Reprise du message précédent :
Ah bon il faut faire une coupure annuelle ?

Ben si t'en ressens pas le besoin, ça va. Mais quand tu passes ton année à suivre des plans, t'as un peu envie de faire un break à un moment donné.    
Quitte à quand même faire une séance longue par semaine tranquille.

arf, je ne suis aucun plan et j'y vais au feeling 2,3 ou 4x 10km dans la semaine. (plutôt 2 en hiver donc ça fait un ralentissement certain).

Après ça dépend si tu t'arraches à chaque fois toussa, mais rien que le fait d'y aller "au feeling" déjà ça enlève la pression et l'éventuelle lassitude qui peut s'installer à devoir sortir quel que soit le temps.
 
D'ailleurs ce soir séance idem avant-hier, 17/18 km sur bitume entre 10 et 20% en-dessous de la vitesse marathon.    
A terme, ce parcours pourri constituera ma sortie longue du plan, en deux boucles de 17.5 bornes, une à 12 km/h, l'autre à 13km/h.    

   
14km/h!
 

Ben ouais mais au moisn j'ai gouté à la vitesse
 

c'est pas ce que fond les fondeur à longueur d'année?

 
Dixit le gars qui sprinte pour terminer son entraînement le plus rapidement possible.  

Au  moins je commence une course  

 
Pourtant on doit avoir le même ratio (courses gagnées/courses courues)  

Non   ! et sinon cette maladie tu en voie le bout?

 
Merde, t'en as gagné une.    
Au niveau des bronches rien au réveil ce matin   Et puis c'est revenu mais moins qu'hier. En bonne voie donc.    

alors soigne toi bien ! et sinon lors de mon avant dernier 10 km j'ai même gagner de l'argent car j'ai finit 1er de ma catégorie

 
Ça devrait le faire apparemment mais c'est dommage que ça ne soit pas intégré d'office.
 
 
 
Non, la vitesse moyenne sur la séance est, elle, correcte
 

 
Je ne courais pas toujours la même distance, je m'arrêtais entre 2 et 5" après le groupe de warriors
 

 
Je suis une brêle en maths mais quand même ... le problème n'est pas de savoir comment calculer la moyenne mais de l'avoir de manière automatique.
T'imagine Excel sans formule ?  
 
 

 
J'ai déjà fait un bilan complet et c'est pas mal (et gratuit).  
 

 
Ah ouais, tu as quand même pas mal perdu !
'Fin, ça va reviendre vite
Je compte aussi re-faire le marathon, durant la prépa, on pourra gambader les weekends si ça te dit

 
J'avoue que je fais pareil parfois    
 
 
Bon sinon je pense que je suis dans ma phase de repos dans l'anne la

Bonjour à tous,
 
Je viens prendre quelques conseils, peut être que vous avez déjà eu ce genre de blessure.
 
Je cours depuis ~ 2 ans. Toujours les étirements, toussa... En moyenne 3x  1 heure par semaine.
Cet été, j'ai eu une douleur au mollet droit, partie basse du mollet. En courant, je sentais une gêne, mais ça allait, c'est en s'arrêtant que ça lançait plus fort. En marchant je sentais aussi une douleur.
2 jours après, plus de douleur, j'attends une semaine avant de recourir. La sortie d'après, de nouveau des douleurs dans le mollet... 2 jours la douleur part, j'attends de nouveau une semaine.
Rebelote, de nouveau mal.  
 
Médecin --> Échographie (j'ai passé l'echo environ 1 mois et demi après la première douleur)
 

 
 
L'écho date du 20 septembre. Ils (médecin et echo) m'ont dit que je pouvais reprendre.
La sortie d'après, bim   de nouveau les douleurs !    
 
Là, ça fait un mois que j'ai pas couru. J'ai plus de douleurs, mais de temps en temps j'ai toujours une espèce de gêne. Je peux être amené à pas mal marcher au taff.
En traitement, le médecin m'a donné des ampoules de Percutalgine.  
Au début du traitement, ok, puis d'un seul coup grosse allergie, urticaire géant    
 
Pendant cette période, j'ai fait du vtt aussi. Aucune douleur en vélo    
Je m'étais fixé mi décembre avant la reprise, mais je me demande si c'est pas trop tôt.
 
Si je fais les étirements des mollets, le mollet de droite, "ça tend" plus tôt que l'autre... Je sens qu'il est plus raide. Mais pas de douleur.
 
Je cours en forêt de Meudon, je fais souvent le même circuit avec du dénivelé. Peut être pas conseillé le dénivelé à la reprise ?
 
Mon médecin sert à rien, il m'expédie et prends sa thune... je compte changer bientôt. (peut être aller voir un médecin du sport ?)
 
J'ai changé de pompes durant ce périple.
 
Dois-je porter un maintien du mollet pour la reprise ?
 
J'ai essayé de faire court    
 
Merci pour vos réponses    

 
Alors là ici on a un professionnel du mollet!!!
Prostaff c'est à toi :
 
Edit : sinon à première vue, oui j'utiliserai un maintien à ta place, compression ou autre

Je vais faire court : coupe!!    ils font de bonne prothèse
 
Non sans rire ce que je te conseil c'est d'allez voir un médecin du sport les autres sont que bon à te filer ce qu'il faut pour un rhum ! sinon évite de courir sur du béton peut être que

 
Salaud.    
J'adore la "petite plage hypo-échogène" qui doit sans doute vouloir dire "tache sombre"    
Ben sinon y'a pas grand chose à dire.
 
Clairement éviter les terrains vallonnés, pour les tensions dans les ccôtes et les chocs dans les descentes.
Faire une coupure franche de 3 semaines/ 1 mois par exemple et reprendre par des footings légers sur terrain plat et souple. Essayer de masser avant et après la sortie pour chauffer le muscle et l'assouplir.
 

Sortie du jour terrible :
au bout d'1km, gros grain, trempé de la tête aux pieds, ça dure 4 bornes. Je sèche dans le vent. Regrain dans une partie "limite" entre le km8 et le km10 : j'avais zappé comme je l'avais fait de jour : portion non éclairée, dans l'herbe à 1m50 de la départementale.
Cf. la courbe, je cours à 9 km/h tantôt sur les talons tantôt sur la pointe des pieds pour éviter les flaques quand les phares des bagnoles les éclairent. Je me fais même klaxonner. Ben ouais, il fait nuit, on ne me voit pas.    
Ensuite je récupère du gros trottoir de 8m de large avec pistes cyclables et tout, dans u secteur vallonné, alors je fais un peu plais' et je me réchauffe surtout en augmentant un peu l'allure.
 
Au final bon ça passe, mais le bitume ça tape. J'ai couru moins vite qu'avant-hier, parce que les jambes un poil dures m'ont fait démarrer plutôt à 11 qu'à 12km/h    
 
Pour l'histoire de terminer au sprint sa sortie, il parait que c'est pas génial. Tout simplement parce que ça fait une bonne montée de lactique dans les jambes "pour rien", et qu'ensuite, au repos ben la circulation sanguine ralentit donc ça s'évacue un peu moins bien. Et puis un sprint en fin de sortie ça peut augmenter le risque de blessure aussi.    
Autant faire son sprint à 3 bornes de la fin, et terminer en footing pour arrêter la production de lactique tout en ayant la pompe cardiaque qui marche relativement fort pour virer tout ça des guibolles.
 

Tu voie tu fait le malin et t'es pas capable de finir un entrainement en sprint sans avoir de douleur  

Sortie solo du soir : 1h footing
 

 
Ça s'est transformé en 50' footing finalement, j'ai mal calculé le parcours.
J'ai hésité mais ayant d'excellentes sensations aussi bien foulée que cardio, j'ai placé 15' all42 (~13 km/h), nickel la aussi malgré deux bonnes côtes et une sortie de bourrin, hier.
 

 
Erf ! Le plugin ne fonctionne pas sur la version gratuite
 
 
 
Tu prends que 2 puls en moyenne en passant de 14.4 à 15.2 km/h, c'est normal ?    
Sinon, tu cours sans gilet le soir ? Il faut un minimum pour être vu, quand j'étais en vélo, j'avais un gilet + 3 lumières sur mon vélo + 1 frontal qui clignotais et on me voyait pas ...

En cette période de fêtes t'aurais fait un malheur

En principe quand tu cours tu n'es pas SUR la route, contrairement au vélo, donc c'est un peu moins gênant.

A pied, j'ai faillit me faire écraser en étant déjà engagé sur un passage piéton avec gilet + frontale, j'ai même senti un poil la voiture  

 
A 18.5 km/h de VMA l'all42 c'est >14km/h.    
 
 

Pour les pulses c'est normal, c'était de la descente, je viens de regarder le relief    
J'ai oublié la Petzl dans l'entrée juste avant de partir.    
Mon goretex est rouge, et puis les pompes ça brille bien aussi.    
M'enfin je ne fais confiance qu'à moi, mais bon, là les presque 2 bornes dans la gadoue entre le fossé et la départementale sous la cascade c'était chaud.    

 
Tu sais très bien que je suis faible    
 
 
 
Oué 'fin, dit toi que les gens sont fous en voiture, rares sont les personnes qui respectent vraiment le code, qui font attention aux autres ... même en mode loupiottes de sapin de noël, le soir, ils te verrons pas.    
Courir au bord d'une départemental, je connais : je l'ai fait que ça pendant 8 semaines, pendant ma prépa marathon, c'est d'un chiant, tout seul ... et le soir, j'imagine même pas  

Pareil pour moi au début, du coup : demi-tour! Sortie de 9', la classe    
 
Et sinon, après l'angine, le rhume! ça me saoule!!!

J'ai pas voulu faire la remarque... Pour le 10K voir le 21K, les allures correspondent à peu près mais pour le 42K, non... pour tant ça va pas vite 14    

 
Ca fait tellement longtemps que j'ai pas fait de VMA que quand je passe de 12 à 14km/h je peux te dire que je le sens bien. Et ça me fout les boules.
Et à chaque fois que je me lève le matin je me dis que je vais mettre une put*** de séance VMA dans la semaine pour voir où j'en suis, mais je résiste à la tentation.    
Je me prive même de seuil.    
Encore semaine et demie comme ça et après je fais un peu de 30/30  

 
Je tient même pas les 14 sur semi alors sur marathon ...    
Et comme prostaff, je sens une nette différence de 12 à 14 ... même de 13 à 14 cela dit  

Tu peux quand même faire des parties de footing en endurance active jusqu'à 14... C'est bon aussi!

Ouais mais on parle de faire un semi, on parle de faire une ou des fractions de 15' max à 14km/h!
Par exemple, faire ses 40' de footing + 10' à 13 + 10' à 14 et basta
 
Et heureusement qu'on sent une différence entre 12 et 14! ça sollicite un peu plus le système cardiorespiratoire sans épuiser l'organisme pour le reste de la semaine. Rajouter des 15' à 13/14 en fin de footing pépère c'est nickel, ou une dizaine de ligne droite, à alterner...

Désolé pour cette question matos récurrente , mais vu comme ca doit aussi pas mal évoluer: vous conseillez quoi comme montre GPS+cardio ?

Vous courrez tous avec du Garmin?

J'ai lu des avis sur le net de problème de limite des batteries. Vous confirmez?

 
Garmin 305, meilleur rapport qualité prix.
 
Perso, j'ai le garmin 405 avec ceinture cardio, acheté 190€ sur amazon il y a 2 mois.
 
Pour la batterie, ca tient 8h.

Et en mode juste montre, la batterie dure longtemps ?!

Oui, les 8h c'est en mode capture GPS + cardio.
Sinon, ca tient très longtemps (+ 1 semaine)

 
On est bien d'accord : c'est ce que j'ai fait hier en rajoutant 15' @13.3 km/h

Je viens de lire des passages du plan proposé dans Advanced Marathoning    
Il y a notamment 3 semaines sympas qui se suivent, avec notamment :
Semaine 1 : course de 8 à 15km le samedi(à faire à fond) et sortie longue de 27 bornes le dimanche
Semaine 2 : sortie longue de 29km dont 23 à All42 le dimanche
Semaine 3 : idem semaine 1
 
C'est le plan le plus short en km