Reprise du message précédent :
 
 
 
Bien vu. J'avais jamais remarqué ce soucis mais c'est bon à savoir !  

Sortie longue aujourd'hui de 26km en 2h05, soit 4'50/km. Encore une certaine gêne sur un genou, mais le risque de tendinite semble pour l'instant écarté. Par contre j'ai dû remettre mes anciennes chaussures, je réessaierai les nouvelles (en fait les mêmes Wave Rider, mais probablement pas encore formées à mon pied) plus tard dans la préparation. La FC était plutôt bonne, à 140.
 
Sinon j'ai fait au total 4 sorties cette semaine (2 EF, 1 VMA et 1 longue), après un repos la semaine dernière pour cause de froid et de tendinite. Bon la météo ne s'est pas arrangée cette semaine, mais c'est vrai qu'on est moins gênés pour courir vu le peu de coureurs. Petite exception à ma tenue habituelle, pour la première fois (depuis plusieurs années je crois) j'ai mis un bas long au lieu d'un short, c'est pas vraiment volé  
 En revanche en haut je garde une seule couche, le virtual body Mizuno, tant qu'il n'y a pas trop de vent c'est vraiment génial même par températures négatives.    
 
Mercredi je me suis fait avoir pour ma séance VMA, mon plan prévoyait 6x800 et j'ai programmé ça sur Garmin Connect en dupliquant un 6x1000m. Résultat au premier fractionné de la séance je me suis aperçu que j'avais bien diminué la récup de 1'30 à 1'20, mais que j'avais oublié de changer la distance   . Je me suis donc fait un 6x1000 avec récup un peu réduite, à 3'38 de moyenne.

Très sympa ces foulées charentonnaises ce matin, pas trop froid, quasiment pas de vent et un grand soleil.
 
1h14 pour le 15km.
 
Y a pas moyen de voir son temps à chaque km avec le garmin training center?

Si tu as paramètré un auto lap de 1km, si.
Sinon, non.

Sortie solo du jour : 30' EF + 4x2000@all42 r=3' + 10' footing
 

 
Je ne savais pas quoi faire du coup, j'ai pris mon plan de l'année dernière.
Je n'ai pas mis le cardio mais j'ai bien senti ma FC quand même, ce fut assez dur de ce côté et le côté pénible du verglas n'arrangais rien.
Bon point : j'ai tout fait > 13km/h et c'étais pas gagné !
Ça tire un peu sur les guibolles (16km hier aussi) mais c'est le but : bouffer du km

J'ai fait un lap perso à chaque passage de km car sinon le garmin déconne. Il te croque 10-20 m à chaque kilo et tes données sont alors faussées.
J'ai fait les Foulées aussi. 1h16 en faisant la première moitié plutôt décontract et la 2ème partie à l'allure semi.
Si j'arrive à télécharger les données, je les poste tout à l'heure.

Sur les competitions, je fais aussi du lap perso. Bien plus fiable.

Bon, j'y suis arrivé.
Alors temps officiel : 1h16'47, temps réel : 1h15'55.
C'est bien ce que j'avais remarqué sur la ligne de départ, on était plus nombreux que l'année dernière (près de 1600 contre 1300). La place importe peu (837ème).
J'ai fait la moitié en AS et ça s'est plutôt bien passé. J'ai relaché un peu au 13ème pour remettre un coup de gaz sur le dernier km. Il me reste du travail avant le 4 mars.
http://connect.garmin.com/activity/149095411

 
Ah ouais j'ai du boulot avant de maitriser la bête    
Merci pour les infos.
 
Dès le début j'ai eu un décalage de 150-200m, je savais pas qui croire sur le coup.
Je termine à 15,3km au garmin, ca fait quand meme une grosse erreur de sa part.
Peut-etre a cause des parties en ville avec des beaucoup de bâtiments qui gênent la réception    
 
Sinon plutot content de moi dans l'ensemble vu que je pensais faire dans les 1h20.
Mon 10km hebdomadaire ayant pas mal de dénivelé, ca m'a fait plaisir de courir tout le temps sur du plat.
Bon par contre ma puce a pas l'air d'avoir marché..

Qu'est ce qui est arrivé à ta puce ?
 
Sinon 300m sur 15k, ça fait 2% d'erreur. Entre la ligne large que tu as pu suivre, plus le % d'erreur garmin c'est pas si énorme je trouve.

Je repasse sur le topac, je sais qu'il n'y as pas d’athlète mais que des "coureurs de fonds" !  
 
Donc aujourd'hui régionaux indoors donc deux courses de prévu une a 11h (400m) et une a 16h40 (200m).
 
400 mètres couloir n°4 départ plus ou moins tranquillou en 24"6/7  au passage au premier tour un concurrent ce met devant moi dans la ligne droite d'en face j'essaie de le rattraper mais les jambes disent non donc arrivé au 50derniers mètre ben j’essaie toujours de raccrocher le gus de devant mais sans réussir, bref j'ai battu mon chrono en salle sur le 400 54"20 et today 53"44 mais un peu déçus tout de même.
 
Le 200 fût une autre histoire départ couloir 2 donc couloir le moins pentu mais le plus long ( j'aime pas trop ^^ ) bon ben je parts plus que moyennement sorti de virage je sais pas ce qui m'arrive dans mes foulées ben ça merde je reprend les reines je re donne un coup dans la ligne droite deuxième virage j'essaie de maintenir mais mon retard est trop présent bref temps de merde 24"44
 
Encore une longue journée de passé o:

 
J’apparais pas dans les résultats  
Bon jsuis arrivé hyper à la bourre pour la course, du coup j'ai pas eu le temps d'accrocher la puce à ma chaussure et je l'ai laissé dans ma poche.
C'est ptetre pour ça en fait

Ouais enfin courir 42km avec des chaussures dignes de sandalettes en peau de zob fallait quand même le faire...

Cherches pas. C'est surement ça. Tu leur as rendu la puce au fait ? Parce que sinon, tu dois leur payer 15 Euros ou l'envoyer dare dare à une certaine adresse.
Tu as fait quel temps au fait ?

Oui je l'ai bien rendu.
Tant pis pour les résultats.

J'ai fait 1h13'50  

faut que je trouve la prochaine course à venir dans le 94 (pas dispo pr le semi de nogent fin mars dommage)

Edit : le Trail 18km du Val de marne le 11/03 fera l'affaire

Hier, un espagnol de 41 ans a bouclé son parcours de 500 marathons en 500j.
http://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] urs/263088
 
 21.097,5-->500 marathons-->500j-->25 paires de running
 
LE temps de récup doit être pas mal aussi .
Tout reste à savoir à combien d'Allure Moyenne il a fait les marathons aussi.

bien joué ! J'appréhende la mienne, de reprise, et c'est juste de 15 jours
de toute façon, 1 semaine après ma rougeole, je vais essayer de pas faire de folies

Hello tout le monde ,
 
Bon ça fait 10 ans que je suis sur HFR mais ça fait seulement 9 mois que je cours donc je suis excusé de rejoindre ce topic un peu tard !
Nombreux sont ceux qui participent au semi de Paris dans 3 semaines ? C'est seulement ma deuxième course (j'ai fait mon baptême au Paris-Versailles 2011) mais j'ai hâte d'y être, je commence à y prendre goût !

T'as 8 ans et tes parents te laissent traîner sur HFR???!!!

 
Alors Paris - Versailles, c'est comment ?
C'est dans mon programme 2012.  

Ben écoute je vais pas être super objectif étant donné que c'était ma première course et que j'ai pas d'autre point de comparaison.
Moi j'ai beaucoup aimé mais bon, on a couru dans des conditions de rêves avec une douce température et un temps magnifique. J'ai trouvé l'ambiance excellente et le parcours est agréable. Par contre les passages en forêt sont assez étroits et ça se transforme vite au périph aux heures de pointes : ça se bouscule, ça gueule un peu ! Faut dire que j'ai fait l'erreur de partir tard, je suis rentré à 10h dans la file pour un décollage que 40min plus tard du coup j'ai du doubler toute la course et tu te retrouves vite à te faufiler sur le bas côté en essayant de ne pas te bouffer un arbre au passage !
Il ne faut pas sous-estimer les côtes également, c'est un peu le piège. Si t'as le malheur de partir trop vite tu arrives cuit en bas et là c'est la marche assurée.
En tout cas moi j'en garde un super souvenir !

Tu as testé les masseuses à l'arrivée?  

J'ai été accueilli à l'arrivée par ma copine qui n'a pas vu l'intérêt de ce stand... alors que mes jambes se sentaient toutes fatigués

Tu commences la CAP et t'attaques direct par Paris-Versailles ?  
Tu était sportif avant ? Parce que sinon t'as du la sentir passer  
Comme Parinou et quelques autres (je sais plus qui), je serai au semi

Bah 9 mois pour un semi c'est bien

Je parlais plutôt de sa première course qui est Paris/Versailles qui a lieu en automne donc juste après le début de la CAP pour lui. Ou alors, il s'est mal exprimé

Bon, adieu le froid et bonjour la flotte.
On va recommencer à courir dans la boue  

 
Je préfère la boue à la neige. Vivement que cette calamité blanche dégage. La fonte a enfin commencé    
 
9 jours sans courir, j'en peux plus  

Nan c'est moi qui est mal lu oups

 
Je me suis peut être mal exprimé en effet !
En fait j'ai commencé la CAP le 15 mai 2011 et j'ai donc fait ma première course 4 mois et demi après avec le PV.
J'étais un peu sportif à la base mais plutôt tennis et pas de façon régulière. J'ai fait un poil moins d'1h20 au PV, j'étais très content car je m'étais plutôt fixé 1h30 à la base mais pris par l'euphorie de la course et poussé par les rayons de soleil mes pieds se sont un peu emballés !
Pour le semi je me suis inscrit dans le sas 1h40 mais là par contre j'ai quelques appréhension, je pense avoir été un peu gourmand et je vais plutôt viser 1h45/1h50.

 
Encore un dopé    
 

 
ben moi je dit vivement le beau temps que les sprinteur puissent sortir

Grosse gastro depuis midi.. Déshydraté.. Cette semaine c'est la 2ème semaine de mon plan mais je vais devoir annuler au moins une séance parmi: vma, endurance, seuil, sortie longue.. Que faire ?

Demain matin c'etait vma, mercredi endurance, vendredi seuil et dimanche sortie longue.. Le temps de bien boire demain je pense être ok mercredi matin.. Mais dois-je reprendre le programme classique en sautant la vma de demain ou tout décaler ?

Moi comme un con, je me suis mis dans le 1h50 alors que je vise de faire 1h42-45.

nope, 30 ans passés
d'ailleurs pour info, si vous avez dans ces âges, sachez que le vaccin que vous avez pu avoir a de fortes chances d'arriver à expiration
à bon entendeur ...

Vous inquiétez pas trop pour les sas, à moins de s'être gouré complètement (genre 2h pour 1h30 ) il suffit de se mettre à l'avant de son sas et ça passe!
Perso peu d'entrainement ces temps-ci j'ai repris vraiment que la semaine dernière  
 
Je vais le courir tranquille en 2h, par contre je vais commencer à envoyer du lourd pour tenter de survivre à l'Eco Trail fin mars  
 
Je me suis pris les Mizuno Cabrakan 3 après un nouveau fail chez wiggle, j'ai retenté la livraison gratos sur des Saucony Peregrine plus d'un an après ne jamais avoir reçu une autre paire (et avoir été remboursé sans problème), ben la même j'ai jamais reçu les pompes, re-remboursement et comme il y avait plus celle là j'ai pris les Mizuno, une valeur sûre pour mes pieds adepte de Wave Rider, et j'en suis bien content, c'est du lourd niveau protection, grip ect, je les emmènerai bien en montagne    
 
Faut qu'on se fasse un ptit regroupement HFR à l'arrivée le 4 Mars

T'as sans doute raison.
De toute façon, je prédis un grand bordel au début. Un gars qui courrait dimanche m'a dit à l'arrivée qu'il y avait quelques goulots d'étranglement sur le parcours notamment le passage de la rue Taine (la seule cote du parcours).

Je trouve ça dommage de ne pas demander le sas genre 2 ou 3 semaines avant car on a plus de recul sur ce qu'on pense pouvoir réaliser plutôt que des mois auparavant !

Moi j'ai commandé mes dernières chez Wiggle et ça s'est bien passé, je suis passé d'Asics DS Racer à des Asics DS Trainer qui ont un poil plus d'amorti. En fait au départ j'ai énormément de problème de genou (syndrome de l’essuie-glace) au départ et après mes divers passages chez le médecin, podo, kiné, etc. j'ai décidé de tenter l'approche minimaliste. Depuis ça se passe beaucoup mieux au niveau du genou mais j'ai un peu mal aux métatarses aux bouts de 8km ! Bref je n'ai pas encore trouvé la chaussure de mes rêves.

Ce soir normalement, reprise tranquille après 15j de coupure. Un peu fatigué par mes vacances au ski, je vais tâcher d'y aller pépère et d'apprécier la ballade.

Pour le semi de Paris, vous pourrez changer de SAS en le demandant lors du retrait des dossards.

Bump..