Reprise du message précédent :

Impressionnant.

Perso, à 1500 km la semelle est encore en bon état, juste lissée.

Je passe à travers le mesh bien avant que les semelles ne soient rincées.

Je n’ai pas d’objectif annuel mais je viens de regarder où j’en étais et je devrais finir entre 3300 et 3400 km.

Faut lever un peu les pieds  

Toi tu es particulièrement économe  

Vu que c’est le thème de la journée    
 
Pegasus 38 - 700 km  
 

Bon bah j'ai le droit alors

1500 km:

Entraîne-moi à mieux courir !

640km

Ça compte pas, toi, tu fais du ski de fond avec tes godasses

elles ont pas vue la neige

 
Les Boston, la semelle est increvable ...

apres 600km c'est rien ^^. Et j'ai pas non plus une super foulee

Tu ne l'as pas en plus haute résolution?
Tu as failli faire péter le fibre 100 Mb du taf

Putain j'ai voulu prendre mes pompes en photos et je viens de sortir un morceau de verre de plusieurs cm de la semelle... et je sais quand ça s'est passé : hier matin pendant ma sortie, j'ai senti une gêne à un moment, j'ai tapé du pied et y a éclat de verre qui est parti devant moi, j'ai dû marcher sur un sacré morceau pour que ça s'enfonce comme ça, surtout vu l'éclat qui est parti quand je l'ai cassé en deux...

Ma pompe est foutue où je peux courir avec ? J'ai un semi dimanche bordel ...

A 400 bornes ça donne ça chez moi (Kinvara 12) :

Cela talonne pas mal chez certains.

 
C'est effectivement la thématique du jour. On a fait des vidéos foulées avec un collègue ce midi et un autre coureur en faisait aussi !
 
Quand certains courent, j'ai mal pour leurs chaussures !

 
Tu peux aller au pub et y casser des choppes mais pas en Kinvara      
 
Elles sont quand même propres pour 400km même si l’usure au talon gauche est bien avancée.
Perso je courrais quand même avec mais je ne te garantis rien!

 
 
ouais mais se blesse t'il?

2-3ans que je cours régulièrement (4x semaine) et je n’ai jamais été blessé que ça soit musculairement ou autre. D’une manière générale, je ne me suis jamais blessé musculairement même à l’époque où je jouais bcp au foot. Bon, après, j’aimerais quand même moins fracasser mes pompes mais je préfère user mes pompes que me chibrer.

Tu as raison de rester comme ça si ça te convient bien, mais au final ça doit te couter plus cher que moi les pompes
 
Bon demain j'essaye une séance de vitesse avec les skechers

Joker, tu noteras que je n’en fais pas vent moi

 
 
Boston on arrive  

 

 
D'autres avis ? J'arrête de faire ma chochotte et je les ponces encore 400 bornes ?  

Nice !

Moi j’y connais nib, mais je te dirais que tant que t’as pas mal bah continue

Oui bah c'est arrivé hier donc j'ai pas recouru avec depuis C'est surtout pour la course dimanche que ça m'emmerde

tout ira bien sauf dans les chemins gravillonnées

Ha oui j'avais pas pensé à ça Je vais voir si je trouve de quoi bricoler le trou pour le fermer, ils ont p'têt ça chez Terre de Running, faut que j'aille chez eux racheter des gels de toute façon

peut être remplir le trou avec de la colle néoprène liquide. C'est ce qu'utilise ma femme pour fabriquer les semelles.

Ici c'est les Fastwitch qui semblent au bout après 450km.
Extérieurement rien de spécial mais elles m'ont semblé bien dures ce soir, et j'ai mal aux pieds

J'ai passé 4x1500m en AS10@04:00 assez pépère, même si je m'aperçois que 2" de récupération c'était un peu élevé, on voit plutôt 1'45".

Les jambes sont dures, j'ai plus vraiment l'habitude de ces allures. Ça explique peut-être les sensations au niveau des pieds ^^

 
 
oui c'est pas les chaussure le probleme la

 
Un peu à la ramasse sur mon 5x1000m ce soir, pas cap d'aller bien en dessous de 4:00, comme la semaine dernière.
C'est peut être psy car les bpm ne montent pas très haut, ou ce sont les conditions, brume polluée + épais tapis de feuilles mortes, comme la semaine dernière.
Par contre après la séance, l'EF à 5:30 à 72%  

Si ça passe "assez pépère" t'as encore tes chances de refaire ton sub40 bientôt nan ?  
Ric rac p'tet par contre  

Peut-être.
Et puis j'étais pépère sur le coup mais là je sens bien mes jambes

Ça sera tendu ^^

Séance test ce soir à J-10 du 10 km avec au programme  
 
800/1200/800/1200/800/1200 récup 200
 
J’appréhendais un peu beaucoup car c’est typiquement le style de séance que je redoute car le chrono ne ment pas et en prime je n’avais pas mes compères donc j’ai couru en solo !
 
Au final très bien passé  presque parfait et je pense même que c’est sans doute la meilleure séance que j’ai jamais effectuée !
 
Les 800 en 2’47 de moyenne soit 3’28  
Les 1200 en 4’15 de moyenne soit 3’32
 
Avec récup très courte de 200 m bien couru donc 1’ a peu près !
 
https://strava.app.link/XpyDU5qiilb

35’20 du coup ?

si il fait pas ca il peut changer d'entraineur

De mon côté une petite séance à la con comme j'aime bien.  
 
Le coach nous dit que c'est sensé être la semaine de récup, mais bon, se faire chier à aller au stade, c'est pas notre genre.  
 
On part donc sur un 4x1000 récup 2mn (200m au petit trot).  
 
Le premier je le fais sérieux en 3mn39, le pb c'est que comme on repart en groupe, on se cale sur les premiers et donc récup 1mn55  
Le deuxième en 3mn35 récup 1mn49  
Le troisième en 3mn34 récup 1mn47  
Le quatrième, je m'accroche aux costauds, et ça finit en 3mn20

 
Faut qu'on fasse une photo HFR à Boston, ça aurait de la gueule !