Reprise du message précédent :
Normalement c’est pas possible qu’elle fasse des meilleurs chronos que moi car je compte pas m’arrêter de progresser par contre elle m’a mis la fessée plusieurs fois ça c’est clair !!! Elle elle est toujours en forme alors que moi j’ai des périodes très « basses ».

 
Estimation de Vo2max par ma montre Coros 58, vérifié en laboratoire hier matin 60, donc c'est quand même pas trop mal.

 
EZ avec ton volume en VFF. Faudra juste arriver à faire du jus C'est le plus compliqué.
Mince, après deux jours je me dis que je ne vais peut être pas DNS mon trail, bordel ...

c'est bien mon problème actuel d'ailleurs
J'aime trop le kif de courir quotidiennement pour avoir envie de faire du jus et m'arrêter en vue d'une course  

J'avoue que c'est très frustrant.

Ouais , j'en paye un peu les conséquences ces temps ci.
Enjaillé par la montée en volume et en capacités, me suis fait 3 trails en SL 3 week end de suite, sans prendre de repos à chaque fois, en reprenant la semaine comme si de rien était.
Le défi Alaric j'ai meme pas attendu 48h avant de recourir alors que j'avais fini littéralement explosé de fatigue.
Bilan, jme tape une petite douleur qui traine au mollet, quand je me lève de ma chaise, et puis plus rien.
Le médecin du sport m'a fait une écho : petite déchirure aponévrose du muscle fibulaire, visiblemetn déjà cicatrisée mais fibrosée, donc ça perturbe un peu l'ecosysteme local. Massage et continuer l'entrainement.
 
Je me dis que ça fait plusieurs petits signes à la suite que j'en ai trop fait en intensité, et après discussion avec vous, au détriment du fondamental.
 
Du coup j'ai pris la résolution de faire un cycle d'EF un peu plus sérieux, là je pars sur 4 semaines avec très peu d'intensité, le temps de retrouver une vraie fraicheur, de traiter les petits bobos, et de garder les jambes tournantes.
 
Jais essayer de maintenir à  35-40km par semaine, en privilégiant l'EF et un peu de tempo par ci par là, mais j'évite les SL de 3h en gardant le cardio prêt à exploser.
Je ferai peut être un peu de sorties rando/course pour garder le dénivelé dans le programme mais de façon intelligente.
 
Là je me suis appliqué ce matin à faire 1h d'EF, avec 4 accel a bloc au milieu pour libérer un peu les jambes, c'était plaisant, et j'ai l'impression de rien avoir demandé de méchant à mon corps
 
 
 
 

   
Courir c'est la bonne solution pour les petits bobos. Mais attention à l'intensité
A ce propos le marathon m'a fait disparaitre la petite douleur au mollet    

Tain 70 balles le marathon d'Annecy, la Route du Louvres c'était 30 € en 2016  
 
Hop inscrit  

C'est pas choquant!  
Il a lieu à quel moment?  
Ca doit être sympa pour les paysages
 
Mon prochain:  
https://www.transleonarde.com/

le dimanche 22 avril, départ 8h30, j'avais mis 3:56:55 en 2016 à la RdL, ici l'objectif serait entre 3h45 et 3h30.

Annecy c'est pas celui qui fait un aller/retour ?
Certains du club étaient motivés par les paysages mais cet A/R les a freinés
Je crois que c'est là bas, mais a priori selon le site le parcours 2022 change et sera labellisé

Faut mieux pas que ça tombe un jour de fort vent

Ca doit être sympa à cette époque! Une belle grande balade!

Ouais un bon vent d'Ouest, et la tu pleures  
Par contre par une belle journée d'été, pas trop chaude, ça doit être magique, mais c'est la roulette en Bretagne!

 
Des gars de mon club compte s'inscrire et j'y serais aussi si je ne suis pas retenu pour Boston.

tu vas t'entrainer comme pour tes BRM ?

 
Annecy a toujours été labellisé il est même (ou était « international ».

Leur site fait apparaître ce texte
J'ai compris que le parcours changeait !?
 
Le parcours de l’édition 2022 est en cours de validation car il sera labélisé. Nous le mettrons à votre disposition très prochainement mais ce qui est sur c’est qu’il sera aux abords du lac
Les voies du parcours utilisées sont :
Route
Piste cyclable
Voie pédestre
Vous aurez la chance de courir sur un site d’exception entre Lac et Montagnes.
La Venise des Alpes vous offrira une course traversant des sites d’exceptions tels que :
Le Pâquier, poumon vert d’Annecy
Le Parc Charles Bosson, avec ces arbres centenaires
Le Marais de l’Enfer, avec sa végétation abondante
…et bien d’autres sites merveilleux

On ne s'arrête pas forcément à l'approche d'une course    

En distance le tour du lac d'Annecy se prête assez bien à un marathon avec ses 38km, mais je suppose que le problème pour un marathon c'est que la rive Est comprend une côte d'une centaine de m de dénivelé relativement raide.
Après j'y connais rien en marathon, c'est réglementé le déniv/pourcentage de pente?

Je ne sais pas comment fonctionne les pros, mais par ici il est coutume de conseiller de faire du jus, non?

 
Il faut juste qu'il n'y ait pas un D- trop important si le départ et l'arrivée ne se font pas au même endroit (moins de 1 pour 1000 je crois)
 
Si tu arrives au point de départ, tu as le droit de mettre 2000 de D- (parce que t'auras 2000 de D+).

tu peux faire des footing lent de 20/30min, tu fais du jus sans t'arrêter.

 
Pour une course importante oui, mais rien ne t'empêche de faire des courses saucisson pour le fun ou autre, sans couper le reste de ton entrainement (ou en inclusion dans une prépa).

Il existe déjà, c'est le marathon du clair de lune. Et en prime c'est en semi nocturne.
Mais vu que tu peux pas PR dessus ça attire moins que l'autre qui coûte 2 fois plus cher

 
trop drogue ca
 

 
+100

 
Tu es dans quelle tranche d’âge, pour savoir si tu me passes devant    

Pour la Rdl 2016 je m'étais quand même entraîné, l'objectif premier était de ne pas marcher de le second sub4h .
Là je vais aussi m'entraîner, je n'avais pas fait assez de sortie longues (>2h) pour celui de 2016 d'où le mur.

C'est clair que c'est une excuse totalement bidon , j'ai juste pas envie de faire de course cette année    

 
 
 ans sans course alors qeu tu peux je te deteste
 
 
sinon stryd recu teste vite fait ce matin apres  avoir amene la voiture au garage. Va falloir que je fouille un peu et que je compare avec mes trace full gps

C'est pas pour être un marathon, mais pour être éligible à un record du monde.
Y aussi une histoire de distance à vol d'oiseau entre le départ et l'arrivée. C'est pour ça que Boston n'est pas éligible, c'est un faux marathon

spa faux, perso sortir pour si peu ça m'ennuie.
 

Ouais mais ici course = perf, sinon ça sert à rien d'y aller

Tu t’affranchis de tout conseil, affranchis toi de cet avis qui en plus n’est pas totalement l’avis du topic.

 
 
si je paie c'est pas pour faire de l'EF  

Nan j'expérimente    

Tu peux faire du jus en courant, moins en quantité et moins en intensité, mais en courant.

Il y a quand même un intérêt à voir ce que les autres ont déjà expérimenté, ça évite de perdre du temps!

bon la seance d'EF a relancé la douleur sous le genou, jme tate à faire une semaine off pour récupérer.
Mais ça me saoule parce que j'aime courir.
Et en meme temps je pars 3j en deplacement pro, suffirait que je prenne pas les shoes de course.

 
 
sinon remplace des seance de course le temps de renforcer cuisse et mollet  pour soulager le genou

c'est pas simplement l'âge des chaussures ?

 
Courrir en perf (sur une course objectif de ta saison et pour laquelle tu as fait un minimum d'entrainement spé) et courrir à fond sur la forme du jour (sur une course pour le fun ou dans un cadre de préparation, par exemple un semi pour préparer un marathon), c'est pas tout à fait la même chose.  
Maintenant c'est sur que si tu fais un marathon pour le fun, ça risque d'affecter plus fortement la semaine qui suit comparé à une petite course nature de moins de 10k.

Source : Run'Ix
 
La mauvaise nouvelle du jour ! Le NN Zevenheuvelenloop 2021 – grande course populaire aux Pays-Bas – prévu ce dimanche est annulé en raison de la situation sanitaire ! Pas de tentative de record du monde sur 15 kilomètres par Joshua Cheptegei  
 
Question : Va-t-on assister à une nouvelle vague d’annulation de nos prochaines courses en Europe ?