Reprise du message précédent :

FL ?

Autour des 195

Fractionne long

Encore raté une séance hier, ça fait 3 de suite
Je suis repassé à 17,5 de VMA car visiblement le passage à 18 pour le calcul des allures avait été un peu précipité (ce n’était pas mon idée ).
 
Prévue pour 5x1200m @ 90% VMA r=2'30, je termine le quatrième avec 3" de retard et complètement cramé donc j'ai arrêté là    
 
Le 10 de Vincennes va être beau, d'autant que j'ai une semaine au ski d'ici-là  

Un footing de récup te ferait le plus grand bien.

 
La bosse qu'on voit sur le profil de dénivelé, c'est ton terrain de jeu pour préparer le radicatrail?  

 
Arrête de courir à la VMA aussi !  

3h57 ici

Je suis mon plan d'entrainement    
Enfin j'essaie

Train Hard Race Easy

Note que "Train easy, race hard" marche aussi  

Tu m’attaque là ?

apres la question de la recup, quid de la question de la sortie veille de course ?
 
pour mon trail de 16km, si je veux sortie a midi aujourd'hui, je fais quoi ?
 
5/6km en eF  et qq LD ?
c'est quoi une LD exactement ? quelle distance et quelle allure?
 
merci

Veille de course ou veille de trail ?

 
Je cours toujours veille de course perso entre 30 et même 60 avec les fameuses "LD'' en général je fais soit des 15" soit des 100 (c'est pareil   ) courus "vite" mais surtout bien "placé".

Je préfère "entraînement difficile, guerre facile"  

Course = guerre    

Tu connais pas ca toi, mais dans le sas sub55 c'est la guerre  

C'est imagé.
J'ai un entourage militaire et ça colle parfaitement à tous les sports.

 
A notre époque où les conflits armés font encore des milliers de victimes civiles un peu partout dans le monde je trouve ton propos vraiment plus que limite.

Dites, je suis en train de planifier ma campagne 2020, j'aimerais bien un semi fin avril début mai, vous avez des pistes ?
Apparemment celui d'Annecy a basculé en septembre !?

Quand tu te fais pousser par un furieux à grandes enjambées au 1KM pour finalement le ramasser à l'agonie au KM5

Ou que pour sub55 ce même mec se met en front de SAS45

Strasbourg  
https://www.coursesdestrasbourg.eu/ [...] s/#epreuve
https://www.coursesdestrasbourg.eu/ [...] sponsable/
 
edit : sympa, je ne savais pas qu'il y avait un tarif préférentiel pour les licenciés FFA.  
@Lumi, ça existait les années précédentes ?

 
Mi avril Nice avec moi !

Liffré le 4 Avril. Un peu tôt mais t'as pas besoin d’entraînement et yaura de super HFRiens

Dites c'est que dans ma région ou parlant des semi c'est une distance assez rare ?  
 
Je vois une multiplication des trails, les marathons j'en parle même pas, les 10km y'en a un dans n'importe quelle bousie mais alors les semi que dalle... même pas des 2x10km    
 
J'ai pris l'habitude de faire des 10km jusque juin, préparer les semi en juin-juillet-aout et faire des semi de septembre à novembre c'est à dire... un semi

Il m'en manque un dans le Nord et un dans les Landes et je fais le Tour de France

 
Bah dans le Nord tu les comptes sur les doigts d'une main, vraiment en plus

Moi je trouve que c'est l'inverse, les marathons j'en connais 4 dans ma région.

Paris, Sénart, Disney, Cernay.

edit : 5 avec celui perdu dans le 77.

Semi marathon
 
Rien que dans le Bas Rhin, tu en as 7 au choix donc ça va je trouve
https://marathons.ahotu.fr/calendri [...] n/bas-rhin
 
+ de 20 si tu élargis Grand Est
https://www.jogging-plus.com/calend [...] grand-est/

 
pourquoi, un trail c'est pas une course?

Une promenade digestive  

 
ok jamais fait encore, mais je vais tester si le taff m'en laisse le temps aujourd'hui

 
Dans le département, sur route, aucun marathon, aucun semi   Après, y a pas mal de courses autour de 10km et de nombreux trails et courses nature.

Merci pour les conseils chaussures, du coup j'ai commandé une paire de Pegasus 36