Reprise du message précédent :

 
tu fais 94 kg?

Salut !
J'ai suivi vos conseils, j'ai couru en tenant compte seulement de la FC. J'ai ciblé 155 bpm de moyenne (195 de FCM environ)...
Bah c'est pas jojo ! Une vraie mamie qui se traine à cause de son arthrose endolorie !      
 
6 km à 7:30 / km de moyenne, la déchéance !
 
En revanche, j'ai à peine transpiré, je respirais par le nez sans problème, j'aurais pu continuer comme ca pendant 10 km de plus ! Bref j'étais pépouze... mais quelle frustration de se limiter dans son effort !
 
On va continuer sur cette voix et on va voir si je m'améliore avec le temps  
 
 

 
T'en fais pas, ma généraliste c'est pareil alors que ça fait 8 ans que je cours
"bon je vous le fais mais vous y allez doucement hein"  
oui oui  

Il faut vraiment se faire violence au début ...
Mais si tu multiplies les sorties de ce type ça va vite venir.  
 
Perso, j'ai repris en septembre avec un allure autour de 7'00/6'50 et là je suis autour de 6'10/6'00.

 
Bon début!
Cette sensation à la fin de ton footing, c'est exactement ce qu'on recherche: pas d'appréhension à y retourner rapidement, donc entraînements fréquents, donc progression.
 
On s'entraine bien, on progresse, c'est garanti    
continue comme ça et tiens nous au courant

 
En ce moment oui.

Je suis dans le même cas sur les sorties en EF, très très dur de passer sous les 155bpm. La j’ai couru en 6’ /km aisance totale, quel est l’intérêt de baisser encore d’avantage?

J'avais écrit quelques trucs à ce sujet, donc recyclage   :  
 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t57657540
 
+ Extrait de la FP:

Pareil ici, j'ai fait ma première vraie sortie EF à 130bpm de moyenne (FC max calculée à 180) il y a 2 jours. Bon avec un bon podcast ça passe tout seul. 6'50" de moyenne c'est bcp mieux que ce que je faisais au début où j'étais à 160bpm pour le même effort. C'est plaisant de voir que le corps s'adapte, enfin moi j'aime bien y voir du positif.

Prochain marathon de Paris prévu le 17 octobre 2021, qui en serait ?

Vu mon objectif je m’oriente plus sur Berlin ou Valencia.

Valence c’est en Décembre, non? Car je doute que premier semestre 2021 ça soit la panacée pour espérer prendre un dossard.

Début décembre oui.

<2h50?

Rennes est en descente, ca devrait rouler pour toi

Ce sera La Rochelle pour moi

Record du monde??

Il a eu des Alphafly en "push present"  

J'ai du googler, mais ya eu un Boucher Jr n°2?!    

Ben oui tu crois qu'ils viennent d'où les 94kg ??

 
 
c'etait a son tour d'heberger le num 2

Féloches en retard du coup  

Yo. Quelqu'un ferait du tapis de course avec zwift? Si oui, un matériel à recommander? Ci-mer.

Le pire, c'est que meme à 94 kg je pense que le Boucher me met une mine sur un 10km    
 
Feloche en tout cas pour n°2 !!!
 
Tu vas devoir caser tes sorties quand tu peux (a 5h du mat ou à 21h)  

À voir son strava il a pas trop de problèmes de ce genre

Oui, et d'après mes calculs, si on met Boucher et le taulier à  70 kgs, l'un vaut 2h45 et lauthe 4h

Pas vu un collégien depuis 17 ans

 
3h15 a 67kg selon mon historique !

Seulement 3h15 t'avais raté ta course?

Ben oui, je bossais 3h06 et c'était y a quelques années maintenant !

Tu partirais sur <3H aujourd’hui ou pas encore ?

2h45  

Voilà c'est ça qu'on veut ! De l'ambition raisonnée que diable!

J'aimerai bien gagner au moins 30min d'un coup    
Mais ça m'étonnerait que je fasse un marathon avant 2022 donc on verra a ce moment là, l'objectif sera différent, plus rapide j'espère !

On fait comment pour vous suivre sur Strava?
Je suis déjà sur hfr tortue mais j’aimerai bien voir les plans de l’élite...

J’avais déjà envoyé une demande

Ah c’est David P