Reprise du message précédent :
2600 ici avec deux mois d'arrêt en début d'année avec ma connerie de rétine. J'aurai fait 3000 sinon  
L'an prochain 3500  

1200 (138 sorties / 121h 32m) avec 4 mois de plus ou moins arrêt je trouve que c'est pas mal l'année prochaine ca sera 2k km  enfin je l'espère si pas de blessure entre temps quoi

Arrivé depuis peu en Auvergne, et déjà de sacrées chutes de neige.  
Je me suis déjà préparé deux petits parcours pour les prochains jours, j'espère m'en mettre plein les yeux et les jambes.  

 
 
profite la neige c'est plaisant, bon juste faire gaffe au glissade

Euh ben déjà que ma semaine allait être compliquée (avec mes potes qui arrivent le 30 pour faire le réveillon (6 adultes bien évidemment) et repartent le 02....) mais si en plus les éléments sont contre moi avec des rafales de vents à 80-100km/h et des seaux d’eau qui tombent ça va me figer le compteur à 3050km en 2020

Bloc de 20' au seuil 2 ce matin, ça fait du bien ! 4'00/km sans forcer avec le bon petit vent de travers

je vais finir au tour de 1350km pour cette année, environ 50 de plus que l'an dernier
je suis deja satisfait d'avoir maintenu le rythme, vu l'abscence d'objectif et de dossard passé mars.

un modele de casque/ecouteurs à conduction osseuse à conseiller?
 
idealement sous les 100€

J'ai un AFTERSHOKZ TREKZ titanium G payé 50€ lors d'une promo, ça fait le taff mais c'est compliqué en environnement bruyant.

merci
je vais l'utiliser uniquement pour courir et je cours souvent au calme..donc pas trop de souci a prévoir.
 
j'ai vu plusieurs modeles de cette marque ( a des prix tres variés), c'est quoi les dfiferences principales ?

Aftershokz titanium aussi pour moi
Parfait de mon côté

Bonjour,
ça vient régulièrement les promo nike (pegasus par exemple) sur nike.fr, irun et autres? C'est pour mon frère qui court avec mes vielles ds trainer trop petites  

Motivé, c’est cool. Je reprends un entraînement semi histoire d’être prêt et finir cette fois
 

 
C’est régulier oui, faut être un tout petit peu patient. D’ailleurs au passage, est-ce que qqun sait si les terra kiger dernière en date sont un peu larges sur l’avant pied ? Mes terra kiger 2 ont un trou dans la semelle, je pense que c’est le moment

 
Mais ça fait pas genre un mois que tu es tombé ?

 
Soit t'es idiot d'avoir couru dessus, soit t'as rien et tu fais encore ton AW.
 

Couru en Auvergne aujourd'hui, sur les sommets j'avais de la neige au-dessus des genoux.  
Pas de traces humaines, que des traces d'herbivores. Je vais peut-être y rester plus longtemps.  

J'étais tellement déçue ce matin. Hier soir jolie neige qui tient. J'imaginais déjà ma balade champêtre en EF au calme avec juste le scroutch-scroutch sous les baskets. Quedal ce matin, ça faisait plus plouf-plouf

J'ai tenté de trouver des traces de chaussures découpées au niveau du talon le long des bassins de la Villette et du canal de l'Ourcq, rien vu pour l'instant.

Fais gaffe aux trotinettes    
 
Je suis sur Aix en ce moment, ensuite un petit mois vers Toulon

Trajan t'es dispo pour courir cette semaine ? Boucher débarque et il veut sub 35 au lac  

Faites signe, je suis dispo et boucher sera derrière je te mp mon numéro en cas

C’est ma coupure  

Depuis quand tu coupes toi ?  

"Coronavirus : un couvre-feu à 18h00 envisagé dès le 2 janvier dans certains départements"
 
J'aimerai reprendre au club fin janvier donc j'espère que ça ne va pas durer ...

Ça me saoule tellement tous les jours on m'annonce ''Demain neige'' et pas moyen de se faire une sortie

Je vais finir par prendre la voiture pour aller dans les Vosges

 
 
c'est la meme ici la neige ne dure pas  

10 centimètres de neige ce matin,, ça risque d'être sympa sur la montagne.

Bonjour à tous,
lurkeur de ce topic, je me permets de faire un feed et de poser une question suite à un test d'effort effectué sur tapis roulant.
 
Pour info j'ai 42 ans ( 1m95/93kg), je cours environ 5 fois par semaine ( 70 km en moyenne principalement le midi au taf) du vélo ( vélotaf + sortie le week end) et de la natation.
Je cours à 80% du temps à 5'30 au km qui un rythme cool pour mon cardio ( 130/140 pulses ).
Je privilégie le long à la vitesse ( ayant surtout accepté mon sort    ).
VMA avec un club d'athlé sur piste au luc léger : 16.8 km/h me semble t'il ..
 
Donc test d'effort sur tapis ...
Départ à 7/8 km/h augmentation de 1km/h toutes les 2mnJe termine au bout de 13mn30s à la vitesse de 17km/h
FCM à 184 ( ma ceinture cardio decathlon est très fiable de ce coté là   Seuil ( à peu près ) comme je le ressens  ( S1: 149 / S2: 165 )
Il m'annonce une VMA à 15km/h, surprise ( il m'indique qu'il n'y a pas de décimale sur leur calcul ..) mais quand même bien plus bas que sur piste ..
Surtout, si il y a des connaisseurs ou cardio, il m'indique une repolarisation négative ( à la limite de la significativité) en V5/v6..Du coup il me conseille de refaire un test d’effort sur vélo dans l'année ... Ce que je ferai.
 
C'est le genre d'alerte que je craignais, je n'ai pas d’arrêt et continue mon sport quotidien ( le terme à la limite de la significativité à son importance ) mais c'est le genre de news qui travaille...

C'est quoi une "repolarisation négative en v5/v6"
En tous cas si t'es en vrai footing à 5'30 c'est évident que ta VMA est supérieure à 15. Un test d'effort c'est pas sérieux pour déterminer quoi que ce soit de toute façon, seul un test avec analyse des échanges gazeux est pertinent. D'ailleurs je serais bien étonné que ton test soit allé jusqu'à ce que tu atteignes ta FCM, bien souvent les toubibs de labo arrêtent le test à 220-âge.

Merci pour ton retour.
Le test a été effectué avec les échanges gazeux, spirométrie en début d'épreuve + analyse respiratoire sur le long de l'épreuve.
C'est le test VO² max.
pareil c'est moi qui ai arrêté le test ..  
 
Autre chose qui m'a marqué, je demande au médecin ce qu'il me conseille en type d'entrainement, il m'annonce directement que tous les entrainement sous le seuil ne sont que pour la recup' ( "on ne travaille rien" ).

Ah oui un test complet!
Tu peux poster le rapport avec les graphiques ? Si tu es Ok avec ça? C'est intéressant!

Je pense qu'il vaut mieux qu'il reste dans le domaine médical plutôt que de s'aventurer dans le domaine de l'entraînement pour dire de pareilles bêtises (sauf s'il veut devenir entraîneur FFA caricatural )

Oui MP et je t'envoie un lien.

Possible oui, mais c'est dur ces double discours ..Je me renseigne beaucoup, j’écoute beaucoup de podcast/reportage, mais tu vas voir un spécialiste et le mec t'oriente vers du travail au seuil essentiellement ..Perso, je ne cours pas pour performer, mais pour durer sans me blesser.

J’ai fait une échographie des ischios il y a deux ans, j’avais de petites douleurs persistantes. Le médecin m’a annoncé que je devais tout stopper et passer au vélo ou natation.  
Après je dis pas qu’ils sont tous comme ça hein, mais un peu de recul ne fait pas de mal parfois.

Dans le cadre de ma rééducation j'ai donc eu l'immense chance d'utiliser le tapis AlterG, tapis anti gravité inspiré par la NASA.
 
Le principe ? On enfile un sur-short, le "sas" se gonfle pendant que le kiné décide du % du poids d'allégement (-40% pour moi ce matin) et c'est parti !
 
J'ai fait  
- échauffement : 15' home traîner + 5' marche à 15'/km
- travail : 5* (5'@7'30 / 2' marche)
 
Sensation indescriptible, du pur bonheur de
* pouvoir recourir
* dans ces conditions (malgré la chaleur, du sas et de la pièce)
* avec une telle facilité (en mode poids plume la CAP c'est easy !!! Ça me conforte dans l'idée de devoir perdre mes 6/7 kg superflus).
 
Tout simplement l'idéal pour une reprise    
 

 
Je coupe aujourd’hui    
 
Plus sérieusement j’ai repris costaud niveau volume et là faut que je calme cette semaine mais j’espère quand même courir 4 fois