Reprise du message précédent :
Personne pour parler de la déclaration du jour sur run'ix ? Htan ?

La methode japonaise

 
Exactement, vu la broussaille sur mon torse, le sparadrap est barré bien avant la fin de course, quand à ce que les autres en pense ...    
C'est le plus efficace de mon côté par temps de pluie et de loin.    

Je note la technique du vernis.
Moi, j'élague un peu autour pour permettre au sparadrap de coller. Ce qui fait beaucoup marrer ma femme pendant un certain temps

Salut à tous,

Suite à vos conseils, je me suis acheté une paire de saucony kinvara.
Je vais faire ma première séance avec tout à l'heure, mais elles ont l'air tellement plus légères que mes précédentes ! Et au passage, on passe d'un drop 10 à un drop 4, je ne sais pas comment mon corps va le prendre !

J'ai voulu faire marcher le commerce de proximité, mais il y a une telle différence de prix que c'est impossible de ne pas acheter en ligne ! (135 € vs 75 €)

 
C'est ça ! elle se fout de moi aussi avec mon vernis, mais ca dure moins longtemps que la repousse    

 
Tout a fait mon type de semaine ça  

T'arrives à courir 6 fois par semaine en plus de tes 3 ou 4 séances de natation ?  

J'ai lu ça comme "mon type de semaine si je faisais 6 séances de CàP"

 
Bon, j'ai mis le clignotant hier, avec cette put** de séance AS10 (4x1500m) que j'avais absolument pas envie de faire. Déjà dans la journée j'étais en mode "la flemme, pas envie".
Je me suis forcé, premier 1500m j'étais à la traine, le deuxième j'ai arrêté au bout de 1200m. C'est extrêmement rare que je ne termine pas une séance, mais à 2 semaines 1/2 du marathon, balec' total.

Moi

J'ai tenu 10 km en moins de 5:20 en discutant le bout de gras tout du long sans être essoufflé ce midi. Si on m'avait dit ça il y a 3 mois...
La prépa, ça paie quand même!

Tu papote quand même a haut régime ! (bpm)
De mon coté je desespère  à chaque bulletin météo : épisode cévénoles probable avec pluie + rafales 80km/h  
Ce 1er marathon risque  d'être  une expérience inoubliable  
 
Mais pourquoi ce jour la seigneur    

Bah , note que tu peux avoir le vent dans le dos  

Je n'ai plus que ca à espérer.
Par contre pas sûr que  la préfecture donne son feu vert pour un départ dans de telle conditions.Ca serait cool de ne pas annuler au dernier moment
Au fait, suis-je ici le seul heureux veinard à m'être inscrit au marathon de lyon  ?

J'ai des A8 c'est à dire le modèle précédent.
Très léger 170g en 43, souple, un peu étroite mais confortable, amortie léger. Très bien pour du cours et des fractions.

 
Oula je viens de voir la météo prévu, effectivement
Ce Run In Lyon s'annonce
Va falloir avoir un mental de

 
Ouais !
 
Je passe mon tour cette année  

Ça fait tellement plaisir de lire de beaux cr comme ça !

C'est un truc sessuel ?

 
Ouai ça va, mais pour l'instant pas de prépa course donc que des séances légères en cap

c'est sympa les années sabbatiques

Je vois  
Perso je suis pas encore prêt au biquotidien  

Par contre toi tu peux te mettre au tri là au point où t'en es, juste besoin de pédaler un peu

j'ai aussi laissé tomber mon dossard pour la RIL  
 
on va regarder Paris-Roubaix à la téloche à la place  

Ca va être l'occasion de tester mon capteur stryd  avec détection du vent : je partirai sur la puissance en watts prévu, quitte a faire du  6'30" avec vent en pleine poire

hop pour changer de l'ef me suis decider de faire 4km progressif 4'57/4'39/4'27/4'11 tout en ayant le cardio a 86% sur le dernier (meme si je crois que ca a un peu merde ) Ca degourdi un peu les jambes hop c'est reparti pour 2 semaines d'ef

 
Nan j'attends d'être suffisamment fort en CAP et natation pour gagner un tri sans aucun entraînement de vélo pour prouver une bonne fois pour toute le niveau de guignolise  

 
Bonjour,
voilà la prépa marathon touche à sa fin.
Sur les 4 dernières semaines, j'ai encore fait un semi officiel (PR en 1h38, 4:38/km), une sortie 25km (seulement 5 jours après le semi) où j'ai souffert pour arriver à 5:10/km et hier mon dernier semi à J-9 en 4:58/km à l'aise.
Le plan pour le marathon est de tenir environ 5:00/km le plus longtemps possible, j'espère jusqu'au bout si je suis bien reposé (point noir de la prépa avec 2 enfants en bas âge). Aucune douleur actuellement, une prépa sans blessure sérieuse et en ayant bien progressé est déjà un bon point.
Jusqu'au marathon dimanche prochain je pense encore faire 35 minutes tempo demain, 30 minutes tempo mardi ou mercredi prochain, et 25 minutes allure marathon samedi après midi, ça vous parait cohérent ?
 
Merci pour vos conseils tout au long de la préparation

Ça me semble pas mal mais 25min la veille... Mouais.

Au mieux 1km dans une petite sortie de 40min, sinon rien.

Ma prépa touche à sa fin aussi, j’ai fait une dernière séance test sur un semi ce matin un peu au dessus de l’allure marathon et le cardio c’est pas mal emballé. Je sais pas si c’est parce que je suis fatigué, que j’ai mal dormi ou que c’était ma troisième sortie en 3 jours mais ça va être chaud pour les 4h dans 15 jours…

La phase de doute est normale, le travail est fait, compose avec.
Tu vas avoir deux semaines de repos, tout se joue le jour J pas 2 semaines avant  

Je dois faire un trail de 15 kms dans un mois. Aujourd'hui j ai fait une sortie en foret avec dénivelé sous la flotte mais c était trop glissant pour mes pegasus 38....une réf de chaussures trail a conseiller ?

Le meilleur moment de la préparation où il ne FAUT PAS travailler

Bon, J+6: toujours bien fatigué, mais les courbatures sont parties.
 
J’ai mon classement officiel maintenant sur le site Abbott Major 6 et ma première étoile, je me sens différent  

bon du coup j'ai commandé des pegasus trail 3

J'avais le premier modèle et j'aimais bien, sachant que les dernières ont l'air bien.

j ai prit une paire de pegasus 38 apres les hoka elevon, de vrais chaussons ...je reste la dessus pour le moment

2 sorties de seuil la semaine du marathon ?
 

Je regardais ce modèle mais aussi les Terra Kiger (voir wildhorse)

Mais je sais pas trop lequel privilégier. Après je suis aussi en Pegasus donc je regarde surtout les Nike.

Les Nike Juniper (pas cher) sont pas mal du tout !

 
 
tu voulais savoir quoi sur les saucony type A9?

Si c’était bien léger / dynamique / sans aucun amorti