Reprise du message précédent :
Franchement quand tu es en mode warrior à chercher à optimiser ta trajectoire et te concentrer sur ton allure et qu'à la place tu passes ton temps à chercher à éviter des grappes de coureurs c'est franchement pénible. Le pire c'est les meneurs d'allure, y en qui arrêtent pas de jacter c'est insupportable.

Sur trail ou course nature par contre ça me gêne moins et ça laisse le temps d'admirer le beau paysage, mais je ne fais pas ces courses là dans le même esprit.

Tu parles de course sans sas ?
 
Oh bah justement les meneurs d'allure "collectif"  je n'ai jamais pu en profiter et j'aimerai bien.
 
Mais j'ai eu encore mieux   alors je serai peut-être déçue : un lièvre quasi personnel pour mon RP sur 10, c'était juste extra (une coureuse expérimentée de mon club qui a emmené une pote et moi sous les 55' comme on lui avait demandé : 54'43).  
"Juste" à suivre son rythme sans checker sa montre, un régal.

#cr10kmHFR
Il fait trop chaud, c’est ce que je me dis depuis une semaine.  
Sorties tranquilles lundi, mardi mais pas trop la pêche. Mercredi, repos, jeudi diniz, ça y est j’ai le covid , vendredi, petite sortie pour voir comment ça va (j’ai rien mangé depuis la veille 16h).
Aujourd’hui, je pars un peu plus tôt que d’habitude et niveau gastrique ça à l’air d’aller. Alors je me dis motive toi, tu tentes 4’15, tranquillement si ça passe ce sera mieux que rien et un bon entraînement.  
Go, je ne regarde pas la montre, je pars tranquille et finalement je suis autour des 4’, cardio plutôt bon. Garmin m’annonce +3 en forme.  
Les km défilent je suis pile sur 4’/km, autour du 7eme, exactement comme en course, la lassitude qui débarque mais je m’accroche.
Dernier km, j’accélère un tout petit peu (j’espère, j’ai pas encore regardé le détail du strava) en me disant ce serait con de faire 40’00.
Bilan, 39’50 à la montre, 39’54 pour strava. Allure semi, je n’ai jamais été dans le dur et cardio plutôt bon, en tous cas de bonnes sensations. Beaucoup plus facile que le 5km pour moi.  
 
Le chrono totalement inespéré, je pensais même pas la courir celle-là. Il n’y avait pas de vent mais qu’est-ce qu’il a fait chaud !!!
 
 
https://strava.app.link/bk4v8i79T6

Tu visais pas un PR et sub 39 ?  

Bravo Trajan, vu les conditions de la semaine et la chaleur du jour

 
C'est solide en solo, surtout vu tes sensations en debut de semaine et sans prépa spécifique, bravo

Bravo Trajan, un petit sub40 , tout seul et avec les conditions météo du moment, ça ne se refuse pas!  
 

C'était il y a un mois ! Trop chaud, je visais plus rien, je verrai quand les conditions seront meilleures et puis d'abord le km en 2'59

Vous conseillez quel couloir pour courir un 10 km sur piste de 400 m (seul) ? Ma question peut sembler bête je sais

 
Pas idiot je compte le faire aussi sur piste quand ce sera ouvert  

Bah c'est-à-dire que si t'es pas à la corde ça va être dur de mesurer la distance et avoir 10km pile

Toute course se déroulant sur piste mais mesurée au GPS mériterait un ban de ce topic    (si jamais tu y pensais )

Entre un couloir 1 et un couloir 3 la foulée est très différente. J'ai dit que c'était une question bête

Bah dans l'idéal au couloir 8 pour avoir les virages les moins serrés possibles je dirais ?
Sinon le couloir 8 il fait 453,03 m

EDIT (source wiki - avec équivalence 10km) :

Et le 10k au gps sur une boucle d'1,4km c'est ok  ? (Hippodrome)
Pas possible de lap manuel je connais pas la longueur exact

Hehe, merci bertty pour les infos. C'était une question à moitié sérieuse

Sur piste ma garmin affiche souvent 5-7% trop vite, pas fiable du tout. Hors stade la surestimation est plutôt de l'ordre de 2% (moins en très longue ligne droite sans éléments pertubateurs, parfois plus en ville avec virages).

La mienne est assez sensible aux arbres, même quand ils sont d'un seul coté (le long d'un canal)
 
Après quand je regarde la trace sur Strava on n'est pas sur un modèle de précision mais ça me suffit et ça m'a jamais posé de gros problèmes en course

Est-ce que les performances du GPS sont corrélées avec les différentes gammes de montre Garmin ou absolument pas ?

 
Très bonne question ça !
 
Dans un domaine tout autre (chronométrage sur circuit auto), j'utilise un GPS externe qui a une fréquence de 10hz et permet d'avoir une trace super propre du GPS quand le GPS interne du GPS trvaille a 1hz et c'est très approximatif
 
Je sais pas comment c'est foutu dans une montre

Selon le modèle de ta montre ou plus précisément de la puce de ta montre oui.  
 
Tu as des modèles qui vont avoir le gps et d’autres gps + Glonass ou Galileo ou encore les deux !

Aucune difference entre forunner 235 et 935.
Galileo/glonass ne sert pas a grand chose en general car quand on l'active, ca ne vient pas en complément du gps mais ca le remplace (le nombre de satellites gérés est le même, gps+glonass ca fait pas x2).. Sauf que c'est le gps le best.

Me semble avoir lu que le Glonass ça dépanne juste en cas de manque de satellite pour avoir du GPS

 
Joli résultat au vu des sensations de la semaine    
 
Qui d'autre fait le défi 10kHFR ce Week-End  
 

 
Perso sur la Fénix 3, je n'ai toujours mis que le GPS
A chaque fois que je m'amuse à faire du GPS+Glonass la montre buggue niveau tracé    

Bravo trajan solide !
Pas de 10k ici, je me concentre sur le développement foncier.

Pas de 10Km non plus pour moi, le 5000 a piqué !
 
Par contre, 1ère SL depuis 2-3 mois, ça fait du bien !

J'avais 15 bpm de plus hier en EF donc le 10 c'est pas pour un long moment

Avec une amie du club on en est arrivé à parler chaussures ^^ car avant son achat du jour elle a cherché l'indice minimaliste de sa future paire : 60% (pour des Altra Escalante 2).
 
Pas simple à trouver cet indicateur qui croise plusieurs critères
https://az675379.vo.msecnd.net/medi [...] -titre.pdf
 
Mais du coup j'ai cherché si ma nouvelle paire y est et oui : 38%
https://lacliniqueducoureur.com/chaussure/?id=61223
Même si j'ai un doute car elle est affichée à plusieurs endroits avec un drop 6 donc elle devrait avoir + de points

Du coup j’ai suivi les consignes pour mesurer l’indice mais une fois coupé je peux plus les remettre  

 
Leur indice minimaliste est une super référence pour savoir un peu ou se situer niveau chaussure quand on cherche à passer sur du medio pied, cadence plus importante and co. Je m'y fis énormément mais sans non plus en faire un dogme, mes chaussures préférées sont mes Kinvara et selon cet indice il faudrait tendre idéalement vers 70% d'indice minimaliste (modulo d'avoir la foulée qui convient bla bla bla) et pourtant elles sont plutôt autour des 50/60%  
 
En resume drop de 6mm ou pas c'est une chaussure assez assisté. Pas un mal en soit, tant que ça convient à toi et ta foulée

Sachant qu'une majorité de paires se situe autour des 20% d'IM, 38% c'est déjà pas mal je trouve
 
Faut que je trouve quand faire la mini sortie test
 
50-60 c'est déjà extra  

Heu ça n'a aucun sens. Ça n'est pas parceque la plupart sont merdiques que ça justifie qu'une un peu moins merdique soit bien. Je ne dis pas que 20% d'IM c'est merdique c'est juste pour illustrer le fait que tu ne peux pas conclure que 38% c'est bien juste parceque la plupart sont à 20%

La plupart sont à 20% parceque les marques poussent le marché en ce sens depuis des années et forment les vendeurs dans cette logique

À nouveau, 38% cest pas une histoire de bien ou de ne pas bien. Ça dépend de ta foulée. Donne une paire comme une Kinvara en drop 4mm à quelqu'un qui court avec 155PPM en attaque talon sur une paire à 20 d'IM y'a de fortes chance qu'il se blesse

Hmm je sais pas, je suis passé de Mizuno avec un drop 12 aux Kinvara avec une foulée à 150-160ppm et j'ai jamais eu aucun souci, bien au contraire j'y ai gagné au change. Après je sais pas si j'attaque talon ou pas mais ce qui est sûr que j'attaque pas avec la pointe

 
J'ai peut être pas assez exagérer mon propos, c'est vrai que la Kinvara est une bonne chaussure de transition, après l'idée est là même si mon exemple est peut être pas assez parlant

J'avais d'ailleurs bien des appréhensions quand je suis passé sur cette paire à cause de la grosse différence de drop justement

Moi, demain matin

Liste ici :
https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0
EDIT : tiens le fichier est passé en protégé

Ça fait 3 ans que je l'ai et n'ai jamais utilisé que le GPS seul. C'est plutôt correct mais bon loin d'être excellent.

Pareil demain matin 8h30, je dégage les chevaux de l'hippodrome et je PR  

J'ai vu que tu visais 48, j'espère que tu ne les feras pas et que je te poutrerai
 
(dis pas merci, je viens juste de te donner la rage qu'il faut pour te transcender demain   )

 
  Merci à tous, même si autant le 5K, j'étais à bloc, là non. Je ne voulais pas trop forcer, donc ça compte pas trop pour moi.
 
Content surtout de m'être motivé, d'avoir réussi un minimum quand même, avec une belle régularité sur les allures et moins difficile que je n'imaginais. C'était évidemment une première en solo ce sub40.
 
En revanche, gros problèmes cardio avec des valeurs à la wanagain à partir du 5km et sur toute la partie échauffement, c'était les montagnes russes. J'avais pourtant passé la ceinture sous l'eau avant de partir, mais elle glissait sans arrêt. Dommage, j'aurais aimé des valeurs cardio correctes.
https://www.strava.com/activities/3534106640

Tu cours le 10 demain ?

Bon ben les 60' en EF c'est rappé 35 min bien il fait bon mais nuageux. Ensuite petite pluie encore la ca va puis ensuite grosses averses je décide donc d’accélérer un petit peu. J'entends l'orage en fond j’accélère encore un peu plus pour finir sur le pont avec grosses rafales de vent + grêles. bref j'ai pas les jambes : https://www.strava.com/activities/3538628860/overview

+6 point de fitness trends e n1 mois ca sent la blessure soon ca