Reprise du message précédent :

T'es en alerte rouge dans le 76, va falloir se mettre au curling

Fait chier, je suis en vacances mais obligé de me lever à 7h afin d'avoir des températures décentes pour courir  .

Moi je suis en vacances depuis 1 mois mais je me lève à 7h sans réveil quand même
Et je cours même pas    
#TeamVieuxDébris

Tu prépares un marathon pour faire autant de série si longues ?

Manque un 0 j'espère

Il lui faut pas plus sinon il va se blesser

 
Ben cours pas
Spa fait pour courir les vacances
 

 
La plage de récup me paraît un chouia trop faible, il faut bien 10mn pour récupérer d'un 200m    

C'est pour remettre les pieds à l'étrillé voyons! 10-12 ans que je n'ai pas fait ce genre de chose...

Mais du coup ta série elle sert à rien si la récup est trop longue

Après un bloc vers 4'25/km j'ai enchainé avec 3000m @3'50/km ce matin, le corps répond très bien à l'effort. Je dirais que j'étais proche du SL2, cette allure n'est pas encore mon allure semi mais moins intense que de l'AS10.
Les bénéfices de l'endurance et du travail d'explosivité sont visibles et très appréciés !

Ça s’appelle une séance lactique  

Une séance lactique ?  
L'aérobie tournait à plein régime et l'anaérobie peu sollicité  (cardio 85-90%fcm)
 
Edit : ah je crois que tu répondais au dessus  

Ton post s’est intercalé je répondais à FlyinPoulpus !

Ok merci

Travail neuro-musculaire tout ça.

Bof. En ~40" par 200m, ça va aller

Du coup ça ne s’appelle pas  

Du coup c'est une séance glandouille. Tu m'aurais dit 32 ok c'est la limite mais 40 autant rien faire

C'est raccord avec 1h22 au semi selon Jack, ce Daniels. Après c'est plutôt 8*200m mais là pour une première, ça me convient bien
Je vais ressortir mes adios du placard

J'avais pour objectif de courir en endurance hier.  
Théoriquement vu mon age, ma FC max doit être à 190.
 
J'ai couru 12,16km en 1h17'23 (allure moyenne 6:22/km) avec une FC moyenne de 129 (68%) et plus précisément :  
1h04 entre 114 (60%) et 132 (69%) - Zone bleu garmin
12min entre 133 (70%) et 143 (75%). -
 
Est-ce bien ce qu'il faut faire pour travailler son EF ?

C'est ok. Faut rester <~140bpm d'une manière générale.

So monsieur D le dit  

 
Après n’abuse pas si c’est pour faire 4 * 200 en 40’’ ne fait rien   où fait des LD !

C'est tout comme la c'est des LLD

J'ai envie d'aller sur la piste

 
Ok merci

 
Ce matin, ma femme voulait reprendre la càp qu'elle a stoppé durant les vacances. Elle s'est levée tard, a déjeuné tard et quand elle était prête il faisait déjà 26,5°  
Alors pour éviter de me la trainer comme un boulet qu'elle ne souffre, je lui ai proposé de faire une rando à la place. On s'est fait une douzaine de bornes totalement en EF du coup.  
Demain sortie à 7h, je vais avoir les crocs.

 
Bah fait en 8 ou 10 avec récup 400 !

A priori masque obligatoire a partir de lundi sur mes parcours de course habituels
Ça va être bien relou ça...

J'ai fait 9 bornes a 10h du mat.
Bordel, il faisait 30, dans le centre de la France.  
J'ai fait une pause de 10mn pendant mon footing et j'ai fait les 9k a 5mn58/km, sensations de chiottes...
 

Il ne te reste plus qu'à découper ton masque comme tes chaussures.
 
Plus sérieusement, avec les températures actuelles, c'est assez aberrant comme décision.

Cours à 7 heures du matin.

Je peux pas avec les gosses  
Ça fait 2 semaines où entre les enfants et la chaleur, je suis en roue libre.
Vivement la reprise du boulot et l'automne.  

Bon beh...on peut plus courir sur les quais de Seine j'ai bien l'impression...
 
https://www.paris.fr/pages/le-port- [...] 0personnes

Moi idem!!
 
Ca m'énerve !!!!!!!!

Perso 1h30 avec 8km tempo ce soir à la fraîche

Je te rejoins sur ça je pense refaire des séance piste a la fin du mois. Mais cette semaine full rando je pense 100km ez

 
départ 7h15, 27,° 14km,  entre 8:00 et 5:00 au kilo.
voilà c'est fait, à vous maintenant