Reprise du message précédent :
Douleur persistante à l'adducteur gauche hier soir quand je courais et là je douille ce matin... J'ai une course dans 10 jours, on va tenter l'EF demain soir mais si ça tire toujours ca va être repos et soins jusque là
Et ce +10bpm depuis que j'ai repris me fatigue aussi -_-

 
Hydratation à fond

On parle plus trop acidification du corps depuis un moment!

T'es expert en blessure et guérison toi?

d'ailleurs il y en a qui ne prennent plus ni thé ni café à cause de ca ?
https://courir-comme-un-pro.fr/changer-dalimentation/
https://courir-comme-un-pro.fr/cafe-et-course-a-pied/

Ce genre de site poubelle

C'est facile à dire.
Mais je ne suis pas d'accord.
Il a écrit pas mal de chose qui sont bien écrites et plutôt cohérentes.  
https://courir-comme-un-pro.fr/plan-du-site/

Ça aurait quel impact le café ? J'en bois pas mal !

Ça faisait longtemps qu'on avait pas eu de conversation sur les effets de la bouffe qui va acidifier ou basifier ton corps

En tous cas, sur le café VS absorption du fer, il semble qu'il y ait débat  
https://scholar.google.fr/scholar?h [...] offee+iron
 
Après, je ne suis pas assez calé

La gueule des nouvelles 1080

La premier critère de choix d'une paire ça va bientôt être "Ne pas avoir l'air d'un kéké".

 
Surtout qu'il est bien plus important d'arrêter le café que de courir régulièrement    
 

 
Pas de café pour les femmes donc

Bon, après une semaine cool post semi, je repars au maille avec de l’AS10@4’20 sur une séance 7x800 r2’ donc 3’28 en cible.
3’22 3’25 3’26 3’24 3’27 3’23 3’24 j’ai lapé les 800 pour être sur des temps.
Niveau sensation au début je pensais exploser sur la fin alors que je pense qu’on peut qualifier la séance de facile pour de l’AS10 mais à la fin je me sentais plus à l’aise et j’avais les cannes pour passer quelques autres fractions. Par contre, quand au bout de 5’ t’as lzs pieds trempés ça fait chier.
 
Le strava : https://strava.app.link/KzvIid6Zp1

Bien ca! Et l'allure EF me paraît carrément plus adaptée comme ca  

Sur un 7x800 r=2, c'est pas mieux de viser sous l'AS10 plutôt ?
Genre @ 04:10 par exemple ?

Comme livre de Serges Cottereau, vous me conseilleriez quoi ?

@Zig : t'arrives à te limiter lors d'une course ?
Perso, si je prends un dossard je ne peux pas le faire comme une SL par exemple.

Bien être et Jogging, c'est le plus complet avec des plans notamment (c'est ce qu'on m'a dit, je n'ai pas lu les autres), c'est aussi le plus cher (mais à regarder sur LBC, on en trouve parfois)

Et puis bon une SL c'est gratos

 
Oui mais toi, peux tu le faire ?

Moi je te crois, après j'espère que Boucher ne va pas te tenter avec une photo de ses attributs.

 
Merci  
Si il y a des plans, ca m'interesse.
Car là je fais tous avec le doc de BBen.
 
Par contre un gros truc me refroidit pour la progression  
 
Page 10 :  

 
Hors je ne me sens pas de faire plus de 4 séances par semaine.  
Ce serait dommage de ne plus progresser.

Moi je pensais jamais faire plus de 3 sorties par semaine aussi

Après y a le volume des séances et le contenu qui jouent.
Avec 4 séances hebdo tu peux déjà atteindre un niveau sympa je pense.

 
C'est mon objectif 2020
 
Après ça fait déjà 2 ans que j'essaye d'atteindre 150 séances par an et que je fail misérablement

Et pourtant tu cours vite toi non ?

Ben faudrait déjà que tu ressentes le fait de ne pas progresser : avec toutes les distances possibles, les types de course et tout, pas sûr que tu touche rapidement à tes limites sauf à ce que tu ne fasses qu'une distance/type de course en particulier

c'est clair qu'il y a de la marge à 4 séances par semaine avant d'arriver à sa limite

Bordel ne pas craquer!    
est ce je me prends une 4ème paire  
 
pour ceussent qui n'ont pas encore d'Escalante achetez cette chaussure du mieux courir!

C'est totalement exact de dire que la teine et cafeine ont un impact sur la teneur en fer...après le reste. Je bois beaucoup (trop) de café et mis à part des perfs de mayrde , le reste est ok.

Il en parle en conclusion.