Reprise du message précédent :

 
Magasines de course à pied.
Pour le premier marathon de Paris, j'avais dû suivre un programme qui était sur le site de l'évènement ; je ne sais pas s'ils en mettent encore.

 
C'est pas la difficulté qui me fait peur, c'est de me rendre compte qu'à FC=160 je tourne à 13km/h  

 
ça y est, tu as ta courbe v=f(FC) complète?

 
Nan que dalle, j'ai un point pour l'instant : 12.2 <-> 145    
Ce soir ? <-> 160
 
Mais bon, il manquera toutes les infos liées à la dérive, etc...et puis j'y pense, si je cours à FC constante, aussi bien ma vitesse va chuter un peu, et c'est plus dur à visualiser sur piste(gps c'est moisi) que si je fixe une allure et que j'observe la dérive cardiaque.    
Je vais plutôt tourner à 14km/h et on verra la FC.  

La belle et la bête !!

On risque d'avoir le même programme. Pour se retrouver, ça va être sport, vu le peuple qu'il y aura.

12.2 * 160 /45 = 13.46
 
Si t'as d'autres question n'hésite pas.

Bonjour,
 
pourriez-vous svp me dire quels est la différence d' "apports" entre :
 
- Une séance de 5x400m à environ 100% VMA (1mn29 dans mon cas, VMA calculée suite à mon résultat au marathon)
 
- Une séance de 15 montées (je pense à 100% de la VMA aussi)
 
Pour l'inclinaison c'est en gros, entre 7 et 10 m sur 90 m.

Et c'est pour quoi comme finalité ? Crosse  ? car tu bosse pas la même chose

5*400 ça ne sert à rien, trop court! et les côtes ben ça va te faire bosser la vma et la puissance/muscu. 90m c'est court quand même... Mais ça sera plus bénéfique que 5*400, à mon avis personnel en ce qui me concerne bien sûr!  

Merci!
 
Mon objectif = maintien en forme pour éventuellement me lancer dans une prépa 8 semaines 10 000 m un jour (obj - de 40mn)

Ben fait de l'endurance, de l'endurance active, des accélérations courtes à 110% VMA et des sprints courts en côtes, ça te préparera bien à une préparation.

Séance du jour: 11.5 km @ 12km/h puis 5000m à 14 km/h sur piste
 
Le constat est clair : j'ai 10 pulses à gagner    
Voire plus vu la gueule de la dérive    
 

 
Concrètement, je vois bien là où ça pèche surtout : mécaniquement, à partir de 13 km/h, la foulée n'est plus aussi cool, et ça augmente beaucoup ma conso d'énergie.
 
Par ailleurs, je trouve que mes pulses cardiaques ont augmenté dernièrement; je ne sais pas si je psychote, mais en journée je ne descends plus sous les 60, même dans un fauteuil, alors qu'il n'y a pas longtemps c'était plutôt 50/55max.    
Et depuis que je suis revenu, j'ai encore la poitrine qui brûle un peu
Hier soir avant de m'endormir j'ai pris ma FC, 55, alors que dans cet état c'est 43 normalement.   Et j'ai l'impression que c'est comme ça depuis la bronchite.
Je me vois bien aller voir le doc et lui balancer "docteur j'ai un problème, je suis à 60 pulsations au repos"    
 
   
 

Moi cette aprème je savais pas quoi faire donc j'ai accompagner un jeune demi fondeur lors de ses 500  mais bon piste dégueulassasse ( il était en pointe , les palmes auraient été plus adéquate XD ) et il y avais un sacré vent au 100 et dans le virage du 300/400 bref ce fut une partie de plaisir !! les temps 1'43" 1'40 1'40 1'40 et 1'37"

Certainement du à ta bronchite faut que le corps se refasse enfin entre 2 maladies

 
Si seulement il y avait un entre.  

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J'avance dans mon problème de cardio... Je me suis rendu compte ce matin que si je presse le ceinture avec ma main contre mon torse quand je cours "vite", la fréquence cardiaque affichée augmente d'un coup. Concrètement j'étais à 180bpm, j'appuie sur ma ceinture au niveau des 2 capteurs et je me retrouve à 198bpm sur la montre...  
La question est de savoir si appuyer sur la ceinture fausse les données ou au contraire que pour une raison x ou y (ceinture pas assez serrée, couche de gras trop épaisse pour que le capteur marche comme il faut ...) les 198 étaient bien ma vraie FC à ce moment là. En fait si un de vous veux bien faire le test, ça m'arrangerait

 
C'est quoi ce cardio en mousse... Quel marque/modèle ?

Garmin Forerunner 310xt

 
Alors ça c'est bizarre!
 

Ok, donc pas du D4 entrée de gamme... Je n'utilise pas trop le cardio de mon 305, mais je n'ai jamais remarqué de souci dans le genre. Je me suis déjà même amusé à porter mon garmin 305 et polar RS800 pour comparer les données recueillies, et pas de surprise c'est tout à fait cohérent.
J'aime bien porter la ceinture assez serrée pour qu'elle ne bouge pas pendant que je cours/pédale/patine ; aussi je mouille toujours la ceinture avant utilisation.

Pfff, tu psychotes! Déjà tu n'es pas à 14km/h mais à plus et tu finis vite.
Ensuite vu la durée de ta maladie, c'est normal que tu n'es pas complètement récupéré. Ton appareil cardio respiratoire a été durement sollicité et encombré, faut lui laisser le temps de retrouver ses capacités.
Prends ton temps, c'est là-dessus que tu as du mal j'ai l'impression    Tu vas encore courir ton marathon avant la  course sinon    
A mon avis, ça ne sert pas à grand chose actuellement d'essayer de voir ta correspondance FC/vitesse, tu sors juste de 15j/3sem de problèmes bronchiques, tu n'es clairement pas dans une grande forme même si parfois tu peux avoir l'impression du contraire.
Endurance, endurance active, accélérations, vallonné suffiront pendant quelques semaines pour retrouver la forme.
Et ensuite la prépa proprement dite te fera également progresser, si tu arrives à ne pas la débuter déjà épuisé  

En fait j'ai l'impression que quand je cours "vite", la ceinture n'est pas assez serrée et descend légèrement. Elle ne colle pas forcement parfaitement à la peau. Alors que quand je cours tranquillou, pas de problèmes. D'ailleurs quand je cours vers 145/150bpm, si j'appuie sur la ceinture ça ne change pas du tout la FC indiquée sur la montre.

Je vais donc serrer bien fort la ceinture demain matin et on verra ce que ça donne.

 
Je suis d'accord sur la plupart des trucs. Sauf qu'il faut incontestablement que j'augmente mon volume hebdomadaire; après, si ça me tue ou que ça m'abime prématurément, tant pis, c'est que le prochain marathon est encore trop tôt pour mes objectifs, mais dans le temps ça paiera.    

Ah mais je suis d'accord et c'est une évidence que ton volume d'entrainement est assez léger!
Par contre, pour augmenter le volume en prenant le moins de risque possible, on évite de faire trop de séances difficiles en même temps, c'est pour ça que je parlais de faire principalement de l'endurance et endurance active, ça évite de trop tirer sur la machine pour lui permettre de supporter l'augmentation de la charge  

 
Ben je suis en plein dedans.    
Comme je peux caser max 3 séances cette semaine, j'ai voulu bosser un peu de rythme hier, c'est tout.
Mon but étant de faire au minimum 55 bornes par semaine.(2x17/18 + 1x21) jusqu'à fin Décembre.
 
Bon, je ne dis pas que je ne vais pas craquer et caser une séance 3x2000 à 3'50/km.    

C'est moi qui bigle ou t'es plutot a 15km/h que 14?

Non t'es la Boule

 
Ben c'est vrai que 14 km/h c'est 4'17/km, que diviser par 3 pour les tours ça fait 1'25.xxxx donc j'arrondis à 1'25, et que je suis un psychopathe du non-dépassement de l'objectif (même 1s), ce qui fait que je crois que j'ai couru en 4'11/4'12.
J'ai pas accès du boulot, mais si ça indique 15 km/h c'est trop, le garmin est très optimiste sur piste

Je n'ai pas dit le contraire    
edit J'ai juste relevé que tu n'étais pas satisfait de tes FC parce que tu ne respectais pas l'allure que tu t'étais imposée    
Si entre 13 et 14 ça demande un effort supplémentaire, c'est encore plus vrai entre 13 et 15    
 
 

   
 
C'est keskejedis  

   
 
Je n'ai rien dit alors, je n'avais pas vu que c'était sur piste    
 
Il n'empêche qu'il y a une petite accélération en toute fin qui fausse un  peu la dérive, il ne faut pas prendre en compte le 174bpm à mon avis  
 

Moi sur piste sur un 1000m le garmin 305 me rajoute 30 ou 40 mètres, les boucles il n'aime pas ça    
Par contre je pense qu'en ligne droite c'est beaucoup plus fiable.

Oui sur piste faut virer le gps et lapper manuellement.

Pas toutafé d'accord avec vous:
http://connect.garmin.com/activity/126236542
http://connect.garmin.com/activity/126236527
Boucle de 400m, ma FR405 en mode GPS est precis a <10m
(2x d'affilé)

Peut pas voir... De toute façon, la piste sera toujours plus précise que le gps! Le gps sert quand on court sur des parcours non mesurés.

Problème de droit d'accès.
 
Mais de façon général on peut faire deux constats :
- plus la boucle est courte moins la précision est bonne (courbure plus importante)
- plus tu cours vite et moins la précision est bonne
 
Donc si tu as couru tes boucles à vitesse lente c'est normal que tu aies une bien meilleur précision que prostaff qui a couru ses boucles plus courtes (333m) à vitesse plus élevé

 
Et puis faut voir la tronche du tracé en zoomant,, je cours presque sur les toits qui bordent le stade...

bikounou et kuartin : acces corrigé

   
 
Bon moi sinon ça fait depuis octobre que j'ai pas couru à cause d'une douleur au tibia. Je pense reprendre la semaine prochaine, mais avant je vais me racheter des nouvelles chaussures. Je vais relire les dernières pages, pour essayer de trouver un modèle route/chemin pour universel (je suis supinateur)