Reprise du message précédent :
ça c'est mieux: http://www.shopnewbalance.com/men/ [...] s/MR1400BO

 
Euh tu viens pas de t'acheter une paire de Pure Connect??

 
Salut à toi!
C'est sympa de donner des news!

 
Ah ça me revient! J'ai essayé ce modèle en gris et j'avais même pas mal hésité avant de prendre les Saucony, elles sont assez dynamique les NB 890 et légère

Petite course sympa ce soir sur Talence (près de Bordeaux) pour les restos du coeur : relais 10x1.8km de nuit par équipe de 3 ou 4, on était une équipe mixte. J'ai dû me faire les 1.8 en 5'20", ça doit faire du 20.25km/h, et ben ça arrache la gueule et la gorge mais bien content. Temps total de notre relais, 18km en 59'20" je crois.

si etj'ai aussi pris les pure grit du coup! 3 paires, je vais me faire buter...

T'es un poil psychopathe pour le coup, tu peux pas nier là.  

 
Le ouf!!
Tu as combien de paires en tout??

Bon cet après midi je fais une petite course de 7,3km.
En fait j'ai mon 10km dimanche prochain. Dans le plan je devais faire aujourd'hui une séance de 5km à l'AS10, donc la course tombe bien, au lieu de 5km, je vais faire 7km. Donc c'est parfait (je pense). Je pense pas tout donner, pour rester en forme pour dimanche prochain.
 
En plus les courses un samedi après midi c'est rare! Ca va être sympa!
 
Et comme ça j'échappe a la sortie achat de noël en ville avec ma chérie, ma mère, la grand mère... Quelle dommage....

 
Tu fais comment pour voir les -30% sur i-run?

Code promo IRUN30 je crois!

J'avoue, je ne devais pas être dans mon état normal hier soir! Je vais plaider la démence devant le tribunal  

Ben là je vais tourner sur 4 paires jusqu'à ce que les greensilence meurent et après je resterais sur 3, les nb1400 pour les séances rapides/très rapides, les pure connect pour l'all21/tempo/seuil et les nb890 pour les sorties longues avec all42.

code irun30 et si je te parraine(fait péter ton mail par MP si tu veux), tu auras 10€ en moins...    
ça m'a rendu dingue tout ça!  
 
Pour ta course tu n'as qu'à faire les 2 premiers km à all21 et les 5derniers à all10 si tu ne veux pas tout donner et respecter ton plan tout en prenant du plaisir à finir vite!

 
On peut pas essayer de taper irun80 ?  

certains ont dû tenter...

 
Joli moteur  

allez hop premiere demi journee de stage pour  l abc d entraineur plein de truc appris et on a finit par du pratique de la decomposition d exercice de gamme je suis cassee ! Demain que de la pratique presque  

 
c est pas mal certe mais faut relativiser hein si c est un parcours cross le kilometrage fait normalement moin s qu annonce  

C'est plutôt juste ça ou pas ?

Donc il suffirait d'être dans le "fat burn" pour brûler de la graisse, nul besoin de monter plus haut ? car cela me semble peu...

C'est la zone où la filière graisse est favorisée mais tu brûles du gras tout le temps, ce sont les proportions qui changent...

Bon dimanche les gens!!!
 
Et bonne course à ceux qui ont cette chance!
 
Moi hier ma course était super, j'attends les résultats complets et je vous fais un pti CR!!
 
 

Toi entraineur ?  

Ce matin séance sur piste 4*1000 recup active 1'24 à 11,5 km/h
3'20 3'31 3'28 3'25

Pas très en forme et départ trop rapide que j'ai eu du mal à amortir, mais c'est pas mal quand même, on se dirige doucement mais surement vers les 3'20 au kilo tenables sur piste au printemps  

1er cross (court) de la saison ce matin :
 

 
Distance :
     - officielle : 3455m
     - réelle : 3670m
     - commentaire : parcours avec de nombreuses relances, chicanes, 2 grosses montées et 1 ou 2 faux plat.
 
Chrono :
     - officiel : 14'02"
     - réel : 14'01" réel
     - classement : 60/94
     - commentaire : j'avais fait une moyenne de 14.24km/h avec 700m de plus l'année dernière, je peux dire que je gagne 1 bon km/h car je pense que je n'aurais pas ralenti tant que ça même avec 700m de plus ce matin.
 
Temps et vitesse au kilomètres :
 
1km  : 3'40 = 16.36 km/h
2km  : 3'40 = 16.36 km/h
3km  : 3'54 = 15.38 km/h
670m: 2'32 = 15.86 km/h (3'47/km)
 
Compte Rendu :
 
C'est assez simple : j'ai démarré vite ... mais j'ai vite ralenti quand j'ai vu que je rejoignais le groupe de tête, j'ai tout couru à la sensation et sans cardio. Je commence à avoir un peu d'expérience, même si je me fait un peu doubler, je garde mon train sur le 1er km. Idem sur le 2ème, je sens le palpitant à bloc suite à la 1ère montée mais je reste lucide. Au 3ème, je rattrape pas mal de monde et, même en ralentissant à mort sur la 2ème côte, je ne me fait doubler que par une personne. La, il me faut un certain temps pour m'en remettre, j'entend le coach me dire d'en remettre une louche, ce que je fais. J'avais oublié un faux plat qui m'a la aussi pas mal ralenti, je met "les gaz" jusqu'à la fin.
Le coach m'a dit que j'étais en sur-régime la 1ère moitié et en sous-régime sur la seconde et en effet, je me sentais pas trop mal sur la fin, j'aurais pu continuer.
J'ai pourtant essayé de gérer mon allure, la baisse du 3ème est dû à la côte, je perd 10" facile.
En tout cas, même si je pouvais faire un poil mieux, je ne suis pas déçu, c'est mon 1er cross de la saison et je ne suis pas forcément au top de ma forme (je tousse encore), j'ai limité la casse et la progression est la

C'est bien! ça va être tout bon pour la suite  

Pour ma part, 19.5km de bon matin en 1h29, vraiment tranquille à 144bpm avec 3km à 4'/km et un caca!
ça me fait 80 bornes pour cette 2e semaine de reprise, à environ 13km/h de moyenne, ça m'étonne un peu mais bon... si ce n'est pas 13 c'est un bon 12.5.
La reprise est bonne, le corps commence a bien oublié les 20j de clopes!
Rien qu'en faisant des footing et footing+ je me sens bien en forme!
90km la semaine prochaine!

Ben ouais tu te moque pour quel raison? J'ai finit le stage ben je peut te dire que les exos qui nous as donnée a faire pour les -12 et -16 il y en as plein ici qui ce mettrait à rouler au lieux de courir ( spécial dédicace à notre DOC national )  
 
hum t'es temps c'est toujours pour un 5 k? tu compte le fair een - de 20'?  

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Ca commence quand la saison, en vrai? parce que là je commence la trève hivernale.

Action /réaction ^^ lol non juste sur les 5 points essentiel de l'athlé force, coordination , souplesse , vitesse , endurance

Déjà commencé

ouais mais quand? octobre? novembre?
La seule pause c'est l'été?

Novembre et finit vers mars avril

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C'est pour le be1 ou c'est en dessous ?    
 
 

 
Ben oui, rendez-vous en mai  

 
Bien, on va se faire la saison en parallèle    
J'en ai un autre la semaine prochaine.
C'est quand ton prochain ?

C'est en dessous  

Y en a qui court en Adidas Adios ici ? Seulement pour les compét' ou pour les entrainements aussi ? Ca fait un gros changement par rapport à vos autres paires?
 
J'ai -30% chez Adidas bientôt, ça me fait bien envie. Bon, comme ça fait que 3 mois que je me suis mis à la CAP et pas encore de compet', je tempère. Mais...  

Ben c'est pour les jeunes et je me spé pas sur le demi/fond
 

Plus ça http://www.athle.com/asp.net/main. [...] tmlid=2963
ça donne un un degré d'entraineur niveau 1 et j'enchaine direct sur le niveau 2

 
Bravo.
Félicitation pour ta 1ere course hivernale,  même si les températures glaciales n'étaient pas au rendez vous.
 
perso hier matin reprise tranquille avec un petit footing d'1h.
Je vais continuer la semaine de reprise comme ça pour refaire un peu de VMA la semaine prochaine.

des news de nos marathoniens ? c'était bien ce dimanche non ?