Reprise du message précédent :
Bah go, pourquoi hésiter ?
 
Je viens de valider mon inscription au semi de Salon de Provence. Ça trottait depuis quelques jours dans ma tête et comme c'est l'ultime édition...

En même temps que celui du tennis, je me suis fait faire un certificat pour la course à pieds. Peut-être que je me motiverai pour faire un 10km officiel, mes dernières sorties m'ont bien hypé.

Ah bah attends d'être à 100% alors  

Salon la première édition c’était déjà l’ultime édition  

Oui mais là c'est sûr.
Confirmé par les autorités françaises.

Ma dernière sortie longue, semaine 6 sur 16
- 35 min échauffement: 6.32/km, 133 bpm
- 12 min: 5.21/km, 150 bpm
- 2 min rest
- 12 min: 4.46/km, 157 bpm
- 2 min rest
- 12 min: 5.08/km, 153 bpm
- 15 min cool down: 6.50/km, 140bpm
 
mon max heart rate c’est 183/185 en ce moment.

Le sport ça demande de s'arracher un minimum pour performer. Si la CàP te fait chier ça me parait logique que tu tapes pas des chronos.

En plus Conseils Course à Pieds c'est à la mode VMA (30/30 sur un plan 42 en 4h15), à tes allures et vu ton passé de cycliste c'est pas forcément le mieux.

Tu fais quoi du coup exactement alors ? Parce que là c'est indiscipliné, je travaille sous contrainte min 9h piscine (ça ouvre à 9h) et max 10h15 maison (famille), mais du reste j'ai juste fait ce que j'ai le temps de faire. Si t'as une idée de comment ajuster chaque semaine je prends. Sachant que pour l'instant je ne peux caler piscine et vélo que le we.

Grande fragilité. Le coureur donne sa pleine mesure dans la fraîcheur  

Non

Tenter de performer quand on aime pas un sport c'est spécial... rien que la motiv doit être pour une grosse part dans les perf en CAP...
 
Hier séance peinard en EF, quand tout à coup, énorme fringale au bout de 20 mn... ça faisait une éternité que ça m'était pas arrivé, pas agréable... Le gâteau que j'ai mangé 1h avant est probablement responsable...

 
Ça promet le semi    
 
Je te taquine mais oui 1h le gâteau forcément !

C'est pas avec une pâte de fruit que tu calmes une fringale    Ou alors c'est pas une fringale.

Aucune idée pour le moment   car je ne pense pas faire une grosse prépa spécifique.  
Donc si je refais dans la tranche 2h06-2h10, ça m'ira très bien.

t'inquietes pas pépère, ca va le faire

Rassure moi, tu passes tes vacances la bas?
Tu vas pas traverser la France pour faire un random semi-marathon? (en 2h10 qui plus est)

 
   
 
La séance d'EF de la veille 0 souci, clairement c'est le gâteau, j'y ai juste pas pensé quand j'ai mangé ça    
 
Surtout que pour une fois je me suis forcé à pas dépasser les 6' okil
 
Le mieux serait quand même que je rachète une pile pour mon cardio pour l'EF...

Je pars spécifiquement pour le week-end, 1h30 d'avion. + proche que d'autres épreuves en voiture ^^
 
Random c'est ton avis.
La PAF c'est juste    

Ca marche comment la blacklist ? C'est possible de le mettre dans le premier post ? ça semble nécessaire pour ne pas se blesser sur ce topic.
 
EDIT :
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6015_1.htm
Faut installer Greasemonkey pour gérer des scripts puis là on peut installer le mod black list.

Moi je me marre bien.

Moi aussi, c'est comme être obnubilé par le vol insensé d'un papillon contre une vitre.

Désolée de préférer aller dans le Sud que par ex, Sedan/Charleville ou Amiens ou ... Chacun est libre de choisir  

Non mais t'es allée au Luxembourg, je vois pas bien ce que ça a à envier à Amiens.

 
J'ai pas compris la question    
J'ai moins de contraintes que toi donc forcément c'est plus facile pour moi, souvent je fais ça le dimanche matin mais je vise d'être rentré vers midi pour le brunch (pendant ce temps ma femme court + yoga donc on rentre plus ou moins à la même heure)

 
C'était la sortie club, en groupe quoi. Nickel pour un premier de ne pas le faire seule.
 
Et ce semi/marathon avait une particularité qu'on voulait tester : départ à 19h (avec du coup l'ambiance qui en découle).

Et donc tu vas toujours pas courir un 21 à ton AS21 ?

Pas d'ambiance à Sedan/Charleville malheureusement  

Avant de te répondre, j'attends ton premier 10K  

 
Et l'empreinte carbone ?

Mais moi je parle pas de mes sorties en ASXX, je fais que parler en %FCM. Mais en Sept, quand les tournois de tennis seront finis, je m'amuserai à faire un 10km "à fond", je mise sur 52'.

J'étais en Vanoise ce week-end, au-dessus de Courchevel il y avait des avions qui faisaient des pirouettes en lâchant de la fumée, toute la journée... Ce bruit    

Non aucune.