Reprise du message précédent :

Tiens moi j'ai fait mes PR 5K, 10K et 15K sur deux sorties cette semaine, pareil au feeling. En même temps je dois encore avoir une grosse marge du coup  

Mais vous avez jamais fait de courses ou c'est votre première année ?
Aucun de mes PR n'est battable a l'entraînement personnellement.

pareil surtout en ce moment

vu que je suis à 1min minimum de moins au km sur toutes les allures

Par contre 94 kg, je suis à mon record depuis que j'ai commencé la cap

Profite de l'ivresse!
 
Perso j'ai l'alcool beaucoup moins festif en Course à Pied    
Ce matin c'était juste poussif et laborieux à cause de l'alcool ingurgité hier soir

Ha non mais j'avais pas bu, c'était une formulation à la con mais je me rends compte que ça passe pas, je vais changer le titre

Le 1h48m21s c'est ton "moving time", c'est écrit à côté. Cela n'a strictement aucune valeur/intérêt, même pour un PR "officieux" fait à l'entrainement. Tu peux faire 1km a bloc, te reposer 1h, refaire 1km a bloc, te reposer 1h...  
 
Le 1h49m22s du best estimated strava comprend lui les pauses que tu as put faire lors de ta sortie et est déjà une valeur plus "réelle" et proche des conditions course.  
 
Bien joué sinon

Oui bah les feux rouges pour le coup j'y peux rien et c'était au début du run pendant l'échauffement. J'ai pu faire tout le retour sans m'arrêter Ca me fait même perdre plus de temps qu'autre chose vu que je repars plus lentement. Mais oui c'est officieux, m'enfin ça fait plaisir quand même

Le 1h49 est en effet le temps à prendre en compte pour l'instant. Mais en conditions de course, c'est plutôt 1h45 qu'il faudra viser (quand il y aura des courses ...).

Oui c'était l'objectif du semi de l'an dernier mais j'ai explosé en vol

Oui c'est ça   débuts en janvier en pointillés mais surtout depuis mars.
Par contre les courses ça ne me tente pas plus que ça.
Je me suis rendu compte la semaine dernière qu'avec des nouvelles pompes et en forçant un peu le rythme je pouvais sub 50' au 10K assez "facilement". (49'13). J'imagine que dans un bon jour et en condition course je dois pouvoir gagner encore 3', mais ça reste théorique tout ça.

Tu dois être le seul mec qui grossis en faisant de la CAP. Étrange quand même  

Pourtant c'est assez connu les titres de journaux locaux "Ivre,..."
(je parie qu'il doit y a voir un topic HFR ou un neurchi sur FB )

Oui c'était à ça que je faisais référence car j'avais trouvé ça incongru de partir faire une "petite" sortie un dimanche soir pour finir par faire un semi

C'est une SL normale quoi

Et encore est ce qu'on peut parler d'une SL

Voggle

Le régime maltesers version Renard tu peut pas test!  

En même vu les SL que se tape sussu49 en ce moment, il peut se permettre

Oui mais lui il compte pas, il fait de l'EF à 3'30 au kilo

3x3000 ce midi, j'ai pu regarder l'activité y a 5', trop de boulot.

3000@4’30+5000@4’20 pour moi
 
J’en ai chié

j'arrive a peine a faire 5km apres le mollet me dit fuck  

2*20' a la puissance cible semi. Ca a donné 4'03/3'59
Et c'est bien mieux passé que celle identique que j'avais fait à jeun il y a quelques semaines

Sors-toi les doigts et va tousser du sang !

#blogchaussures j'ai enfin récupéré mes boston qui m'attendaient sagement à la poste depuis une semaine. Très sympa, par contre qu'est ce qu'elles sont larges

Oui elles sont larges...Plus large qu'avant. J'ai les 8 en orange que l'on peut encore trouver. Elles sont géniales celles ci! et plus étroites.
 

Celles de gauche sont parfaites, du coup, j'en ai 3 paires d'avance. Celles de droites sont les "nouvelles" avec la semelle lightstrike. Elles sont plus larges et j'aime moins.

Surement celles là pour femmes  
https://www.amazon.fr/adidas-Adizer [...] B07S7B6N55

D'ailleurs j'ai repris après 10j de pause et j'ai de grosses courbatures aux cuisses Comme d'hab' après une petite pause... ça vous fait pareil ou ma fragilité me joue encore des tours ?

Ce sont les 9 qui sont plus larges ? J’en avais essayé il y a un an et c’était pas assez large pour moi

Non les "nouvelles" 8 aussi. Voir ma photo à droite.

 
 
tu as refais 3*200 en 50 avec 3' de recup entre chaque? si oui normal

Footing d'1h à 9km/h

J'ai les 8 gris clair - vert. Je sais pas du coup si ce sont les "nouvelles"

photo