Petit CR de la sainté Lyon
La course
Une ambiance vraiment particulière qui change complétement de la route, l'aisance respiratoire permet de discuter avec le voisin, c'est vraiment sympa.
Plusieurs milliers de coureurs avec frontales qui courent sur des chemins qui serpentent, c'est magnifique!
Parcours assez cassant, des bonnes cotes. La fin est horrible (plat ennuyeux le long du rhone et la saone).
Le fait de courir la nuit brouille un peu les repères temporels, des fois j'avais l'impression que ça passait super vite, des fois c'était horriblement lent.
 
Ma course
Départ minuit, pluie fine, 7°, je fais le pari de partir en sous-vêtement decat + t-shirt ML léger (pas de micropolaire ni de veste imperméable, qui sont restés ds le sac à dos).  
Je pars lentement avec des collègues que je perd dans la nuit après 10 km. Ça monte tranquillement, quasiment tout le monde marche. Premier ravito à Saint-Christo : nickel. La pluie s'arrête, mes habits sèchent vite : ni chaud ni froid : parfait. Les chemins deviennent vraiment gras, pas de gamelle pour moi heureusement, mais il y a eu qq belles. Bien content d'être en Trabuco, les mecs en routes devaient pas faire les malins.
Ca continue tranquillement, je prend mon temps aux ravitos, je me sens bien.
Après 3h40 de course, je suis au km 34 : la moitié du total. Je me dis que je peux tenter la sainté lyon d'argent (c'est juste une mention sur le diplôme, mais ça motive pour faire moins de 7h30). C'est parti pour la remontée fantastique, je double plein de monde en descente et j'envoie pas mal sur route   . 6h40, il reste 10 km à faire, je me dit quitte ou double : ça passe ou ça casse. Je passe à 12.5 km/h et je serre les dents. Ça tient plutôt bien et je trouve un mec à suivre...arrivée en 7h28.
A l'arrivée je n'arrivais quasiment plus à tenir debout.
 
Ca restera un super souvenir, une ambiance unique, et ma première course au delà du semi. Par contre c'est super traumatisant, j'ai vraiment du mal à descendre les escaliers.
Je sais pas trop si je vais refaire aussi long prochainement (j'ai 25 ans). Prochain objectif : Marathon d'Annecy < 3h.
 
Pour conclure je conseille la Sainté Lyon à toute personne qui a envie de découvrir une épreuve atypique, et qui est prête / capable de s'entrainer sérieusement 3 mois avant avec des sorties longues (jusqu'à 3h), si possible  vallonnée, surtout pour améliorer la résistance musculaire en descente.
 

Bravo. Belle perf.
Tu faisais des entraînements de combien en kilométrage? combien de fois par semaine ?

salut à tous,
petite question aux connaisseurs :  
est ce qu'on peut utiliser une Garmin Forerunner 305 pour préparer un itinéraire à l'avance, cad tracer le parcours avec Google map ou autre, le charger dans la montre et sans servir pour s'orienter pendant la ballade.
 
je suis en réflexion pour prendre un forerunner 110 ou 305 (mm prix), et d'après ce que j'ai compris, le 305 permet plus de possibilité côté navigation.
j'ai bon ?

 
 
On m'a dit 400m de D+. Le vainqueur est en 14,8km/h donc je n'étais pas très loin (14,1km/h). Mais certains connaissaient déjà le parcours puisqu'ils s'y entraînent et j'ai perdu une 10aine de secondes dans un passage (j'ai cru voir un mec passer, que je croyais être le leader, à ma droite dans la foret, et on me dit d'aller à gauche, alors je me dis, ben non, c'est à droite, et finalement c'était bien à gauche et le mec que j'avais vu devait être un concurrent derrière moi qui passait où j'étais passé quelques minutes auparavant!).
Je préfère la route par contre, car le trail, ça me baise le dos (dans les descentes, toutes les vibrations viennent dans le dos, pas dans les genous) et à des moments j'avais vraiment mal. Mais un petit trail de tps en tps, ça fait du bien, c'est comme le vtt, tu montes super haut au niveau cardiaque, alors que la CAP sur route ou même le vélo, c'est bcp plus de la gestion de rythme monotone. Pour éviter les désagréments de la route, je m'entraine à 80% en sous-bois landais, donc un peu "sableux", j'ai récupéré mon genou grâce à ça car ça m'a permis de continuer à courir donc me muscler, sans avoir mal et depuis, je n'ai presque plus jamais mal au genou.  
On m'avait prêté des chaussures de trail, car sinon, c'était pas la peine, j'aurais glissé en permanence, les 3/4 du parcours étaient sur un lit de feuilles mortes, sur lesquelles il venait juste de pleuvoir.

Petit CR de la sainté Lyon
La course
Une ambiance vraiment particulière qui change complétement de la route, l'aisance respiratoire permet de discuter avec le voisin, c'est vraiment sympa.
Plusieurs milliers de coureurs avec frontales qui courent sur des chemins qui serpentent, c'est magnifique!
Parcours assez cassant, des bonnes cotes. La fin est horrible (plat ennuyeux le long du rhone et la saone).
Le fait de courir la nuit brouille un peu les repères temporels, des fois j'avais l'impression que ça passait super vite, des fois c'était horriblement lent.
 
Ma course
Départ minuit, pluie fine, 7°, je fais le pari de partir en sous-vêtement decat + t-shirt ML léger (pas de micropolaire ni de veste imperméable, qui sont restés ds le sac à dos).  
Je pars lentement avec des collègues que je perd dans la nuit après 10 km. Ça monte tranquillement, quasiment tout le monde marche. Premier ravito à Saint-Christo : nickel. La pluie s'arrête, mes habits sèchent vite : ni chaud ni froid : parfait. Les chemins deviennent vraiment gras, pas de gamelle pour moi heureusement, mais il y a eu qq belles. Bien content d'être en Trabuco, les mecs en routes devaient pas faire les malins.
Ca continue tranquillement, je prend mon temps aux ravitos, je me sens bien.
Après 3h40 de course, je suis au km 34 : la moitié du total. Je me dis que je peux tenter la sainté lyon d'argent (c'est juste une mention sur le diplôme, mais ça motive pour faire moins de 7h30). C'est parti pour la remontée fantastique, je double plein de monde en descente et j'envoie pas mal sur route   . 6h40, il reste 10 km à faire, je me dit quitte ou double : ça passe ou ça casse. Je passe à 12.5 km/h et je serre les dents. Ça tient plutôt bien et je trouve un mec à suivre...arrivée en 7h28.
A l'arrivée je n'arrivais quasiment plus à tenir debout.
 
Ca restera un super souvenir, une ambiance unique, et ma première course au delà du semi. Par contre c'est super traumatisant, j'ai vraiment du mal à descendre les escaliers.
Je sais pas trop si je vais refaire aussi long prochainement (j'ai 25 ans). Prochain objectif : Marathon d'Annecy < 3h.
 
Pour conclure je conseille la Sainté Lyon à toute personne qui a envie de découvrir une épreuve atypique, et qui est prête / capable de s'entrainer sérieusement 3 mois avant avec des sorties longues (jusqu'à 3h), si possible  vallonnée, surtout pour améliorer la résistance musculaire en descente.
 

Petit CR de la sainté Lyon
La course
Une ambiance vraiment particulière qui change complétement de la route, l'aisance respiratoire permet de discuter avec le voisin, c'est vraiment sympa.
Plusieurs milliers de coureurs avec frontales qui courent sur des chemins qui serpentent, c'est magnifique!
Parcours assez cassant, des bonnes cotes. La fin est horrible (plat ennuyeux le long du rhone et la saone).
Le fait de courir la nuit brouille un peu les repères temporels, des fois j'avais l'impression que ça passait super vite, des fois c'était horriblement lent.
 
Ma course
Départ minuit, pluie fine, 7°, je fais le pari de partir en sous-vêtement decat + t-shirt ML léger (pas de micropolaire ni de veste imperméable, qui sont restés ds le sac à dos).  
Je pars lentement avec des collègues que je perd dans la nuit après 10 km. Ça monte tranquillement, quasiment tout le monde marche. Premier ravito à Saint-Christo : nickel. La pluie s'arrête, mes habits sèchent vite : ni chaud ni froid : parfait. Les chemins deviennent vraiment gras, pas de gamelle pour moi heureusement, mais il y a eu qq belles. Bien content d'être en Trabuco, les mecs en routes devaient pas faire les malins.
Ca continue tranquillement, je prend mon temps aux ravitos, je me sens bien.
Après 3h40 de course, je suis au km 34 : la moitié du total. Je me dis que je peux tenter la sainté lyon d'argent (c'est juste une mention sur le diplôme, mais ça motive pour faire moins de 7h30). C'est parti pour la remontée fantastique, je double plein de monde en descente et j'envoie pas mal sur route   . 6h40, il reste 10 km à faire, je me dit quitte ou double : ça passe ou ça casse. Je passe à 12.5 km/h et je serre les dents. Ça tient plutôt bien et je trouve un mec à suivre...arrivée en 7h28.
A l'arrivée je n'arrivais quasiment plus à tenir debout.
 
Ca restera un super souvenir, une ambiance unique, et ma première course au delà du semi. Par contre c'est super traumatisant, j'ai vraiment du mal à descendre les escaliers.
Je sais pas trop si je vais refaire aussi long prochainement (j'ai 25 ans). Prochain objectif : Marathon d'Annecy < 3h.
 
Pour conclure je conseille la Sainté Lyon à toute personne qui a envie de découvrir une épreuve atypique, et qui est prête / capable de s'entrainer sérieusement 3 mois avant avec des sorties longues (jusqu'à 3h), si possible  vallonnée, surtout pour améliorer la résistance musculaire en descente.
 

Fractionnés pour moi aujourd'hui avec un 10x400m, r=50". Objectif 1'20
 
Résultat: 1'22 / 1'19 / 1'21 /  1'23 / 1'19 / 1'21 / 1'21 / 1'22 / 1'23 / 1'21  
Un peu de régularité à travailler mais ça va mieux que la dernière fois.
Par contre je trouve toujours que c'est assez dur les 400m, j'ai toujours l'impression vers le 4e que je ne vais jamais en faire 10, et en fait les derniers sont (quasiment   ) plus facile que les premiers.
Petit problème de cardio sinon en route qui n'était plus assez serré pour la poitrine, du coup sur un des 400m il indique un max à 206 bps  

Fractionnés pour moi aujourd'hui avec un 10x400m, r=50". Objectif 1'20
 
Résultat: 1'22 / 1'19 / 1'21 /  1'23 / 1'19 / 1'21 / 1'21 / 1'22 / 1'23 / 1'21  
Un peu de régularité à travailler mais ça va mieux que la dernière fois.
Par contre je trouve toujours que c'est assez dur les 400m, j'ai toujours l'impression vers le 4e que je ne vais jamais en faire 10, et en fait les derniers sont (quasiment   ) plus facile que les premiers.
Petit problème de cardio sinon en route qui n'était plus assez serré pour la poitrine, du coup sur un des 400m il indique un max à 206 bps  

Petit CR de la sainté Lyon
La course
Une ambiance vraiment particulière qui change complétement de la route, l'aisance respiratoire permet de discuter avec le voisin, c'est vraiment sympa.
Plusieurs milliers de coureurs avec frontales qui courent sur des chemins qui serpentent, c'est magnifique!
Parcours assez cassant, des bonnes cotes. La fin est horrible (plat ennuyeux le long du rhone et la saone).
Le fait de courir la nuit brouille un peu les repères temporels, des fois j'avais l'impression que ça passait super vite, des fois c'était horriblement lent.
 
Ma course
Départ minuit, pluie fine, 7°, je fais le pari de partir en sous-vêtement decat + t-shirt ML léger (pas de micropolaire ni de veste imperméable, qui sont restés ds le sac à dos).  
Je pars lentement avec des collègues que je perd dans la nuit après 10 km. Ça monte tranquillement, quasiment tout le monde marche. Premier ravito à Saint-Christo : nickel. La pluie s'arrête, mes habits sèchent vite : ni chaud ni froid : parfait. Les chemins deviennent vraiment gras, pas de gamelle pour moi heureusement, mais il y a eu qq belles. Bien content d'être en Trabuco, les mecs en routes devaient pas faire les malins.
Ca continue tranquillement, je prend mon temps aux ravitos, je me sens bien.
Après 3h40 de course, je suis au km 34 : la moitié du total. Je me dis que je peux tenter la sainté lyon d'argent (c'est juste une mention sur le diplôme, mais ça motive pour faire moins de 7h30). C'est parti pour la remontée fantastique, je double plein de monde en descente et j'envoie pas mal sur route   . 6h40, il reste 10 km à faire, je me dit quitte ou double : ça passe ou ça casse. Je passe à 12.5 km/h et je serre les dents. Ça tient plutôt bien et je trouve un mec à suivre...arrivée en 7h28.
A l'arrivée je n'arrivais quasiment plus à tenir debout.
 
Ca restera un super souvenir, une ambiance unique, et ma première course au delà du semi. Par contre c'est super traumatisant, j'ai vraiment du mal à descendre les escaliers.
Je sais pas trop si je vais refaire aussi long prochainement (j'ai 25 ans). Prochain objectif : Marathon d'Annecy < 3h.
 
Pour conclure je conseille la Sainté Lyon à toute personne qui a envie de découvrir une épreuve atypique, et qui est prête / capable de s'entrainer sérieusement 3 mois avant avec des sorties longues (jusqu'à 3h), si possible  vallonnée, surtout pour améliorer la résistance musculaire en descente.
 

Moi ça ne me le fait plus depuis que je fais mes 2-3 1ères séries 2 sec, plus lent que l'objectif.
 
La derniere fois 8*500m :
 
1'41-1'39'-1'38'-1'37-1'36-1'35'-1'34-1'32-1'29 avec r=1'10-1'20 environs
 
Bah ça passe tout seul, alors que si j'avais voulu faire 1'35 dès le début, je me serais cramé parce que la 1ère je l'aurai faite en 1'30 au lieu de 1'35 . Je trouve que ça permet de bien maîtriser les allures. Et derrière ça j'aurai pu en caler 2 en + en moins d'1'35, je pense.

Donc que des oufs sur ce topic

Si je vous dis:
jeudi: 4h20 de VTT
vendredi: abdos
samedi: 30' de footing (avec 5 minutes en 4'30 et montées de genoux, talons/fesses + petite récup')
Dimanche: cap, 1h00 typée trail =>  incluant échauffement, 7km (avec notamment une longue côte en forêt à 15/20%) à bonne allure, + 3 sprints dans une grosse montée + récup'
Lundi: abdos
 
Que faire mardi matin?? Je manque un peu d'idées
J'hésite entre une sortie de 1h allure 10km, ou 1h de footing, ou des trucs plus funs, genre fractionnées longues ou courtes...
 
Qu'est-ce qui vous semble le plus logique à faire?

Cool, une autre idée? Parce que regarder un film à 6h00 du mat' pas glop...(on exclut dormir, chier, pisser, se bourrer la gueule)

Nan mais sans dec', une idée de séance cohérente avec ce qui a précédé?

 
En fait, je ne me rappelais plus pourquoi j'étais TT, mais ça me revient...
A chaque fois que je pose une question un peu sérieusement, j'ai droit à des réponses de merde sur ce forum de daube et je pète un câble en live.
Vais pas faire long feu moi...

 
En fait, je ne me rappelais plus pourquoi j'étais TT, mais ça me revient...
A chaque fois que je pose une question un peu sérieusement, j'ai droit à des réponses de merde sur ce forum de daube et je pète un câble en live.
Vais pas faire long feu moi...

Bonjour à tous,
Je suis un ptit nouveau dans le monde de la course à pied.
Je cours pour le moment par cession de 30 minutes, 2 fois par semaine.
Je cours principalement sur tapis pour le moment, à 11 km/h de moyenne, mais vais bientôt courir en extérieur sur bitume principalement.
Pour l'occasion, je compte investir dans une paire de chaussure, mais mon budget maxi est de 60-80 euro.
je ne connait pas mon 'type' de course, et je pèse 80 kilos.
C'est pourquoi je voulais connaître vos avis quand au type de chaussure à prendre (j'ai lu la 1ère page de ce topic, intéressante).
Je pense aller à Décathlon, mais les vendeurs n'étant pas tous de bons conseils, trouve-t-on les infos quand au poids de la chaussure à prendre?
Et si vous connaissez des magasins qui font des réduction/promotions sur Marseille, je suis preneur!
 
Merci.

Hier, footing de reprise.
55' et 10,5 km.  
C'est marrant parce que j'avais l'impression d'être un peu rapide @5'45 et puis de me trainer un peu plus tard alors que je courais @5'10.

 
En fait, je ne me rappelais plus pourquoi j'étais TT, mais ça me revient...
A chaque fois que je pose une question un peu sérieusement, j'ai droit à des réponses de merde sur ce forum de daube et je pète un câble en live.
Vais pas faire long feu moi...

Bonjour à tous,
Je suis un ptit nouveau dans le monde de la course à pied.
Je cours pour le moment par cession de 30 minutes, 2 fois par semaine.
Je cours principalement sur tapis pour le moment, à 11 km/h de moyenne, mais vais bientôt courir en extérieur sur bitume principalement.
Pour l'occasion, je compte investir dans une paire de chaussure, mais mon budget maxi est de 60-80 euro.
je ne connait pas mon 'type' de course, et je pèse 80 kilos.
C'est pourquoi je voulais connaître vos avis quand au type de chaussure à prendre (j'ai lu la 1ère page de ce topic, intéressante).
Je pense aller à Décathlon, mais les vendeurs n'étant pas tous de bons conseils, trouve-t-on les infos quand au poids de la chaussure à prendre?
Et si vous connaissez des magasins qui font des réduction/promotions sur Marseille, je suis preneur!
 
Merci.