Reprise du message précédent :

C'est totalement exact de dire que la teine et cafeine ont un impact sur la teneur en fer...après le reste. Je bois beaucoup (trop) de café et mis à part des perfs de mayrde , le reste est ok.

Il en parle en conclusion.  

 
Vu la carence que se tape madame ça ne m’étonnerais pas tiens...

 
Tu compte appâter qui avec ça ?
 

 
J'ai envie de changer : plus de thée ou de café pour des infusions.  
A voir si ca me plait en gout aussi...

Allez footing + LD avec madame ce matin pour tourner les jambes sans trop forcer en vue de dimanche !  
 
27ième jour de rang / 343 km
 
Demain « repos »  

pas grand monde    en tout cas surement pas les adeptes de la Vaporfly la vrai chaussure du mieux courir    

 
Balance des mecs qui ont ces pompes et qui courent « vite » allez on va dire 40’ au 10 pour ne pas trop segmenter    
 
 
 
Que je sache personne ici n’a cette aide !
 

 
Tout est relatif

 
Faut uniquement la vapor?
 
Ou la zoom fly suffit?

 
Tu veux rentrer dans le débat ?

On peut attendre demain sinon vendredi sera trop calme

Je valide surtout que demain je suis dans le TGV, ça m’occupera.

Moi j'ai arrêté la Ventoline d'ailleurs.
Y a deux ans c'était impossible de courir sans, là je n'en ai plus besoin.
 
On verra au printemps si ça se maintient.

 
Les problèmes de carence en fer (liés à la conso de thé et café) sont souvent causés par une consommation trop proche ou durant les repas. Etant très gros consommateur de thé et café, je m'étais intéressé à la question il y a maintenant quelques années.

Bonjour à tous. je vais donner mes impressions sur la course à pied, mais avant j'ai une question. est-ce que quelqu'un a déjà testé les chaussettes de course. je parle pas de chaussettes à chaussures, mais bien de chaussettes de running. comment dire, c'est comme une chaussure sauf qu'y pas de chaussure    
sinon me concernant, j'ai repris la course à pied il y a environ deux ans. je cours tranquille 10 km tous les deux jours. je cherche plutôt la constance, que la vitesse. quand je cours j'essaie de pas m'arrêter. car c'est souvent quand ça fait mal, que les muscles progressent. J'ai remarqué toutefois que faire des runs avec pause de temps en temps par exemple un run sur 10, était très bon pour le moral. Je cours 10 km mais dès fois je fais 15-20 bornes. Je cours essentiellement en forêt, et je recherche les revêtements naturels (terre, pierre...) qui je trouve sont un peu plus physiques, que le macadam
si j'ai un petit conseil pour les gens qui débutent (et qui sont en surpoids), ne vous étonnez pas si au début c'est très dur. au début, lors de la reprise vous allez morfler. et la moindre montée vous semblera cauchemardesque (c'est bien le mot). accrochez vous car c'est un des point fort du footing, à chaque sortie vous ferez mieux que la fois d'avant. et quand vous arriverez à vaincre cette montée qui vous a tant fait souffrir vous vous sentirez un peu le roi du monde. Je conseille aussi la course en forêt. pour reprendre. à l'abri des regards vous pourrez enchainer les rythmes très lents, et les pauses sans sentir le regard des autres. les gens sont pas là pour vous juger bien sur. mais si vous courrez très lentement (c'est toujours le cas en situation de surpoids), les gens seront tentés de vous regarder, ne serait-ce que pour voir si vous n'avez pas un problème de santé
Je cours sans m'échauffer, et à ce titre, j'aimerais des conseils. vous échauffez vous, et si oui que faites vous. pourquoi vous échauffez vous (moral, physique..)
ah oui et encore un dernier conseil aux débutants, ne vous laissez pas démoraliser par ces gens qui disent ton chrono est mauvais, tu devrais voir un médecin (comme je l'ai déjà vu). non seulement il n'y a pas deux physionomies identiques (un mec avec des grandes jambes ira naturellement plus vite sans pour autant travailler mieux..). le footing c'est avant tout, et surtout une question de plaisir

 
 
Pour s'échauffer il suffit de courir lentement

Il faut surtout bien aérer ses écrits et utiliser correctement la ponctuation.

L'historique des messages du gars

Et ne pas balancer des trucs comme ça en faisant croire que c'est la vérité absolue

Ah mais vous avez lu ?

Je me suis arrêté aux chaussettes de course.

 
Je lis quasi tout, même les gens que j'ai en BL, c'est ma malédiction je peux pas m'en empêcher

on est tellement habitué à un semblant de structure d'entrainement ici qu'on oublie que la majorité des coureurs sont en mode ON /OFF, qui font 9 fois sur 10 une sortie à la meme allure ( souvent proche du semi marathon voir 15km) et c'est tout.

 
Pas mieux

En même temps c'est topic CàP, pas footing ....
Après quand tu cours 1 ou 2 fois par semaine pour t'entretenir un peu, raf de faire de l'EF non ?

J'ai double un mec hier en Marell, Murell, Maxwell là ... Le truc minimaliste.
Il courait en canard avec pronation de malade, pas sûr que c'était les chaussures les plus adaptées.

Y a Malaty aussi qui court en canard.

on méprise, mais on prend le temps de répondre. genre je suis au dessus, mais je vais tenter de t'humilier. parce-que je suis un beau no-life. et que passer du temps sur hardware à gl.. ça m'occuppe. bref du hautain hardware comme on adore. tous ça pour dire, mec saute à la ligne de temps en temps stp. du beau sport à n'en pas douter. et ça va répondre. ou peut-être mieux signaler (no redface)

 
T'as cassé la touche shift de ton clavier ?

Tu viens de quel pays?
 
T'as fait ton éducation tout seul?

vous êtes vache les gars    

quoi t'es en forme alors que le marathon est dans 10 jours ?
Tu devrais être au plus haut niveau entrainement non ?

 
FP !! Y a tout.  
 
Une séance d'entrainement se décompose toujours ainsi :
- 15 à 20' de footing d'échauffement (ou Warm UP)
- Des éducatifs (talons fesses, montées de genoux etc ... Toujours faire les montées de genoux à la fin)
- La séance (seuil, AS, fractionné/intervalle)
- 10 à 15' de footing de récupération (ou Cool Down)
- Et enfin éventuellement les étirements

Pourquoi les montées de genou à la fin?

Il faut en boire éloigné des repas et si l'alimentation est ok, ça passe tranquille.
Les femmes sont à surveiller bien sûr.

Je fais deux jours de rang moi, fatigué et temps vraiment trop pourri.