Reprise du message précédent :
 
progressivité toussa toussa ? Passe déjà à 5 séances hebdo ? Perso je sens déjà la différence quand je passe de 4 à 5...

 
J'en ai fait 5 la semaine dernière. C'est passé crême .
J'en fait 6 cette semaines et je m'arrête fin juin.

j'ai pas senti la froidure ce soir  

j'ai juste un ressenti 38 avec un vent digne de la cote normande . Sinon en ce moment je fait un peu de velo et un peu de marche rapide tous les jours le mollet a l'air d'aller pour le moment

Ha ok j'avais pas ces données

WR féminin du 10000m à nouveau battu, à nouveau sur la piste d’Hengelo aux Pays-Bas.
L'Éthiopienne Letesenbet Gidey a couru en 29'01''03.      

Pas mal la WaveLight, le tempo était cadencé plus lent que le record du monde sur le 1er 5000 puis a accéleré pour être sur les bases du record du monde à la cloche. Beau négative split  
 
A quand la WaveLight sur marathon    

 
y avait un affichage laser sur la chaussée durant le sub 2h de Kipchoge.
 
Moi je dirais à quand une Wavelight synchronisée avec ta propre séance de fractionné

 
un laser intégré à la ceinture pectorale HRM pro ++ v2  

La pimpinisation de la càp en marche, putain de merde  

 
On parle bien du sport avec des chaussures fluos?

 
 
et au chaussure découpé au couteau a pain

Ca c'est la clodoïsation de la càp, faut pas confondre  

 
 
 
Il est à ce prix partout : https://www.google.com/search?q=AfterShokz+Trekz+Air
 
169 euros, c'est le prix de base de l'autre modèle (Aeropex), qui lui est en solde un peu partout à 140 euros, et même à 135 chez Intersport (promo vue en magasin).
 
La comparaison : https://www.activestride.com.au/buy [...] comparison
 
Perso, j'ai l'Aeropex, je ne pourrais plus utiliser autre chose.
 
 

bon j'étais pas prêt : le coach garmin m'a sorti "entrainement non productif" parce que j'ai fait 1H d'EF....

Quels sont les haut faits de ce coach garmin?

Je suis en non productif quasiment tout le temps surtout parce qu'il attend que je fasse plus d'anaerobie (vma) mais au final on s'en fout ce qu'il dit le tout c'est d'avoir un entraînement équilibré

 
bah ce coach devait au moins avoir comme haut fait :  
"mettre une béquille à un débutant en CAP"    
 

 
@loustik : d'accord c'est noté. EF il sait pas géré quoi

Je partage ton avis, à titre perso, moi qui suis le programme du coach donc seul je trouverai ça sympa qu’on me matérialise le rythme via cette connerie, surtout, pour moi qui cours depuis peu et ai du mal avec les allures parfois.

 
pour ne pas être emmerdé par le coach Garmin, faut se mettre en mode trail épicétou    
 
pareil je suis en non productif avec vo2 baissière systématiquement dès que je suis en EF, le Garmin veut tout le temps que je fasse de la VMA mais bon c'est qui le patron ?    
 
12km bien chaleureux ce soir.

bah la càp évolue avec son temps      

Si, si mais même si l’allure est fiable faut avoir l’œil sur la montre. Une ligne matérialisée est, je trouve, plus ludique.

nique rien,  la rétention de semence bon sang!

Quel impact sur la vo2max Garmin d'ailleurs ? 1 point par jour ?

Si je suis près des 75% de FCM je ne perds rien.
Si je décide d'être dans les 60-65% là ça peut être 2 points d'un coup.
 
J'ai même perdu 3 points d'un coup, j'étais malade, pas bien et ce salop en a profité.  

Températures caniculaires ce week-end dans les po…

   
je n'ai couru qu'avec la chaleur dans les PO
pano de Millas, st jean pla-de-corts, des courses de montagnette qui montaient bien sous le cagnard, des courses en bord de mer sous le cagnard, y avait même un semi à Perpi en plein mois de Juillet

On est en juin bourdayl et 31 hier, 32 aujourd’hui et 33 dimanche   . Département de mayrde Venez pas hein.
Faudra plus de bière à l’arrivée  

19 ici,  nickel  
Faut que je change mes pompes, je vais repartir sur une paire de hoka . J avais les elevon 1 je passe sur la 2 du coup

J'espère bien qu'à 12h on aura fini  

Départ à 9h00…ça va être juste pour midi

pour ma part, c'est mon vrai "1er été" en CAP. avec le changement de T°C, j'ai pris cher : si je veux maintenir un niveau de bpm sous les 150, j'ai du rajouter 20s à mon allure kilométrique.
dure...

bah le cardio montait parce que tu allais plus vite c'est tout , rien d'anormal. C'est pas mal du coup mais c'est de l'AS10 en mode n'importe comment surtout que tu n'en fais jamais , non ? tu peux découper ça en 4x1000, 3x 1500, 2x2000 avec une récup courte ...

Ah oui j'ai remarqué ça aussi, 75% ça passe, mais déjà dès qu'on descend dans l'EF la VO2Max est en baisse. Le pire étant pour les sorties longues en EF