Reprise du message précédent :

ça fait du 77% de FCmax théorique, je l'estime à 196.

De la grosse daube en boîte oui!
L'autre grosse naze de boutique marathon qui se permet de juger les brooks, leader sur le marché américain et qui chausse de grands noms du running... Elle ne voit que par le volume de vente possible et comme brooks n'est pas très connu par ici et que le jogger moyen ne connait que asics/nike/adidas/new balance, le choix est vite pour elle!
J'hallucine quand même que ça soit la boutique qui vende le plus en france!!
Un sacré panier crabe que ce monde du business autour du running! Comme dans tous les business je suppose!
ça ne va pas m'inciter à acheter en boutique plutôt que sur le net...

Faut pas trop se comparer en course à pied, sinon on ne fait plus rien! Regarde le message après le tiens...
Y'a toujours un meilleur devant toi,  à moins de t'appeler bekele ou autre du même calibre...

J'ai attaqué le plan de karlkox pour le semi marathon de Paris du 4 mars. 2x8' de 30/30".  
J'en ai un peu chié sur la fin mais au bout d'une minute de footing de récup à la fin de la dernière série, tout est rentré dans l'ordre.

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Dites les gens qui courent, la question a du être abordée 243 fois mais ne trouvant pas la réponse, je vous sollicite.
Quand je cours en hiver, je n'ai pas de problème de tenue : je garde mon bon vieux short et pour le haut c'est un tee shirt technique à manches longues + sweat ou maillot de rugby selon la température.
Jusqu'ici tout va bien. Mais le soucis c'est que j'ai froid à la gorge. J'ai essayé les espèces de bidules qu'on enfile autour du cou. Mais c'est en matière polaire, et ça devient très très vite beaucoup trop chaud.
 
Est-ce qu'il existe une alternative ?

Un buff c'est pas forcement en matière polaire, tu en as en tissu tout simple et c'est très bien!

Ca se trouve dans les decathlons / go sport ou bien faut aller en boutique spécialisée running ?

J'ai retrouvé le modèle que j'ai :
http://www.altecsport.com/article. [...] tegories=0
Je l'ai essayé en Bretagne par 8/9°, ça tient vite chaud même si ce n'est pas du polaire.    
 
Le cordon de serrage à une extrémité permet d'en faire un bonnet sinon.    

Je pense que ça se trouve en grande surface de sport oui, et moins cher que 36€

Je commence à avoir besoin d'un truc sur la gorge aux alentours de 0°/2° donc ça fera peut être l'affaire. Je vais tester  

J'ai reçu le T-Shirt Mizuno Breath Thermo, commandé sur i-run, c'est assez bluffant comme ca garde bien la chaleur et l'humidité par rapport au haut technique D4 que j'avais.
Même à l'arrêt, on a aucune sensation de fraicheur dû à notre transpiration.
 
La différence de prix est réellement justifiée.
 
Je vais m'en prendre un 2eme, et pourrait même l'utiliser pour le ski.

Non c'est sur je disais ça sur le ton de la plaisanterie. Mais mes progrès sont pas vraiment significatifs depuis que j'ai commencé (en même temps ça fait juste 3 mois )

Ben voilà, moi ça fait juste 3 ans...  

bon be hello a tous.
Je suis en vacance en ce moment (changement de taff) donc pas trop l'occasion de poster.
Je n'oublie pas de courir hein.
Je compte commencer le plan marathon sur 10 semaines la semaine prochaine, ou celle d'apres.
 
Bon en gros depuis la semaine dernière, j'ai pas pu faire de stade donc j'ai fais des fractoches longs par rapport au temps de course.
 
Mercredi dernier, sortie d'1h à allure footing entre 10,5 et 11 km/h.
Vendredi matin, sortie longue d'1h30 à Dijon (où par rapport à Nantes , ca caille sévère ).  
 
Ce matin sortie d'1h08 avec 3*10' @ 13 km/h
 
voilà de bonnes sensations.
Cette semaine j'ai prévu de me remettre aux fracotches courts avec des 200 ou du 30/30 à voir l'envie du moment.
 

 
Y'a des tours de cou chez decathlon en synthétique (ça tient moins chaud que le polaire) pour une poignée d'euro et ça fait le taf

@ KarlKox : dommage pour ton cross et ta non qualif. J'aurais pensé qu'avec tes temps et ta vitesse tu y aurais été à l'ais. Il doit y avoir du niveau en cross sur Nantes.
 
Je vais faire mon 1 er marathon moi aussi en avril le 15, celui de Nantes. Je vises un gros 3h30,. J'admire ce qui pour le 1er marathon envisage de le faire en -3h chapeau à eux.
 
A si en aparté j'ai lu le livre "autoportrait de l'auteur en coureur de fond " de Haruki Murakami. Pas mal ce livre, ca raconte assez bien ce qu'un coureur ressent sur les sorties, sur les différents echecs, les motivations . Un bon petit livre qui se lit bien. L'auteur a participé à plus de 30 marathons dont un 100 km et fait maintenant des triathlons.

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Bonsoir à tous
 
Petite question à ceux qui n'utilisent pas de GPS.
Pour tenir un historique de vos sorties vous utilisez quoi ?
OpenRunner, un cardio / chrono et un fichier excel par exemple ?  
Ca permet déjà d'avoir des infos utiles je trouve
 
Ou vous avez d'autres solutions ? (j'ai cru voir passer un soft sur pc mais je suis sur mac )

A 50€ le Tshirt il a intérêt à être bien le machin

Mais c'est top ce machin  
Moi qui cherchais des idées de parcours prêt de chez moi, il y a tout ce qu'il faut!

Salut les gars!
L'heure est grave. Je profite de mes quelques jours sans CAP  pour faire des étirements, du gainage, etc...mais si je savais que j'étais aussi souple qu'un manche à balai, je me rends compte que je suis carrément incapable de prendre certains positions basiques.
 
Sondage à la con :
 
Allongé sur le dos, jambes repliées ou pas, est-ce-que lorsque vous faites le "V" de la victoire avec les bras, vous arrivez à faire toucher le sol à vos bras?    
Je suis tellement "voûté" que déjà mes épaules ne touchent pas et mes deltoïdes tirent avant que mes bras touchent le sol (ils sont à 10 cm du sol au niveau des coudes)
 
S'il y a un topic assouplissement/stretching, je prendrais bien un abonnement c'est un truc qui me travaille depuis...ouh...ma minorité facile, ou je savais déjà que j'étais moins souple que la moyenne.    
 
Par exemple, le truc classique : debout, penché en avant pour toucher la pointe des pieds avec les mains, mes doigts arrivent à 15cm de mes pieds, à mi-mollet.  

Je doit être aussi souple que toi dans ce cas mais tous ça se travaille souvent en club ça permet d'avoir des personnes expérimentés qui t'explique comment faire et t'éviter de te blessé connement

   JE prépare tous mes parcours là-dessus maintenant que le gars m'a orienté vers la fonction qui me manquait mais qui était présente. Avant c'était gmap-pedometer.
Sinon tu peux aussi te servir du site de suunto movescount même si tu n'as pas de suunto, je crois que tu peux rentrer tes sorties manuellement et créer le parcours...

mouais beaucoup sont dans ton cas, ça ne les empêche pas de sporter, et surtout ça ne doit pas t'empêcher de faire des étirements régulièrement. L'important n'est pas de savoir jusqu'où tu touches mais de t'étirer correctement et régulièrement...  

 
Je l'ai aussi eu pour noel    J'ai bien aimé, le style est simple ça se lit très vite. Et l'auteur est très humble, il décrit bien ce qu'il ressent en entrainement et sur les quelques courses qu'il raconte.

 
Va t'étirer correctement quand dans la moitié des ateliers tu ne peux même pas prendre la position initiale.  
Sporter, ok, mais dans quelles conditions...je ne veux pas devenir Nadia Comaneci, mais gagner un peu en souplesse parce que je pense qu'avec l'âge ça va être de plus en plus handicapant d'être raide comme ça...

hop un ptit drapeau (censé signifié que je vais m'y remettre sérieusement ... encore )
 
et puis meilleurs vœux à tous, santé (même pour prostaff ), et de l'épanouissement dans la CAP

 
Tu as raison, c'était carrément de la merde!
Des caricatures de joggeur Parigot (sans offense pour les parisiens du topik), qui sont équipé avec 1000€ de matos sur le dos et qui font des sorties à 8km/h    

 
Je voulais m'en prendre un manche courte, ça taille comment? Normal?

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Ca permet surtout si tu te fait une déchirure ou autre de récupéré plus rapidement  mais oui déjà les étirement faut en faire et au fur et a mesure que tu en feras ben tu te placeras mieux

 
 
Normal, ouais.
1M75-65k, j'ai pris S.

 
Rassure toi, j'ai 30 ans, je suis encore moins souple que toi, j'ai une scoliose depuis gamin et je suis raide comme un baton trempé dans du béton!
Pour les étirements je fais ce que je peux, je vais pas les étirements qui demandent trop de souplesse.
Et j'ai toujours fait du sport, y compris beaucoup de judo (sport qui demande un minimum de souplesse ) ca m'a jamais dérangé.
Je vais chez un osthéopathe une fois par an, ca m'assouplit pendant quelques mois, tu peux tester ça, tu peux meme lui expliquer que tu es constamment blessé, il peut trouver un truc qui cloche chez toi!
 

 
 
Je suis pas très branché ostéo/remèdes miracles.    
 
 

 
Les étirements on lit tout et son contraire, c'est difficile de savoir quoi en tirer.
Par exemple, j'ai lu quelque part qu'il ne fallait surtout pas s'étirer en cas de tendinite...et ailleurs le contraire. Pas sur des forums mais des sites +/- médicaux...
D'ailleurs depuis hier je commence tout doucement les étirements, et je constate que dans 50% des étirements que je fais, j'ai les ischios ou les adducteurs qui travaillent, ce qui fait que mes ischios je les sens maintenant toute la journée.    
Alors est-ce-que ça "travaille en bien ou ça travaille en mal"...
Quand j'ai fait une tendinite à l'épaule il y a 2/3 ans, le kiné massacrait la zone du tendon touché à grands coups de massages profonds, ensuite je faisais un peu de soulevés de poids très légers pour travailler la zone.
Je rentrais chez moi avec une épaule qui douillait mais au final la tendinite est partie.
Est-ce-qu'il faut faire du "mal" pour faire réagir l'organisme...cf.la méthode de la petite cuiller sur les periostites...  
 
Bref.
 
Et puis en redevenant rationnel aussi bien c'est ce topic qui me porte la poisse.    Je reviendrai poster quand j'aurai fait moins de 3h sur marathon.  

 
C'est comme tu veux
Moi je vais chez un kiné qui est aussi ostéo, mais il est avant tout kiné, ça change beaucoup!

 
+1

 
Disons que je tique sur "la séance qui m'assouplit pendant plusieurs mois". Si seulement...
Et puis les plaques d'ostéopathie sur la porte, c'est A MON AVIS aujourd'hui du pur business : médecins qui se forment n'importe comment sur le tas pour avoir cette "spé" non reconnue par la médecine, kinés qui voient la clientèle du collègue qui grimpe depuis qu'il a sa plaque d'ostéopathe.  

 
Non seulement le plan te fais progresser mais en plus il guéris du cancer, envoie les hommes sur Mars et rend les dents blanches
 

 
Fait gaffe, je pourrais te prendre au mot ...    
 

 
T'as intérêt de te bouger, feignasse !  
 

 
Bé vi, faut croire que ça galope sec sur cross court ... j'ai couru à 88% VMA et à 96% FCM sur une bonne partie de la course, je pouvais pas aller plus vite. Ça sera pour la saison prochaine    
 

 
Le marathon ... mmhh yabon ! 3h30, c'est pas mal comme objectif    
Pour ma part, je vais prendre le sas 3h15, après, je ferais en sorte de tenir le plus longtemps possible
 
 
 
Je viens de tester : j'y arrive sans soussaïe, par contre, plus dur si je monte jusqu'à tendre les bras le long du corps.
Je suis donc plus souple que toi mais pas plus perf que toi ... par contre, je me blesse moins, en fait, faut vraiment que je joue au con pour me blesser    
 

 
Bananié !    
 

 
Je pensais plus à Brendan Laroux, son frère spirituel  

 
Je lisais, navré, les commentaires sous la video, mais j'ai pas pu, j'ai pouffé sur celui-là :