Oui plus sérieusement faut pas exagérer que je fasse 41 ou 39’59 je serai avec tous les anonymes mais j’ai envie de bien faire et de valider les allures bossées même si je l’ai préparé à la hâte et 15j-3 semaines m’aurait apporté plus de confiance, car là, il s’agit de ça semaine dernière je me disais à l’aise ça va passer puis là ça approche et j’y crois beaucoup moins. Mais on va partir pour !
 

Oui

@Zig c'est quel modèle de VFF que tu utilises ?

La sortie réveil musculaire avec un cardio dans les choux, ça y est je commence à psychoter pour demain, je sens que je vais encore exploser en vol

La sortie réveil musculaire avec un cardio dans les choux, ça y est je commence à psychoter pour demain, je sens que je vais encore exploser en vol

question montre et gestion des écrans en compet. n’ayant pas de montre garmin j’ai pas l’app pour les compets qui a l’air trop bien pour réajuster les laps des bornes. n’ayant pas envie de trop me prendre la tête mais voulant gérer un mini je me prévois un écran: allure au tour, fc temps réel, puissance sur 3s et temps total avec un lap manuel à chaque borne. quelles sont vos petites habitudes ?

Les V-Alpha en ce moment, mais aussi les V-Run et les V-trail.

Comme ça tu respectes la règle de faire tourner les paires de chaussures entre chaque sortie

 
ps c'est qui Nicolas G sur strava lo

Mes PR sont hors tortue mais mon niveau actuel est tortue compliant

 
   dans ce cas

Si tout se passe bien, demain je passe les 3000!

Moi c'est déjà fait  

Content de ma course malgré un début laborieux car placé vers le milieu
Au final 30' pour 6,7km (pour 6,3 annoncés) et 145d+ dans une boucle qu'on fait deux fois.
Une fin peut être trop timide également mais j'ai pas l'habitude de courir sous les 4' au kilo et j'ai peur d'exploser à chaque fois alors qu'au final ça tient (je finis à 194 bpm pour une FCM max estimée de 200)
41e officiellement (alors que j'ai grillé la 3e féminine 20m avant l'arche mais elle apparaît devant moi au classement ) sur 160, 4e de ma catégorie.
Prochain gros objectif semi en mars en 1h35
 
Le strava: https://strava.app.link/jPCPwrnollb

Strava ?  

non Garmin  

Content de ma course malgré un début laborieux car placé vers le milieu
Au final 30' pour 6,7km (pour 6,3 annoncés) et 145d+ dans une boucle qu'on fait deux fois.
Une fin peut être trop timide également mais j'ai pas l'habitude de courir sous les 4' au kilo et j'ai peur d'exploser à chaque fois alors qu'au final ça tient (je finis à 194 bpm pour une FCM max estimée de 200)
41e officiellement (alors que j'ai grillé la 3e féminine 20m avant l'arche mais elle apparaît devant moi au classement ) sur 160, 4e de ma catégorie.
Prochain gros objectif semi en mars en 1h35
 
Le strava: https://strava.app.link/jPCPwrnollb

On se connecte ?

Grosse course (850 participants) saucisse demain 10.5 km 200 D+ pas évident du tout !
 
Il y a deux ans j’avais tourné à 3’55 il va falloir faire mieux sachant que j’avais sorti une belle course !

question montre et gestion des écrans en compet. n’ayant pas de montre garmin j’ai pas l’app pour les compets qui a l’air trop bien pour réajuster les laps des bornes. n’ayant pas envie de trop me prendre la tête mais voulant gérer un mini je me prévois un écran: allure au tour, fc temps réel, puissance sur 3s et temps total avec un lap manuel à chaque borne. quelles sont vos petites habitudes ?

 
J'aime bien avoir, l'heure, la cadence, les watts (depuis peu, je trouve ça vraiment bien), vitesse et kilométrage total et pour finir la course correctement si possible, le chrono ! Rater à 4 secondes ou même 1, y a moyen d'éviter. Le chrono je check sur la toute fin, dernier/avant dernier km.
 

va falloir que je vois comment calibrer la bete tiens

Comment ça marche Racescreen?

Comment ça marche Racescreen?

Bravo!
cardio à 97% tu as envoyé du lourd! et presque podium!
et bientôt le semi en 1h35,

Comment ça marche Racescreen?

 
Te casse pas la tête avec ça 1h avant ta course !

 
Te casse pas la tête avec ça 1h avant ta course !

Il souffre, il a dû passer un week-end à l'eau, il n'a plus ses fondamentaux