Reprise du message précédent :
Luca Papi qui se tape un petit 240Km (sub44h) autour de Paris au calme  .

240km en sub44, c’est de la marche nordique non ?

Même pas nordique en fait

 
Je viens de voir ça. Il est vraiment à part ce type !

Par rapport à la discussion avec RadjoN et son surentrainement, je me demande si je n'ai pas été trop gourmand sur mes sorties après avoir réduit la volume du fait du confinement :  

Ce qui expliquerait la fatigue chronique du moment

Je reviens de ma SL, pour rappel 2h15 dont 90'@160bpm (cardio marathon).

C'est passé nickel et surtout les jambes et le cardio commence a bien revenir.

90' pour 17,5km 5'08 de moyenne ! Ça faisait longtemps que je n'avais pas vu cette allure a ce cardio   .

Une petite pose a l'heure de course dans le bloc, pour recharger la flasque et me rafraichir !

https://strava.app.link/UKmGBmS9i7

Belle séance Loustik ! Une SL qui se passe bien comme ça c'est très parlant

 
Tu reviens bien, ça doit te faire plaisir !

 

 
Aussi   que Guillaume Arthus (le monsieur qui avait comme Sortie Longue le Tor des Géants pour préparer la Via-Alpina )
 
 
 

 
Très belle sortie    

Hier "Productif".
Ce matin en rentrant de ma SL où j'en ai chié comme pas possible : "Maintien : Tenter d'augmenter le volume d'entrainement"
 
Merci garmin de me remonter le moral

Plus grosse semaine jamais réalisée pour moi (7h40/87km) J'attends mon nouveau cardio pour contrôler un peu tout ça. Y a bien 90/95 d'ef.

Je ne dirai rien mais je le pense (et l'ai déjà dit sur ton Strava   )

Garmin 735XT à 166 Euros sur Amazon.de  
 
https://www.amazon.de/Garmin-Foreru [...] XB7XF&th=1

 
18km dont 7km EA. 6ième sortie d'affilée. Je commence fatigué et je finis ... fatigué! Mais je l'ai fait.
Semaine de 80km , moi qui voulait réduire le volume pour favoriser la qualité et bien c'est raté, je fais les deux.  

Il a surtout beaucoup de chance de pas se blesser...

Je me joins au club des Tempo du jour ! Bloc d’1h10 @4’30 cible, tourné en 4’32. Jambes lourdes sur le dernier quart d’heure et le retour de la chaleur, pas mécontent de l’avoir rentrée !
 
82km cette semaine !

85 kms cette semaine ce qui constitue ma 2ème plus grosse semaine sur 7 séances faite 5 sont en EF, je suis loin du 80/20  
 
Zig si jamais tu voulais devenir leader du challenge June running distance voila ce qu'il faudrait faire
 
https://www.strava.com/athletes/51136694

 
t'es sur ? avec ce volume tu serais prêt pour un 100k    

j'aimerai connaitre sa motivation à la nana pour faire ça, c'est toujours interessant de savoir pourquoi

la semaine dernière quoi

Petite sortie longue d’1H40 avec 40’ tempo que j’appréhendais un peu vu mon vendredi soir et ma journée d’hier qui en terme d’hygiène était loin d’être cap compliant mais au final pas si mal
 
Team tempo : https://www.strava.com/activities/3612201369

Ça y est on fait tous comme nat et chacun poste sa random SL de 1h30

Allure " actif " pour moi mais cardio qui a vite dérivé vers la FC marathon. Je manque toujours de caisse...

https://strava.app.link/ftoECKbAj7

Édit : après inspection je le rends compte que j'étais pas loin de l'allure marathon non plus par moments donc je suis pas si nul
La sortie était pas très structurée mais c'était bien quand même

Au contraire, c'est parce qu'il fait un gros volume d'endurance qu'il ne se blesse pas. Ne pas confondre chance et entraînement/renforcement. Quand tu as développé ton foncier tu peux te permettre une fantaise de temps en temps. Le plus souvent les blessures ne sont pas dues â de la chance/malchance mais aux choix dans la façon de s'entrainer. L'endurance renforce le coureur de plein de façons  

Belles sorties longues, ça fait plaisir à lire !
Moi c'était 90' très cool à 67%fcm et 5'42/km, à 6h pour bien m'échauffer avant la journée de sauts

Oui reprise hier j'avais 4%fcm de plus en EF avec l'excitation, revenu à la normale ce matin

Les 4% de FC en plus a cause de l'excitation j'étais pas prêt

Le risque c’est que tu y prennes goût, vu ton côté excessif quand tu apprécies qqch

Même phénomène qu'en echauffement pré-compet

C'est super addictif, plus que la cap, tu n'auras pas le vertige si c'est ta crainte (pas relié au sol), si tu as des questions mp

La FC moyenne sur une semaine, c'est un bon indicateur de "j'en ai fait pas assez / trop / parfait cette semaine" pour une semaine "type hfr compliant" donc 80/20 ?
Je suis à 76%, je sais pas quoi en penser ^^

Oui excellent indicateur, 76% c'est pas mal peut-être un poil haut.

Mais quelqu'un qui fait beaucoup de fractionné sur la semaine, il va vraiment avoir une fc moyenne plus haute ? En particulier s'il fait de la récupération passive.

Vraie question je fais pas encore de fractionné

Mais le fractionné c'est l'ennemi supreme.
Les 75% de FCM tu ne dépasseras point  

Prenons l'exemple d'un coureur au foncier bien développé, en phase spécifique 80/20. Typiquement les 80% d'EF seront dans la zone 65-75fcm. Les echauffements de chaque séance tireront la moyenne vers le bas. Disons 68-70%fcm de moyenne pour ces 80% d'EF. Ce qui permet d'être bien frais sur les 20% d'intensité.
Si l'intensité est de la résistance douce, avec une moyenne à 85%fcm sur 20%, la moyenne pondérée donne 72%fcm.
Si l'intensité est de la resistance dure à 92%fcm (20% serait beaucoup mais passons), la moyenne pondérée donnerait 74%fcm.
Donc 73%fcm sur la semaine plutôt que 76%fcm pour une semaine déjà bien chargée (80/20).
76%fcm : base foncière pas assez développée / volume faible ou trop d'intensité ou EF courue trop souvent trop vite ou (et c'est fréquent) fcm sous-estimée / un mix de.tout ça. Ceci dit, c'est déjà correct et bien mieux que 80%fcm de moyenne. Je ne parle pas du cas particulier des coureurs occasionnels à 1-2 fois par semaine, mais des coureurs de fond qui s'entraînent convenablement.