Reprise du message précédent :
Enfin pour les 89/20 et la nourriture, y a rien à en dire hein, j’ai juste mis l’extrait complet. Pour le seuil vs vma surtout en été (c’est le contexte de l’article) ça me laisse perplexe. D’autant que vu la chaleur, le cardio part à la hausse et rapidement tu n’es plus dans les bonnes zones cardio. Perso, j’applique la méthode lautho, as42 max. Me suis quand même fait un petit plaisir ce matin avec 3x200 r200 à bloc ou presque pendant ma petite sortie, vu les distances personne ne me jetera la pierre.

On s'en fiche de la zone cardio quand on fait de la VMA, non ?  
Par contre, effectivement c'est coton quand il fait très chaud comme ces derniers jours mais quand il fait chaud comme un été normal ça passe plutôt bien (expérimenté l'été dernier).

J'ai flashé sur les Adidas Sense Boost dans une boutique et les ai prise. J'ai testé ça vite fait à côté de mon hôtel. Petite sortie/ballade crétoise, les chaussures ont l'air nickel, pas d'ampoule, et j'ai l'impression que j'aurai pas besoin de mes semelles. Par contre mon pied droit, plus petit que le pied gauche, a eu tendance à chauffer sur l'avant.

Orthopédiques ? Elles corrigent qqch  
Par contre parfois en changeant de chaussures, il faut changer aussi les semelles car pas totalement la même forme / taille ...
 
Au tout début j'avais voulu mettre mes semelles orthopédiques de tennis dans les pompes de running et ça n'allait pas (forme/taille/sollicitation différente).

Théoriquement, les semelles devraient corriger la foulée, et donc permettre de s'en passer au bout d'un moment. C'est ce que m'avait dit le podologue quand j'avais dit que je trouvais bizarre la sensation que j'avais avec (j'appuie sur l'extérieur des pieds, et j'aurais voulu que la semelle soit haute à l'intérieur pour soutenir la voûte, et il avait dit que si ça avait fait ça, bah jamais ma foulée serait bonne).

 
Tu peux developer ?

L'extrait de l'article c'est malheureusement juste une copie conforme des fameuses préconisations HIIT et autres joyeusetés a la V.Billat.
 
J'ai pas pu hier mais je compte bien expliquer en long et en large comment la VMA, cette invention recente franco française censée être basée sur la science, a fait a elle seule dépérir la course de fond française...
Bon soyez pas trop pressés quand même pasque c'est relou à faire  

Bah quand tu travailles ta VMA tu travailles sur une allure, non ? Sans regarder la FC, non  
?
 
Ex : les 30/30, tu te dis "je dois les faire à x min/km et non pas à x %FC"
Non ??

Et donc ton cœur arrête de battre ?

?

Je tente un raisonnement : la VMA est liée à ta FC donc si ton cœur bat plus vite quand il fait chaud, ta VMA baisse et il faut donc adapter ton entraînement. Sauf que tu vas pas t'amuser à mesurer ta VMA toutes les semaines donc c'est plus facile et logique de bosser à la FC qui se mesure directement.

Bon j'expliquerai lundi parce que la y a grosse incompréhension sur des principes de base de l'entraînement en endurance.
 
Version courte: c'est toujours une histoire de cœur.

C'est là où l'on n'est pas d'accord. Sur le tout début de ta logique.
 
Je t'expose mon raisonnement, comme tu as exposé le tien.
 
Tu fais un test VMA en début de saison.  
Ça te donne une valeur "fixe".
Tu fais tes entraînements selon cette VMA.
Ex : les 30/30 à 105% VMA
 
Tu peux refaire un test VMA si tu le souhaites tous les trimestres / semestres ... et réactualiser donc l'allure mais c'est qqch d'assez "figé" au bout d'un moment.  
 
A aucun moment le %FC n'intervient

 
Rassure moi t’a compris que quand tu bosse peu importe l’allure que ça soit VMA allure 10 allure marathon etc tu bosse selon une allure mais que derrière le cardio est lié ?

Oui mais dans une séance VMA tu t'amuses pas à regarder ta FC (perso je la regarde sur aucune séance mais je comprends l'intérêt sur d'autres séances que vous exposez mais là sur séance VMA, 0 intérêt)
 
Ps : risible le nouveau titre du sujet ..

Ce nouveau non du topic  

En France on a des choses que le monde entier nous envie : la norme SECAM, le minitel, le TGV, Mireille Mathieu, la VMA...
(Devinez quelle est la seule chose de la liste à s'être vraiment exporté... )

 
   
 
 
Merde, qu'est ce que je fais sur la version web, on lit quand même moins de conneries sur la version mobile en filtrant tes messages

   
Le repos c'est super important après une manip' de l'osteo sinon tu en perds tout le bénéfice.  
A toi de voir mais ça serait dommage.
 
@EvilTyler : c'est bien d'écrire ça sans rien expliquer. Explique ton raisonnement. Je trouve le mien complètement logique.

Quand je lis ça, je comprends pourquoi tu élimine bien tout ceux que tu manges.
Pas besoin de faire de sport  

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Bah explique.
Tu pars sur ta série de 30/30
Tu te dis quoi comme objectif ?

C'est exprès la faute ?

J'ai failli répondre que je n'étais pas cannibale  

C'est une vraie question ?  

Correcteur Android  
Mais c'est pas mal  

Ah mais on peut avoir un raisonnement logique, mais si l'on part de postulats absurdes, ça ne sert à rien.

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Eviltyler, NounourZ : répondez juste à ma question.
Comment vous vérifiez que votre série de 30/30 est correcte ? Selon votre FC ?  
 
Je sais que certains vont dire que l'allure sur 30/30 est un chouïa aléatoire car courte durée mais ça reste valable quand même.
Et la question est la même pour des séries + longues de VMA

Moi aussi c'était une vraie question en te la posant (mais bon c'est vrai qu'il n'y avait pas de redface)
Non, ça c'est le 2ème seuil, le SL2, à environ 88-90% de la FCM.

 
Curieux d'entendre le moindre soupçon de début d'explication là-dessus, à part un "c'est bien connu", "chez moi ça marche"...  

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Et ta VMA à ton avis, elle vient d'où ? Quel est le facteur limitant de ton corps qui fait que ta VMA c'est X et pas Y ? Allez, on y est presque...

Je ne voulais pas être désagréable et mon Smiley représentait juste du "Je ne sais pas si c'est du lard ou du cochon".
Désolé que tu l'aies pris autrement

 
Passer le plus de temps possible proche de Vo2max.

@FlyinPoulpus : J'ai déjà répondu au Boucher là dessus.
Bien sûr que c'est le cœur/cardio qui limite.
 
Mais vous faites exprès d'éluder ma question simple ???????????

Si c'est une blague elle n'est pas drôle.
Ça m'étonnerait que quand tu fais tes 30/30 tu ne regardes pas ton allure (après la séance je parle, pas pendant. Pour évaluer sa séance quoi, c'est la première chose que chacun fait en exportant sa séance)

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Lautho devrait mettre tout ça sur la FP à mon avis
(Si ce n'est déjà fait)

Il va écrire un livre en fait