Reprise du message précédent :

 
Je lisais, navré, les commentaires sous la video, mais j'ai pas pu, j'ai pouffé sur celui-là :

 
Tu vois, moi ce sont les médocs qui me font fuir
 

 
Ca c'est un vrai Normand, au naturel (et au calva fermier)  

 
   
Quand je suis un peu malade, genre petit rhume une fois par an, je m'enfile un grog au calva et hop, en une nuit, soigné...
Et puis sinon quand je suis vraiment malade, je vais chez le vétérinaire du village voisin

Manger salade jamais malade !

 
Salade/soupe, à nous la coupe

Chicoré/Maroilles, tous à poil ?!

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Je ne suis pas un grand consommateur non plus de medocs, c'est rare que je prenne à la pharmacie tout ce qui se trouve sur l'ordonnance. Exit les sirops, et certains traitements antibios que la plupart des docs te filent "pour voir".
Même si les certains labos pharmas n'ont pas bonne presse aujourd'hui, il y a quand même des millions en études stats pour attester de l'efficacité des produits. Perso ça me parle plus que "je suis allé chez l'ostéo ça a fait crac mon mal de dos que je trainais depuis 10 ans s'est envolé".  
Chacun fait ce qu'il veut, de toutes façons, je n'ai pas de problème avec ça. Je voulais juste donner mon point de vue comme tu m'avais conseillé un ostéo.    
 
EDIT : d'ailleurs ma femme a amené plusieurs fois mes gamins chez l'ostéo, j'étais pas d'accord, mais vu comment ça lui tenait à coeur...un des petits est +/- constipé chronique, et vers 1 an, elle décide de l'amener chez l'ostéo(1semaine sans prout). Alors c'est sûr, elle lui a mis un doigt dans là ou il faut, il a tout laché le petit, il allait bien mieux après...mais bon, une semaine après c'était idem...
le pire c'est qu'à chaque fois qu'elle en parle, ma femme raconte que "ça allait bien mieux après pendant plusieurs semaines"    
Regard biaisé or what?  

 
 
Pareil, d'ailleurs, c'est pour ca que j'ai toujours du calva fermier chez moi (celui fait par mon grand-père, hein, pas le truc du commerce à moins de 50 degrès    )

Hello à tous.
Année 2012 et nouvelles résolutions obligent, j'ai dans l'idée de courir un marathon cette année.
ça fait quelques années que je pratique la course à pied en cool et en solo (entre 3 et 4 sorties par semaine en tout terrain par tous les temps). J'ai déjà fait des "semi" hors compétition en grosso modo 2 heures, sans objectif de temps ou de vitesse.
 
J'ai quelques questions aux pro concernant la préparation d'une telle épreuve. J'ai acheté le hors série marathon de jogging mag qui donne des plans d'entrainement en 10 ou 12 semaine adapté au temps visé.
Pour un premier, je voudrais d'abord le finir. Aux vues de mes perfs actuelles, apparement, je devrais etre capable de le faire en 3h45 / 4h.
 
J'ai fait un test d'effort auprès de la medecine du sport il y a de cela quelques mois et j'ai quelques questions pour la correspondance des différents termes avec ce qui est préconisé sur le programme.
Sur mon test d'effort, il est écrit que j'ai donc une FCM de 188, ça, pas de souci, j'ai compris.
Ensuite, j'ai une FCseuil à 163, une FC endurance à 153, une FC reserve à 128 et une FC delta 50 à 175.5
 
Est ce que quelque peut me dire à quoi correspondent tous ces seuils ?
 
D'après ce que je comprend par moi-même, si je veux tenir un marathon complet, je dois donc courir en dessous de ma FC endurance soit en dessous de 153 bpm. Est-ce correct ?
 
Le magazine parle de vitesse en endurance, je comprend donc qu'il s'agit de la vitesse qu'on tient quand on est alentour de la FC d'endurance.  
 
A quoi sert la FCseuil, s'agit il du "seuil anaérobie" ? Que signifie ce seuil ?
 
Voilà, désolé du pavé. Merci d'avance à tous de vos réponses et conseils.

 
 
Oui faut faire travailler la zone pour une irrigation plus importante de cette zone...

Cherches pas à faire changer d'avis le cartésien! Déjà qu'il a acheté des manchons de compression, va falloir attendre quelques années pour qu'il réessaie qqch sans étude scientifique pointue démontrant l'efficacité de ladite chose!  

 
Oui, c'est un argument "pour". Mais là encore on entend pas toujours les mêmes choses.
Et j'ai volontairement tu la partie de la séance avec les ventouses collées sur la zone et qui te font ressembler pendant 15j +/- au leader du classement du maillot de la montagne...
Ca me laisse perplexe cet afflux de sang hyper superficiel pour "drainer" une zone située 1cm en profondeur.  

Salut!    
Je dirais que ta FC seuil indiquée est le seuil aérobie plutôt, sachant que le seuil anaérobie ne doit pas être beaucoup plus haut...
Je dirais que ton marathon doit être couru entre 153 et 163 au grand max. Tu le détermineras précisément pendant tes entrainements.
Tes sorties en endurance fondamentale seront courues à une FC inférieure à 153.
Toutes tes séances d'allures marathon seront faites autour de 163, je dirais dans une fourchette entre 156 et 166 mais ça reste du "à vu de nez", tu aurais dû demander des précisions au docteur... Faudra que tu ajustes en fonction de tes sensations, peut-être que ton all42 sera à 153bpm...
En endurance fondamentale, n'hésite pas à courir à FC135 jusqu'à max FC150
 
Bon je ne t'éclaire pas beaucoup mais c'est pas facile avec si peu de données... Tu fais attention à ta FC quand tu cours?? Quelle FC pendant tes footings??

il y a une partie psychologique aussi, et comme tu ne crois à pas grand chose...  

Sinon, pour les Garmin's users : http://lexelblog.com/running-web/5 [...] pikes.html
 
Vous n'êtes pas seuls!

C'est pas que je ne crois pas à grand chose, on va dire que je suis un hyper rationnaliste, et que pour me convaincre quand je doute il me faut de la "demo par A+B", et c'est pas toujours possible.  

c'est keske je voulais dire  

Je suis dans le même cas que toi  
Il a fallu que je me casse quelque chose pour enfin faire des assouplissements pendant ma rééducation et que je pratique depuis lors. Ca ne m'a pas rendu souple du jour au lendemain mais il y a eu du progrès

'tain le faman ici  
J'aurai jamais cru voir ça.  
Bienvenue à toi.
Je te répondrai un peu plus tard car je vais faire un test d'effort vendredi. On verra ce qu'il me raconte.
Mais en tout cas, je ne fais pas trop attention à ce genre de chiffre. Tu as des gens qui ont la FC qui monte vite mais ensuite capable de rester assez haut longtemps.
Après si tu cours régulièrement, c'est une affaire de sensation et d'entrainement.

Mékilékon  
Je voulais faire un footing hier soir mais il a fallu que j'aide ma mère qui s'est fait une tendinite à l'épaule et donc a le bras immobilisé.
La prochaine séance s'annonce pas mal non plus, et ce n'est que du développement.
J'ai vu que j'avais des séances de 3000m. Je me rappelle qu'il y en avait dans le plan 10 km et que j'en avais bien bavé  

Les chiffres sont importants si tu sais et veux t'en servir    
C'est scientifique la course à pied  

 
oui je fais attention à la FC, en général je cours entre 153 et 163 (hors côtes ou je peux monter jusqu'à 170).
L'allure marathon à 163, ça me parait super dur, enfin bon, j'imagine que la préparation sert à ça, parce que si j'arrive à tenir ce rythme sur un semi, je suis rincé à la fin, et je me sens aujourd'hui totalement incapable de faire le meme rythme sur un marathon...
Bon, on verra bien.
Le truc important c'est donc l'endurance fondamentale, effectivement, je ne cours jamais à un rythme inferieur à 150 donc il va falloir que je m'y mette, ça va me faire bizarre.
 
merci des réponses en tout cas

 
  pourquoi ?
 
après pour l'entrainement, je ne veux pas faire n'importe quoi non plus. Et abandonner au bout de 25 ou 30 kil complètement épuisé parce que j'aurais mal géréé ma course...

Ben en général tu squattes le topic foot (lurker habituel) et je ne te vois jamais ailleurs

J'ai pas construit ma légende sur le seul et unique topic foot. On sait bien que rien de bon n'en est jamais sorti.

Ca c'est vrai ça  

 
Dans tous les cas ça a était prouvé scientifiquement qu'il fallait pas faire retirement passif avant de faire une séance

Quéquette!!!! L'étude a été faite avec des séances d'étirements dépassant les 20'!  
Des étirements plus courts n'engendrent sûrement pas les mêmes désagréments!  

 
J'ai déjà eu ce genre de douleurs, genre les jours qui suivent une grosse séance de sport, foot ou de basket ou quand je reprend après une petit moment sans sport. Pour moi, c'est plus de la courbature qu'autre chose mais si ça dure...ça ressemblerai plutôt à une petite tendinite. Est ce qu'a chaud la douleur passe ou au contraire s'accentue ?
Si ça passe, c'est purement de la fatigue muscu, et ça passera tout seul en maintenant une petite activité sportive, sinon, du repos jusqu'à ce que ça parte...

Hello a tous.
Petite question, ma mère à force de me voir et de m'entendre parler de CAP, se dit qu'elle essaierait bien.
 
A savoir que ma mère et le sport ca fait plutôt 5 que 1 (si vous voyez ce que je veux dire... )
 
Je sais qu'il y a eu des plans pour ultra débutant qui ont circulé ici pendant un moment, vous les avez encore sous la main ou pas ?
 
Elle aurait pour objectif  de courir un 5 ou 10 km l'année prochiane pour la course Odyssea.....

 
Chercher c25k sur Google

 
 
Qu'elle alterne déjà marche + course et au fur est a mesure réduit le temps de marche après on verras et sinon dit lui de voir un club c'est bien d’être encadré

 
J'essaye de motiver ma copine à courir. Je l'ai d'abord "testé"   , la première fois elle a couru non-stop 35 min sans s'arrêter.
 
Depuis on court 2x20 min à son rythme (footing très tranquille) avec 4-5 min de pause. Je vais diminuer lentement la durée de la pause pour éventuellement faire des séances de 40-45 min non stop.
Dimanche on a changé : 3x15 min avec toujours 5 min de pause.
 
Elle va faire le 5km Odyssea normalement : http://www.odyssea.info/pages/insc [...] lle=NANTES
 
Voilà quelques pistes  

Footing club ce soir : 1h footing ... pas de pic, j'ai appuyé sur STOP sur mon garmin au bout de 13' et j'ai oublié de le relancer  
J'aurais su, je serais resté chez moi car il étais aussi prévu 12x400m@96% VMA, personne n'en a fait ... j'ai suivi ce troupeau.
Mercredi, c'est justement le jour de mon footing pépère : sachant que j'ai une grosse séance jeudi, je ne sais pas quoi faire demain sans me flinguer ... 1h footing avec 10' all21 ? (80% VMA soit 14.8 km/h)
 

 
+1 : il dit pas que des conneries le p'tiot    
Tu trouveras un plan ici, que j'ai suivi quand j'ai débuté la CAP, il y a 5 ans.
 

 
J'en dit jamais je dirai même

 
Plait-il ?