Reprise du message précédent :
Merci pour les conseils chaussures, du coup j'ai commandé une paire de Pegasus 36

 
 
y'a un interet a l'apple watch quand on a une montre specialisé running?

Y a un gros problème là
 
Quel niveau, expérience ?
Quel club
 
 
Floatride Energy à moins de 50€, je me tâte  

C'est plus stylé.

Ça fait plus matuvu je dirais

 
L’échauffement en soit ne pose pas problème là le problème c’est ton « entraîneur » qui ne prend pas en compte ton niveau / vécu / passif.

C'est possible d'adapter l'échauffement à tes capacités?

Faut repartir du début si 30' te semble impossible à tenir. Donc alterner marche/course avec augmentation progressive du temps total.
Enfin, faut voir à quelle allure a été fait "l'échauffement".

+1
Au début, il faut "apprendre" à courir lentement.

Pour quelqu'un d'entrainé, si c'est fait au bon rythme, si.
 
Après t'as tenu 5km, c'est déjà pas mal pour un débutant ^^

Beaucoup trop rapide pour un échauffement, à part si les mecs sont 37-36' au 10km et encore
Donc imagine pour toi qui recommence. Change de club.

5 km à 12,5 km/h en échauffement?
C'est quoi ce club?

5 okilo c'est de l'échauffement quand t'as 20 de VMA

Petite question aux pros des plans. J'ai débuté mon plan semi cette semaine et il se trouve que en S5 je serai en déplacement.  
Je pense courir durant cette S5 mais je n'aurais pas de piste et je ne connais pas trop mes dispos, donc à priori EF pour la semaine...si possible.
 
Y a moyen d'intervertir avec la S4 qui est une semaine de repos ?  Comment faire au mieux ?

Tu as vraiment besoin d'une piste pour faire un plan semi ?

 
Prends en fp le doc de bben pour te donner une bonne base et je suis d'accord avec Toutsec, change de club c'est n'importe quoi là.

A mon avis ça change rien du tout de décaler la semaine de repos.

T'as celui de Chambéry le 10 Mai, me semble que t'es dans le coin

http://www.goforitrunning.fr/les-e [...] -marathon/

Ils t'ont dit de le faire a quel allure? tu leur a dit que tu recommencé?

De base tu ne peux pas faire que les séances de club (qui généralement sont dures par définition).
Deux séances de qualité par semaine ça veut dire au minimum deux séances d'endurance supplémentaires hors club.

Plus que la piste, c'est surtout que j'ai 10 jours de déplacements...aléatoires on va dire. Sinon, la piste oui c'est bien pratique pour les séances de fractionné, je tourne pas au gps pour les allures et la S5 est assez velue comme semaine.

Oui ça me semble peu crédible en effet.
Sinon, tente le course+marche en dehors des entrainements du club pour "apprendre" à faire de l'EF.
Et échauffe toi à ton rythme quand tu es en club.

 
C'est pas un semi mais les 20km de Maroilles c'est top il parait niveau ambiance  
Ca fait partie de ma liste des courses à faire

Par curiosité t'es resté pour savoir ce qu'était la séance prévue et l'allure à laquelle il envisageait de te faire courir ?

Une Pantel.
C'est le club de Nat en fait

@Mydriaze
Avais tu pris contact avec le coach avant la séance ?  
A t il pris le temps de discuter avec toi de ton passé sportif et de tes débuts en CAP avant la séance ?
N'y a t il pas des groupes de niveaux dans ce club ?
 

Arrête de dire n'importe quoi.
Toutes les questions du dessus je les avais eues avant de commencer.

Non

Ben à peu près, ça fait 60% VMA  

Tu as mesuré comment ta freq de 200 ? Avec une ceinture ou au poignet ?

 
ca à l'air sympa les échauffements de ton club    
Si le coach est au courant de ton niveau, n'y remet plus les pieds
 
Tu ferais mieux de suivre tranquillement le pdf de BBen et mater la FP
ca t’éviteras d'être très rapidement dégoûté de la CAP

Vivement qu'ils inventent les montres avec GPS qu'on puisse s'affranchir de la piste en cas de nécessité! Parce qu'en cas d'indisponibilité de ladite piste, c'est vraiment compliqué de faire un bon entrainement bien cadré de CAP!!!

C'est plus une question d'edt que de piste ! (je l'ai noté plus haut)
Je vais décaler la semaine de repos, ça va aller

Le chef a tranché, plus de Liffré pour moi, ça sera Trégueux 2 semaines avant  .
 
Sinon, @Chou, fin avril, il y a le semi à Nantes il me semble avoir lu, je fais le marathon.
 

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