Reprise du message précédent :
Ton foncier est pas au top certes, mais faut pas deconner
Ce n'est clairement pas lui qui t'empêche de terminer l'épreuve correctement et de faire le yoyo comme tu l'as fait
 
On parle d'un Semi là pas d'une distance Ultra  

Ou alors tu affiches direct sur c'est une course en descente pour te remonter le moral, tu fais pas style genre ''j'suis un champion''!

Comment ça se fait qu'il n'y a que 65 de dénivelé ?
Ça reste une belle perf 2h45 et il est resté humble dans sa première publication de CR. J'attends la 2e partie.
 
Et sinon la suite :
Deuxième étape réussie ! Après avoir couru le marathon de Berlin en 2H38.32 dimanche dernier – Shalane Flanagan () termine 19ème du London Marathon ce matin en 2H35’04.  
 
Next stop  Marathon de Chicago dimanche prochain

Pas mieux.
Vous croyez que tous les gens qui sub2h au semi ont plus de  1500km annuels ?

Effectivement, c'est peut-être juste son altimètre de montre qui chie dans la colle  

   
ça ira mieux la prochaine fois, là les conditions étaient merdiques  
moi, niveau petit déj, rien d'extraordinaire, quand je suis salé, c'est pain + charcute et au "dessert" un peu de gâteau + thé, sinon quand je suis sucré, c'est cake ou brioche ou tartines + thé. Par contre, petit déj, je le prends 4h avant la course. Chiant ça fait des réveils super tôt mais, ça m'évite les phases où je me sens lourdeau.
 

Clairement pas  
J'en suis à 1000 bornes cette année et j'ai fait 1h45 au premier semi la semaine dernière.
Problème de structure d'entraînement ?

Non j’ai fait moins de 2h avec moins de 400 bornes dans les pattes.

Il est en pente douce descendante le marathon de running addict. C'est même  un de leur argument  

bon apres c'est que 220m de D- sur l'ensemble du parcours

Sauf erreur de ma part je ne pense pas qu’il l’ai mentionné une seule fois dans les vidéos ce « détail ».

Grâce à toi j'ai regardé ses séances des dernières semaines, ils faisait même son AS42 en descente pour s'habituer.

Non clairement pas  

Mais quelle baltringue ce mec

Vous êtes quand même drôles ...
Quand qq demande si "un marathon avec 200 D+ c'est dur ?" vous répondez que c'est plat vu la distance. Donc dans l'autre sens c'est pareil hein   ou kifkif

 
Ne fais pas semblant de confondre un marathon en boucle et un marathon en ligne droite.

Je veux pas le dénigrer. Je m'etonne juste qu'il soit tellement au fond du seau pour faire ce genre de choses. TU peux me donner 7000 de D- sur un marathon, je le ferai pas en 2h45 donc bon

J'avais même pas regardé la carte
 

Aucun souci avec tes messages

Ce CR de Flyinpoulpus    
 
Le zombie qui revient à la vie ! Je le range derrière on avis général: un entraînement structuré avec un peu de volume, et un travail de prepa mentale serait aussi utile, vu la pression que tu te mets.
 
Premier test: venissieux, ça va vite, y’a du niveau. T’es prêt à t’enlever les doigts du f… pour performer ?    
 
De mon côté, j’ai fait le supporter pour un pote sur le marathon  - et de fait les gonz qu’incluraient dans ces temps de passage et les 2e et 3e féminines. Ce vent, horrible sur les quais du Rhône.
 
Mais le pire, c’est le parcours, notamment sur la fin. Après il y avait quand même une ambiance sympa sur la fin, et il fait PR: donc une belle matinée !

J’ajoute que ça dépend aussi en plus du coureur. Je ferai le test bientôt

Moi non plus, mais quand on parle de X mètres de D- sur un marathon c'est forcément que c'est le dénivelé total
Sinon on parle de D+ car c'est pénalisant, ça paraît logique.

je ne crois pas qu'un Marathon en ligne droite soit homologable.  
 
1. Le point de départ et d’arrivée d’un marathon ne peuvent être éloignés de plus de 50% de la distance totale de l’épreuve (soit une vingtaine de kilomètres). Cette mesure a pour fondement d’éviter que des parcours ne permettent de gagner de précieuses secondes, voire de précieuses minutes en bénéficiant notamment d’un vent favorable.
 
2. Le maximum de déclivité descendante autorisée est d’un mètre par kilomètre.

Du même niveau que les mecs qui vont mettre en PR 10km une course du genre taulé morlaix

 
C'est là que j'ai PR sur 10K, j'avais adoré la course, à voir si ça me réussit aussi sur semi !

Merci pour ton CR !
bon tout a été dit, un petit manque d'entraînement , un peu trop de psycho, rien de bien grave!    

Allez Flyin!! T’es déjà régulier, te reste à structurer et ça va vite le faire

Sinon, tu te prends une paire de vaporfly et c'est sub 1h30 easy

OMG   c'est homologué ces trucs là ?!

J'vous prépare un topo des que j'ai un peu de temps    

 
La vraie question, c'est de savoir ce que tu as envie de faire.  
 
Si tu ne prends pas de plaisir à préparer un semi ni à le courir....
 
Par contre si tu as réellement envie, il n'y a pas de raison en étant plus sérieux  

De mon côté la semaine de la mort est passée ....  
 
Vu que je ne pouvais pas courir samedi dernier à cause du boulot, j'ai du enchainer plus que prévu pour la grosse semaine :  
 
-dimanche dernier : 3*3000 @3mn45  
- lundi : Sortie longue avec 20mn @4mn30, 20mn @4mn10  
- mardi : Stade avec 40mn @4mn10
- mercredi : repos
- jeudi : Stade avec 20mn@4mn20, 20mn@3mn49 (là je me suis laissé embarquer par une camarade du club .... dernier km en 3mn35 pas sérieux)
- vendredi : repos
- samedi : 2*5000 + 1*3000 @3mn55  
- dimanche : 35 kms avec 3*20mn @4mn40 et 2*20mn @4mn19  
 
Pfiouuu, on va essayer de faire du jus maintenant

C'est quoi ton AS42 visée déjà ?

J'attaque la dernière semaine de prépa, ça sera une séance de seuil et une sortie longue limitée à 2h

 
Logiquement on va essayer de tenir le 4mn10 le plus longtemps possible, à l'entrainement le cardio tient bien, après faut voir en live ....

CR de mon ultra trail de ce weekend pour les intéressés  
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t64159940

lol 180 bornes
J'arrive même pas à imaginer
 
Mais bravo !

180 bornes...

 
Petit... ah ah ah...
 
Je suis franchement admiratif, je n'ose à peine imaginer tout le travail en amont.

Sacré CR. Faut être marteau pour faire ça Bravo !

Salut la compagnie,
 
Il y a deux semaines et hier j'ai fait 2 courses saucisson, mais hors de question que je poste des CR quand je vois la qualitance de ceux postés ces derniers week-ends sur des vraies courses
Disons que dans les 2 cas ça s'est plutôt bien passé pour moi !
 
En tous cas la course d'hier m'a fait franchir le seuil des 2000kms (et 205h) en cette année, les 2600 km devraient être atteints au final

Tu progresses au moins?

Donne au moins les chronos !

 
énormissime bravo    
 
Perso, j'ai fait 22km ce dimanche  et je trouvais que ça allait bien déjà