Reprise du message précédent :
Toi t’es rageux car t’as même pas la moyenne et que tout le monde s’en branlent de ton chrono
 
T’es juste bon à faire semblant de pas comprendre que si y as un barème ffa c’est pas pour rien  
 
34’15 tout juste qualifié donc 10/20  
 
Si tu pige pas ça c’est toi qui doit être à la COTOREP depuis son invention  
 
Allez va je te fais un bisou car ta rage est palpable d’être un esclave

'tain il arrive toujours à me faire marrer

pareil  

Sub 3h au marathon en 2021

Combien de senior hommes ont participé l'an dernier au championnat de France ?
Combien de senior hommes étaient licenciés en 2018 ?
 
Ensuite c'est facile de déterminer la note sur 20.
Au doigt mouillé je dirai 15 ou 16/20.

 
Je pourrais aussi y aller. On verra si ça me tente un jour mais, même si je ne peux pas le faire en moonwalk, je n'ai pas franchement besoin de forcer pour sortir un sub 48'.
Les France de cross pour l'instant c'est plus marrant, ça donne un peu plus de challenge.
 

 
 
Putain ce niveau

 
Ah bah ma foi ça doit pas être si déconnant que ça alors

100-110bpm @ 10'30min/km pour moi.

Ça faisait partie de mes objectifs à long terme mais j'y crois plus trop.
Ya un monde entre 36 et 34 et je progresse plus trop
Ou faudrait que j'arrête le tri pour faire 6 séances de cap par semaine

 
Pics
 
 
(fallait que je le fasse, on est sur hfr merde

Première semaine de prépa semi.
 
EF 70'
Seuil - 4x6', r=2'
SL 105' - 2x2k AS42, r=3'
AS21 - 6x1000, r=1'15" (j'ai préféré commencer doucement )
 
54k, 81% d'EF, 11% d'AS21.
 
J'alternerai seuil et AS10 courte (500, 600, 700 puis 800) chaque semaine.

Ca part fort

C'est la journée mondiale du troll aujourd'hui ? J'étais pas au courant...  
Niveau objectifs, cette année ils sont derrière moi sur 10km et semi.  
Reste le gros morceau quand même, 2h50 sur Marathon à Valence début décembre. La barre est haute, mais avec une prépa réussie et de bonnes conditions, ça peut le faire.

 
Pas mal.
Quand tu fais une séance seuil, tu cours à combien par rapport à l'AS21 ? (à peine plus vite ?)

 
Sur combien de semaines ? Objectif visé ?

AS21 : 04:30
Seuil : 04:20

Objo 01:35:00 le 1er septembre.

Hein ?  

Merci pour l'info  
Bon courage pour la prépa !!

 
C'est pas fou 37' pour Master 1
... Ça me semble presque atteignable    

C'est énorme les différences entre hommes et femmes quand même.

 
Oui mais regarde autour de toi tu en connais beaucoup des femmes en -43 ?

Ça va sûrement beaucoup changer avec le passage à 35 ans...

Je regardais surtout le Masters 1 à 48 en fait

 
Sûrement pas à la baisse pour les 40/45 non ?

3

Ça ne m'étonnerait pas que ça passe à 35min en M1. Mais bon je suis pas Mme Irma    

Cette propension à vouloir répondre à des messages qui ne te sont pas adressés  

En même temps on est sur un forum

 
Oui je pense que ça sera 35’15 ou 35’30 pour les 35 / 40 !

C'est officiel quand cette histoire de nouvelles catégories?

oui