Reprise du message précédent :

 
On parle d'Altra là    
Quand tu as pris l'habitude de courir avec çà :
https://photo2.i-run.fr/altra-torin [...] 74-1-f.jpg  
Tout devient stylé    
 
Dans la famille drop zéro, je préfère tellement Merrell à ce niveau   : Respect de la morphologie du pied + des chaussures avec un look normal  

Courir avec des chaussures moches c'est le cadet de mes soucis

ouais faut se convaincre quoi

Votre cardio il met combien de temps à descendre à la normale après une activité course à pied ?

J'ai eu mal aux jambes en lisant votre séance trajan et catalan    bravo, ça prépare fort le 10k !

Tout va dépendre de ta séance.
Perso, j'essaye de revenir sous les 75% sur la récupération en rentrant à la maison quitte à marcher (surtout que chez moi, j'ai souvent des petites côtes pour rentrer).
Donc je dirai en 5 et 10min en trottinant.

 
15-20 minutes en général pour retrouver mes bpm de repos.

5 bonnes minutes pour diviser par 2 les bpm (précision cardio poignet )

edit : comme Garland quoi, 20 minutes pour revenir sous les 60 je dirais

Il l'a même pas finie en plus  

ok depuis deux sorties la j 'ai du mal à descendre je suis encore à 94 bpm une heure 30 apres la sortie

ca dépend ptet aussi de la sortie. moi je te dis ca pour une sortie en EF

Tu es monté à 200 bpm par temps hivernal    je ne sais pas si j'aurais pu te suivre jusqu'au bout non plus vu l'allure

Moi aussi j'ai eu mal aux jambes    

C'était pas la même, j'ai des mètres en moins...

...c'était uniquement par respect pour boucher  
 

Trajan je ne savais pas que tu avais rejoins boucher. Mieux que Running Addict

  Tu vas nous l'énerver    
J'accompagne catalan sur certaines sorties. Aujourd'hui j'étais trop cramé pour finir, j'aurais peut-être pu mais là c'était compliqué et je voulais pas trop forcer.  
En comparaison la séance de la semaine dernière était facile.

Je vois qu'il y a un challenge 10k d'ici fin février.
Je me tatais justement à retenter un RP en solo durant les prochaines vacances, et j'ai passé un premier 6x1000 la semaine dernière pour tester les sensations.
Y a plus qu'à continuer donc.    
 
#10kmHfr2021  
RP actuel: 42'36
On va tenter sub 42'
 
Bon courage à tous !
 

Sans vouloir chercher à refaire surgir des polémiques stériles, j'ai vu passer ça, ca pourrait être pas mal notamment pour ceux qui sont en zone dense:
https://www.lesechos.fr/pme-regions [...] rt-1287386

Jusque là j'étais bien sans masque hein

J'ai des masques "McDavid" pour la musculation et le vélo, j'arrive à faire une demi heure de rameur sans souci avec, si cela peut aider

 
pourquoi le redface a propos de Running Addict ? (vraie question, pas taper)

C'est d'la merde  

La grosse différence c'est que d'un côté tu as un entraînement générique, qui va s'adapter en fonction des perfs que tu as renseigné.
De l'autre tu as un entraîneur qui te suis...

Après, j'ai trouvé l'entraînement de campus plutôt sympa mais ça reste à adapter. Impossible d'ajouter une séance supplémentaire dans mon cas et certaines séances que j'ai trouvé carrément trop violentes (mais je suis trop fragile sûrement) et les 4 premières semaines totalement useless sur le programme semi, c'était trop facile. Sur le plan marathon c'est différent pour le début.

et c'etait pas gratuit sur running addict?

Du coup belle séance ce midi avec 2000m @3:43 pour débuter puis 4x1500m (3:38-3:36-3:35-3:29) r1'50

Heureusement qu'il faisait pas trop chaud  

Ah merde c'est l'inverse
C'est catalan chez boucher

Pas mal!

Perso j'ai eu chaud  

 
Gratuit pour stagner ou payer pour progresser telle est la question  

La question elle est vite répondue

 
La séance!      
 
Skoi déjà ton background par rapport à trajan ?
Tu fais de l'Ultra, je crois non

Bon courage à toi
 

C'est vite ...  
Moi c'était 6x 1000 @4'30  

 
 
tout en progressif ou tu t'es senti pousser des ailes ?

Les ailes bordel  

Principalement oui beaucoup de montagne

   J'ai progressé.

 
Golden Award séance  du jour
 

Et la fraction elle est vite courue  

 
Wow...  cette séance de golgoth.    
Et en plus t'as l'air en progression facile jusqu'à la fin.