Reprise du message précédent :
En pays catalan, une course est avancée ce dimanche 14km d+680. Tant pis, j'y vais quand même avec l'ami catalan, ça fait plaisir.
     

L'initiation commence  

 
Je suis au niveau de Sybela  

 
Ah ben c'est sûr, quand je vois ses PR actuels
 
Mais ça motive!

C’est quoi mes PR dessus?

 
 
42: 6:05
21: 5:25
10: 4:55
 
Tout comme moi  

Ce sont encore mes PR, je n’ai pas fait de course depuis

 
Je comprenais pas de qui tu parlais et je confondais avec sybaris, toutes mes confuses à ce dernier

 
Suis le sur Strava tu verras que normalement ses PRs devraient tomber facilement (sauf si il nous fait une zig sur ses course )

Je faisais une SL au sud de Toulouse hier, entre l'Ariège et les coteaux, et je vois arriver en face deux groupes de coureurs et coureuses.
Ils avaient des dossards ces salops !    
J'ai pas osé leur demander quelle course / trail c'était parce qu'ils avaient l'air bien amoché, probablement la queue du peloton. J'ai croisé de la rubalise sur quelques km puis plus rien. Et ce matin j'ai pas trouvé de résultats ou de courses annoncées dans le coin ce dimanche. Bref, mystère.
Sinon, reprendre les chemins et le D+ après 3 mois de route c'est cool, mais le renfo musculaire associé ça a été un massacre. Première séance vendredi aprem (en mode tabata pour ceux qui connaissent), le soir je pouvais pas descendre un escalier, et il a fallu attendre dimanche pour que je puisse marcher à peu prêt. Des courbatures d'un autre monde...

 
A vui y a du niveau sur cette course    
Effectivement y à matière à Top 10 pour toi là    
 

 
Y a un chouia de D+  
Pour catalan c'est juste   , mais pour toi tu fais un peu de dénivelé ? me souvient plus
Bon après c'est que 14 bornes

Je ne fais pas de D+ et 680 ça commence à faire... surtout si on a 27° comme aujourd'hui.

J'ai regardé un peu la météo c'est 23 le matin 32 l'aprem

les courses commencent à peine à revenir et vous faites déjà les chochottes !  

  Zig en même temps...

tu vas faire 40:01 vu que t'as pas le droit de faire sub 40 avant moi  

Meuh non tu feras une bonne prépa avec du seuil et de l'AS10 et ça passera comme sur des roulettes.  
Peut-être que ne pas courir 100 bornes la semaine du 10k pourra aider aussi  

Je trouve rien en RP dans les 2 prochains mois, je vais me concentrer pour la rentrée.

Oui pareil, enfin j'ai pas regardé tout récemment mais je voyais pas grand chose pour cet été.

23 le matin,  ca va c'est à 9h    
 
J'aime bien le tracé par contre :

Un départ tout en douceur

Zig tu as le niveau pour faire un sub40 confortable mais tu as la phobie de l'effort à haute intensité. Pourtant il y a du plaisir même dans la douleur    Une petite prépa spe AS10 sur 4 semaines et ça passe crème même en VFF.

Moi 23 degrés ça me va très bien  

C'est un parcours qui me convient moins par contre, j'aime quand ça fait des ressauts

L'arrivée aussi  
L'avantage, on sera deux pour se motiver. Après, je n'ai pas du tout l'habitude de ce genre de courses.

y a une belle descente aussi !

Je vais te coacher  

Je commence le programme Bben : Séance 1 de la semaine 9 du premier cycle faite aujourd'hui.  
Un peu perturbant de marcher au milieu, mais c'est assez agréable.
J'ai repéré une autre personne qui faisait également de l'alternance EF/marche dans le parc, mais globalement c'est rare !

Première règle, on ne regarde pas ce que font les autres ...

Course nature de Gouzens ?

 
On peut mais seulement s'ils sont nuls

 
12km ce soir au lieu de me reposer du WE. Mais bon ça allait bien.

Tu l'as doublée ?

ça y est on a trouvé son point G !
 

Oui, mais tu es toujours le nul de quelqu'un

Parfois, on est même le nul de tout le monde
Edit : je parle de moi hein !

 
Tu vas valider ma stratégie alors. On part évidemment devant pour sortir du paquet, on se met sur un rythme « confortably hard » pour pas mourir tout de suite et aborder la descente avec un minimum de réserve. Arrive la descente, on déroule pas trop fort mais quand même. A ce moment là, tu dois me mettre la misère…la fin en montée me saoule d’avance, sauf si tu es derrière, ça va me motiver  
J’ai hâte.

Vivement le CR

Allez fin du Running Streak aujourd’hui après 151 jours consécutifs !