je fais 30 secondes de mieux qu'il y a 2 ans (mais il y a 2 ans, je donnais un biberon par nuit a ma fille qui avait 2 mois).
 
Bon ca reste correct vu que je n'ai pas travaille d'allure 10 ou fait des 1000 a l'entrainement, meme si je pense que j'aurais fait mieux il y a 3 semaines.
Ca fait quand meme du bien de faire une course (meme si j'ai l'impression de ne pas m'etre totalement defonce sur la 2eme boucle), et ca donne des indications, a la fois sur le niveau du moment sur des distances courtes, et sur ma forme generale, qui n'est quand meme pas vraiment honteuse. Et meme si je prefere attendre demain matin au reveil pour etre sur, aucune douleur ou truc bizarre.
Je suis en capacite de reprendre le plan tel qu'il etait prevu, a la fois en terme de nombre de seances, kilometrage, et seances a allure specifique (ou je vais commencer a mettre le focus sur de l'as21)

Je mets un peu d'eau dessus avant de la mettre.    
 

je valide le brassard meme si j'ai un cardio tout pourris

Bon moi c'est retour aux racines de la course à pied ce week-end !!!  
Cross de 7kms500...  
 
Au programme du sang, de la boue et des larmes, c'est ça qu'on aime !

La dernière sortie avec la fr245 m'a donné à 95-100% FCMAX tout le long alors que je trottinais pepouze en EF-EA.
Il a pas apprécié les températures pré gel on dirait le capteur....
Je suis turbo poilu du torse et la ceinture cardio marche pas chez moi obligé de la serrer à mort et de me tremper de salive ça m'a saoulé.
J'ai vu qu'ils recommandent de mettre du gel comme pour les échographies, et puis quoi encore

Je sens que je vais me faire voir et prendre un footppd et un  brassard...

J’ai beau lui cracher dessus et la tripoter pour bien l’humidifier, y a rien à faire elle monte dans les tours dès les préliminaires.

 15km dont 6x1000 r2'
 
La ceinture ne s'est pas excitée ce soir.

Ce jour ou l’on reçoit la confirmation pour Boston    
 
Ça fait son petit effet.

 
 
Oh nice

 
Ah chouette ça !
 
Tu les as prises en quelle pointure ?  

Hier je pars faire une sortie EF avec envie, je vais un peu trop vite, cardio vraiment merdique malgré les sensations et la vitesse à peine plus rapide. Aujourd'hui je me force à sortir alors que je suis éclaté, que j'ai la tête qui tourne et que ça meule comme par permis, sortie rentrée sans souci, souffle facile, cardio vraiment bon. Y a aucune logique