Reprise du message précédent :
Ouaip, sur piste de 333, sous le crachin. Le 3000 m'a paru court après le 5000.  Les référentiels changent avec les kilomètres  
Pour la FC idem, vraiment bizarre, surtout que sur la même séance la semaine dernière c'était plutôt stable.  
Sinon pour l'all42, j'étais bien à l'aise, jusqu'aux 4km je n'ai vraiment senti aucune sensation de fatigue, le plus dur étant presque les premier kilo, le temps que l'organisme se stabilise dans la fenêtre d'effort. Et puis ensuite, mine de rien, on prend quelques pulsations...  
Demain 10x500, c'est cool ça fait pile un tour et demi. Mais le terrain est bien dammé par la flotte, ça tape quand même bien  

Petit retour chiffon:
j'ai testé un maillot hyper moulant Kipsta de chez Decath (15€) (truc à mettre en dessous des maillots de sports-co)
 
Conclusion => ces pédés de footeux ont vraiment eu une bonne idée, on ressent un maintien, et surtout on a bien chaud.
En plus, quand on est bien gaulé, ça fait hyper beau gosse!

Pense à tes manchons  

http://www.therunningclinic.ca/blo [...] g-thirsty/

Je ne les quitte plus    
Il en faudrait plus de paires en fait. Après, bon, il y a beaucoup de psychologique sans doute, ça "serre" bien.
Je pense en mettre un au frigo aussi, pour le mettre 15 minutes après la douche, parce que la poche de glace c'est pas pratique.  

Séance de hier soir : 5x1000m, avec 1'30 de récup
3'36
3'36
3'35
3'32
3'28

Ça envoie bien, en accélération constante en plus.  T'aurais pu en faire 6.  

Ouais, c'est vrai !
Je réapprends petit à petit à me faire mal

vous me faites hallucinez avec vos vitesses au kilo  
 
je me sens tout minable avec mon plan pour faire moins de 2h au semi

S'il y a bien un truc que j'ai appris avec la course à pied, c'est que tout est relatif

ouaip!  

 
Ca c'est sûr, on est toujours le boulet de quelqu'un, et le lièvre d'un autre.  

séance de Vma courte hier soir, sous le crachin nantais
 
2*8*200m.
 
42"-42.2"-42.3"-42.1"-43"-42.4"-41"-41.5"
43.2"-42.4"-42.5"-42.3"-41"-42.1"-44"
 
J'ai craqué sur la dernière .
 
Bon j'ai quelques douleurs ce matin dans le mollet gauche,, j'espère que ce n'est rien et que c'est simplement du au froid d"hier soir/ ce matin....
 
Course dimanche et puis après , descente en douceur jusqu'aux vacances, la saison de course sera terminée pour moi....

Moi hier soir j'ai fait 3 blocs de 9' comprenant des 30/30-1'/1' enchaînés.

Moi je voulais aller nager aujourd'hui après le boulot , mais je crois que j'ai chopé la crève..

Sortie light ce soir : 20' footing + 8' @4'/km + 10' footing cool
 

 
Pas de bonnes jambes, fc élevée même à l'échauffement (ça bug sur le 1er kilo) puis j'ai moi aussi à moitié la crève, pas complètement, à cause d'une dent de sagesse qui a finalement décidé de se rappeler à mon bon souvenir.

Tient, ça à l'air sympas ? (+ d'infos ici)

 
Ouai, taper le 179 à 4'/km au bout de 8 minutes, et surtout passer les 170 aussi rapido, c'est pas un signe de grande forme là, vaut mieux faire un gros dodo pour récupérer.    
 
Demain, séance bizarre, 10x500 à All21, recup=100m footing très lent.    
Bon, je pense que je vais la faire telle quelle, sortie de 2h samedi et plus de 80 bornes la semaine prochaine.  

Oui, j'ai pas mal d'heures à récupérer aussi
 
Bizarre la récup' très lente mais bon si c'est marqué dans le plan, c'est surement pas la par hasard  

Petite seance tranquille sous la pluie. Ca faisait longtemps, c'est sympa au final

ça fais ce que je demandais la semaine derniere ... mais d'abord faut courir un certain temps avec
 

 
dans mon cas ca sera pourrave de toute façon vu que pour l'entrainement je cours qu'avec des audiobooks

ok, c'est noté

ben tu vois je suis toujours là  
il m'a fallu un peu de temps pour récupérer, mais ça va
 
j'avais pris la montre gps, mais en me disant que je ne regarderais que l'allure
j'ai bien fait, sinon je me serais fait peur en regardant la fc
 
en attendant, j'ai envie d'en découdre. Dès que j'ai l'occasion de faire de fractionné, je vais bien tappé dedans !
histoire d'infliger une punition à ma constitution à la con

Mes Brooks Adrenaline sentent fort (en gros elle puent le fennek crevé) depuis avoir été completement trempé.
J'ai bien mis du papier journal dedans, changé 3 fois chaque fois qu'il etait trop humide, mais rien y fait, maitenant elle puent.
Des solutions?
Je pensais les mettre dans un filet et les faire passer a la machine en mode lavage a la main.
A votre avis?

Javel?  

 
Maÿ Waÿ fait péter le cardio !    
 

 
Perso, j'ai une paire de pegasus avec qui on a couru sur tout type de revêtement dont de la pelouse mélangée à la flotte, elles étaient cradingues.
Ma soluce : une petite bassine avec du produite machine lavée, une brosse et zou, on nettoie, à la mimine !
Elle sont toujours impeccable après presque 3 ans et + de 1800km.  

Dans la machine directement en mode rapide à 40° ça suffit largement. Je les mettais avec une serpillère propre pour que ça les frotte quand ça tourne, ça ressort neuf.

Perso j'ai jamais nettoyé mes chaussures de cap  
 Et pour l'odeur infecte après avoir pris la flotte, pas grand chose à faire à part attendre quelques jours que ça parte.

Ben sur internet on trouve que des gens qui ont des probleme de piékipuent (mycoses, sudassion extreme, etc) et avec des remedes vaudou (bicorbonat de soude + bromure et talc avant et apres la CaP)
Moi c'est parce qu'elles ont été completement imergé dans la boue, je les ai passé a la douche pour les nettoyer puis les ais fais secher consciencieusement.
Esthetiquement elles sont nickel
Olfactivement elle sont enfermé dans la buanderie et j'ai peu d'y rentrer ce soir

 
si c'est juste une question d'odeur, faut les aérer un maximum, comme un jean qui pu la clope AMHA

Les fabricants déconseillent de les passer à la machine.

Ils disent nimp

La machine c'est vraiment à éviter.
 
Dans la douche avec une brosse et de la lessive pour laver à la main type génie sans frotter, ou du savon tout simplement.

y a machine à machine. Vous êtes pas obligés de les mettre à 90° avec double essorage 2000 tours/minute. Un petit programme court d'un quart d'heure à 20° les endommagera pas plus qu'une sortie sous la pluie.
 
Enfin le mieux pour nettoyer des chaussures de CAP c'est courir dans la neige (ok en juillet c'est pas toujours possible).

A 90 °C ça poserait clairement problème avec les colles ou les plastiques par exemple, là oui... Pas en mode rapide à basse T°.

 
Copaing !  

 
J'oserais pas les mettre à la machine, de peur de les niquer...
En fait si tu cours assez vite, tu peux semer les odeurs !

Moi non plus  

J'ai toujours fait de cette façon là. Le seul souci c'est d'éviter de les détremper au rinçage parce qu'après pour le séchage de la semelle intérieure, ben

 
Elle s'enlève en général la semelle intérieure non?
 

 
T'as encore des chaussures a + 1800km ?