Reprise du message précédent :
Aux dernières nouvelles il va bien mais je pense que comme beaucoup, les dernières discussions l'ont un peu saoulé

puis ses entrainements sont au Chomage Partiel.... :-/

 
Il n'est pas le seul

je ne pense malheureusement pas que l'on puisse aller dans un rayon de 1km à vol d'oiseau de chez soi.
a mon avis c'est une isochrone (isodistance) depuis le domicile.
geoportail permet de le faire :

j'ai de la chance : je peux faire une boucle de 3.5km avec 150m de D+ en restant hors forêt et parcs
Mais je n'ai pas de plat accessible...

Effectivement, le topic est devenu toxique ces derniers temps.

 
C'est 1km à vol d'oiseau.

La brigade de l'interprétation devrait pas tarder à intervenir.

  "le bon sens", "le sens critique", "la gestapo"

Dire qu'hier soir j'ai pas osé enregistrer ma sortie de 50 minutes de nuit dans un rayon d'1,2 kms et durant laquelle j'ai croisé 3 personnes.  

 
Ça y'est on a des coureurs illégaux qui sortent de l'ombre, tiens tiens
 

seulement si tu rajoutes des marches dans ta sortie

Perso je ne cours plus, je prends toute cette histoire comme un petit signe du destin pour que je repose mon genou.

 
 
Profite pour remuscler le tout aussi

 
Oui je fais 2*10 pompes et 30 secondes de chaise au réveil.

C'est parti pour la séance quotidienne de sport indoor
 
https://m.youtube.com/watch?v=HPytZF6SZ98
 
À quelle sauce va t on être mangé ce soir ?
C'est ça aussi qui est bien car aucune idée du programme et selon les coach qui alternent c'est bien différent
 
Édit : dans cette séance il y a deux exercices où les cuisses brûlent bien !

https://www.mapdevelopers.com/draw-circle-tool.php

Edit : burned.

 
 
faut travailler les quadri et tout pour soulager ton genou

Faire du step par exemple    
 
J'te sens chaud pour me challenger Chou. Si t'es motivé je remets mon compteur à zéro pour te laisser une mini chance  

Pour les quadris sans forcer sur le genou : genoux au sol, pieds tendus, hanches dans l'alignement des fémurs (une forme de L quoi), on descend doucement vers l'arrière en gardant le corps droit.
 
C'est ce que j'avais en réduc un mois après mon opération des croisés.

 
t'es interessant toi  
 
Et sinon ca ne venait pas de moi : https://www.ledauphine.com/sante/20 [...] ques-clics

Arrêtez de vous faire le relai d'informations erronées

Perso je fait exactement comme dans la vidéo avec changement de pieds régulier et pas de pose talon sur le step  
Par contre j'y vais pas comme un bourrin et ca donne une allure de tortue virtuelle de 8.20/km environ

 
Pas con quoique y a quand même bien matière à  
 

 
C'est un challenge en cumulé ou en durée de session ?    
 

 
En utilisant quel profil? Je veux dire, tu te repères à la vitesse comment?
 
Avec le mode "treadmill" sur ma Vantage, il me sort à 7'/km, soit +/- mon allure EF, et le cardio est en adéquation avec ça.
 
https://www.strava.com/activities/3212852396

 
Sur la Fenix 3, j'utilise le profil course avec juste le GPS de désactivé  
Il utilise l'accéléromètre de la montre qui est relativement correct (testé sur tapis la différence est de 200-300m en fin de session de 10km)
c'est aussi un profil qui me permet d'utiliser la ceinture hrm pour avoir les métriques de dynamique de course si je veut analyser mes sessions barefoot en intérieur

Sortie de 8km aujourd'hui. Croisé quelques coureurs, plutôt stressés visiblement vu leur comportement. Aucun n'a respecté la distance de 1km du domicile (je les connais de vue). Et ils ont décampé au plus vite à la première sirène de police.  

Que nenni, impossible !
Tous les runners (dixit le taulier et d'autres) sont responsables et respectent les règles  

C'est pas vraiment ce qu'il a dit ...

 
Bravo à toi tu es une citoyenne exemplaire, félicitations.
Tu peux rejoindre d'autres citoyens exemplaires, sur REF par exemple, ça collera bien avec tes vidéos de zumba
 

sérieux

 
Non merci. C'est pas parce qu'Ali est venu ici qu'il faut vous débarrasser des gens

Une petite pensee aux coureurs qui souffrent du confinement, en esperant que tout le monde soit safe et personne malade.
 
Le reste me semble moins important en ces temps compliqués.
 

C'est lourd, de tous les côtés
J'ai fait une simulation sur Georpotail : j'ai ma boucle dispo de 4,5km et ma côte de dispo  

Ta gueule !

T’es plus courageux que moi

Vous êtes tendus ici.
Remède pour vous défouler : burpees, jumping jack, mountain climbers ...  
bonne journée !