Reprise du message précédent :
Car elle file des infos sans comprendre ce qu’elle partage sans hiérarchiser

y a aussi une chinoiserie , xstep 160x 2.0
https://fr.aliexpress.com/i/4000897030338.html
https://www.doctorsofrunning.com/20 [...] e%20turns.
 
je ne sais pas ce que ça vaut, je n'y connais rien en shoes carbone  

+1, Yann Schrub a fait une superbe course mais ce qu'il faut retenir de cette course c'est la perf super solide et les minimas d'Amdouni.
la 2ième chose à retenir ce n'est pas que Yann Schrub finit devant Mo Farah mais que c'est surtout que ce dernier n'a pas réussi les minimas.
 
Edit: + Amdouni a remporté la coupe d'Europe

Mo Farah a 40 piges maintenant je pense que c’est mort pour lui.

Semaine à plus de 50 bornes, SL de 2h sous le beau temps, la vie est belle  

Par contre pour ceux qui courrent en ville vous faites comment avec les autochtones qui stationnent en groupe sur toute la largeur du trottoir ? Vous descendez sur la chaussée ? Vous faites du bruit avec vos pieds /mains / sifflets ?

56km ici.
J’ai l’impression que plus on enchaîne plus c’est facile.
 
Il y a un classement des meilleurs temps Hfr sur 10/semi/marathon quelque part?

 
Il a de la réserve ds l'armoire au dessus des chiottes t'inquiètes  

On peut préférer certains athlètes/sportifs à d'autres, non ?

Courir en ville ?  
J'ai pas la réponse à ta question et j'espère ne jamais avoir à me la poser, moi qui cours parfois en plein milieu des routes  

Je confirme : plus on enchaîne plus c'est facile, en effet. Le tout est de bien doser sa montée en charge pour rester frais
Aucune idée pour ton classement mais cherche pas tu serais trrrrrès mal classé (comme bibi)  

SL 2h ce matin ici, 14k tempo/tempo+ à 5'22, c'était raide sous ce temps moite et assez lourd...

 
15km ce matin, tout en EF après la séance de seuil d'hier.
Tranquille 63-67%, pendant 12 bornes puis un peu plus vite moins lentement 70% à la fin.
L'idée du moment est de ne pas en faire trop pour bien récupérer et avoir une bonne envie de bien me donner durant les séances.
 
Sinon une petite vidéo d'une séance de seuil de Sarah Hall. Entre l'athlète et l'entraîneur on voit qui a la place la plus peinard!
https://www.youtube.com/watch?v=t2LsxUKlfuw

Ça arrive quand dans le cadre de la SL : femme et enfants vont en voiture chez le beau père, je les rejoins à pied.
Habituellement je cours également au milieu des routes / chemin et je croise plus de lièvres, faisans et autres chevreuils que d'humains  

il aurait une blessure à la cheville gauche.
Tout n'est pas perdu pour lui. Il faut juste qu'il récupère de ce 10000m , qu'il soigne sa cheville et qu'il fasse un sub 27:28 avant le 26/06.  

WR du 10000m pour Sifan Hassan en 29'06"82.
https://olympics.nbcsports.com/2021 [...] 00-meters/

Stupéfiant !

Les bras...

 
  Bien joué.
 
 
 
Le fichier Stasi, cf ma signature
Faudrait mettre à jour, si vous êtes tous motivés, on peut partir sur une Maj. Si ça se fait, je donnerai les règles histoires de pas y passer trop de temps.

Solide!
Bonne gestion de l'effort. Un sub 1h30 à valider à la prochaine !

Ma nouvelle héroïne !  

Tu as raison, c'est une crack !

J'essaie de en courir en ville sur des trottoirs que pour faire de l'EF donc au pire si je ralentis un peu le temps de pouvoir doubler ça me dérange pas tant que ça (et à ces intensités là on est plus lucide pour regarder ce qu'il se passe sur le trottoir et la route qu'en résistance dure...). Mais j'essaie de prendre des petites rues pas trop fréquentées pour limiter le problème, pour avoir pas trop de piétons et pas trop de bagnoles non plus si besoin de doubler par la route (et pour limiter le bruit aussi).

Strava or didn't happen
Bien joué quand même  

elle va tellement vite, on aurait dit qu'elle plane !  

 
je descends sur la chaussé avec control angle-mort (ou alors, j'ai été suffisamment malin pour courir en contresens)

- je cours sur la chaussée autant que je peux (quel bonheur durant le 1er confinement, il n'y avait pas une bagnole dans les rues!)  
- je change de trottoir
- je secoue mes clés
- je crie 'coureur!' 15m avant!

Vacciné le matin    
Courir une heure sous l'orage    
Nana en soutif à sa fenêtre    
 
Pfiou quelle journée (la nana devait pas s'attendre à ce qu'un crétin court en plein milieu d'un orage   ).

et ce n'est que le matin  !

Non c'était vendredi, mais je viens ici principalement que quand je bosse

Vu les chronos soit c’est pas tout plat, soit c’est un truc ultra confidentiel ou alors il y a 10.5 km  

C'est réservé aux retraités

Bizarre car il me semble bien avoir lu qq part qu'il y avait un certificat de mesurage pour cette course
Bon je me trompe peut-être. Ou alors en 2019 il y avait eu une tempête de grêle

Édit : je viens d'aller sur bases.athle
https://bases.athle.fr/asp.net/list [...] euve=10+km
Les chronos sont cohérents avec l'historique des perfs des participants.
C'est juste une course de bras cassés visiblement

Tu annonce sub 40 ?

Annonce sub50 ?

avec ou sans live report ?
 

En pays catalan, une course est avancée ce dimanche 14km d+680. Tant pis, j'y vais quand même avec l'ami catalan, ça fait plaisir.