Reprise du message précédent :
Bon ba tout est ready, y a plus qu'à !
https://reho.st/thumb/self/3aaaf077 [...] 2147fd.jpg
Pour ceux qui le feront, si vous me voyez, n'hésitez pas à venir faire coucou   .

pense à l'étiquette sur le sac pour la consigne

En effet, vaux mieux pas que je l'oublie celle-là vu qu'on prends la navette en plus   .

 
Tu parts pour un ultra ?

ultra de 10km

Vu que c'est mon 1er et que j'ai toujours utilisé mon gilet sur mes SL, je préfère jouer la sécurité (le sac est vide à part l'eau et les gels). Je pense que c'est bien plus important et ça m'évitera d'avoir à me poser des question aux ravitos.

Ne rigole pas, j'en ai vu avec camelback sur 10Km à bout de souffle au bout de 5Km ...
 
Je m’attendais à ce genre de remarques, mais le prochain si il y a sera sans gilet   .
 

 
J'aime bien

les bâtons tenaient pas sur la photo?

non mais tu part pour qu'elle distance au final ?

Marathon du Mont Saint-Michel   .

Je sais pas si déjà passé..
 
Un décès sur le semi du Mont Saint michel
 
https://www.google.fr/amp/m.leparis [...] 079756.php

21 ans bordel, c’était son premier semi

Il a du pipoter son certif

Pas forcément.
Il y a pleins d'hypothèses plausibles et sans en savoir plus, difficile d'en choisir l'une plus que l'autre.  

Allez, en attendant les marathoniens de demain :
 
Petit CR du semi-marathon du Mont-Saint-Michel.
 
Attention , je suis pas douée pour synthétiser.  
 
Alors chacun ses ambitions, ici on ne parle pas de flèches, le temps à battre du seul semi de mon existence était de 2h02
 
Bon déjà, le semi du Mont-Saint-Michel mériterait d'être renommé semi de Pontorson, mais ça les organisateurs ont bien fait attention à attendre le dernier moment pour réveler le nouveau circuit : fini de longer la côte entre Avranche et le MSM, maintenant c'est une boucle au départ et à l'arrivée de Pontorson.
Personnellement étant rennaise d'origine je l'ai vu 36000 fois ce fichu mont et je le verrai encore 36000 autres fois donc je m'en fous en peu, mais ça a bien râlé sur les rézosocios.
 
Je me suis fait peur hier matin, veille de course : je me réveille avec un nerf complètement coincé et les décharges de douleur qui vont bien dès que je tourne la tête, et ça dure toute la journée. Autant dire qu'avec mes antécédents de névralgie traitée avec des doses de chwal de morphine, je suis pas hyper confiante. Par contre j'ai la bonne idée d'avoir une maman kiné, et de la retrouver hier soir puisque le camp de base est établi à Rennes Je me fais donc torturer et étirer le cou pendant un moment, je vais me coucher là-dessus, on verra bien au réveil. Au réveil ce matin, ouf, j'ai retrouvé ma tête    
 
Rien à dire sur l'orga sur place, il y a des bénévoles qui organisent les mouvements dans les parkings, et comme j'ai pas besoin ni de récupérer mon dossard ni d'utiliser la consigne, je me fous un peu du reste. J'arrive au départ un peu dernier moment, je me glisse dans mon SAS (enfin, je croyais ), jusqu'à réaliser que je suis entourée de dossard 2h alors que je devrais être dans le 1h55. Ranafoutre, ça sera un bon moyen de m'obliger à démarrer lentement.
 
 
Parce que la stratégie officiellement établie par le camarade Lautho est la suivante : rester à 5'30 sur les 5 premiers kilomètres et seulement ensuite en fonction du ressenti, voir si je peux descendre à 5'20. On reparlera plus tard du respect de ces consignes...    
 
Brayf, le départ est donné, mélangé avec les 10km, par vague, et c'est méga-long. On a droit entre temps à une nenette qui essaye de nous faire danser nous échauffer en musique et à un clapping entre chaque vague. Je démarre finalement 18mn après les premiers, et cay parti  
Finalement c'est pas mal ces départs bien étalés, c'est super fluide.
 
Revenons donc sur les consignes : 5km à 5'30. Hum, le premier bippe en... 5'30, gut. Ca s'arrêtera là
En fait, je me rends vite compte que le parcours n'est JAMAIS plat. Roulant, qu'ils avaient dit. C'est c'là, oui. Sur les 10 premiers kilomètres, c'est une succession permanente de montées et descentes. Jamais très fortes, mais permanentes.
 
Du coup j'applique un conseil de Tanguy lu ici : je me concentre sur le fait de mouliner à petits pas dans les montées, et je me pousse pour relancer dès que je suis en haut. Ce qui fait que je passe mon temps à me faire doubler en côte et à doubler en descente. Sur les points hauts, ma montre me dit que je suis sur des bases de ~5'45 au tour, mais je compense dans les descentes et les kilomètres s'enchaînent en bippant autour de 5'20 voire moins dès le km2, je me dis régulièrement que c'est pas bon, mais je suis vachement bien, je passe mon temps à remonter les autres (normal, rappelez-vous, j'étais pas dans le bon sas ), les sensations sont très différentes de mes quelques courses passées, je m'éclate  
Le km10 bippe même en 4'55, heu... c'est pas bon, non ? Ah ouf, le 11 bippe en 5'41, ça compense
 
Bref, je tiens à peu près sur ce rythme jusqu'au 15, à partir duquel je me prends un premier coup de mou. Depuis le km12 environ, le parcours est devenu plus plat, mais je n'arrive plus à tenir les 5'20 du début, donc je me cale autour de 5'30. Le moral lâche un peu : j'ai plus cette sensation de voler, le soleil tape bien fort quand il sort (heureusement, c'est nuageux), et on est sur le retour dans la campagne profonde, c'est un peu mort et pas très intéressant côté paysage (j'ai oublié de vous dire avant, mais on s'est quand même pris de belles vues sur le MSM aux km 3 et 8).
Bref, je me traîne un peu plus, mais si je me tiens comme ça jusqu'à la fin, ça me fera un score honorable.
 
Sauf que... patatra au km19, les cuisses lâchent. Il faut retraverser la 4-voies et je décroche dans la rampe qui monte au pont. Ma cuisse gauche tire méchamment, je crois que je suis en train de me prendre une contracture je finis par m'arrêter quelques secondes pour étirer et je repars, mais la moyenne s'effondre à 6'.
 
Je finis un peu dans la souffrance, et surtout en me faisant bien doubler alors que j'avais fait que doubler pendant toute la course, c'est nul. Mais impossible d'accélérer même un tout petit peu dans les descentes, j'ai peur que mes cuisses décrochent et de me casser la gueule.
 
Bon pour le plaisir, parce que j'ai 4 personnes devant moi en quelques mètres et que j'ai plus rien à perdre, j'arrive quand même à finir sur un sprint, un des mecs réagit méchamment et on finit comme des brutes, c'était vraiment marrant  Il m'a bien grillé d'ailleurs. Et comme prévu je me casse à moitié la gueule derrière la ligne.
 
À l'arrivée, 1h55'46 à la montre et au chrono. Un peu déçue de ne pas être passée sous le 1h55, mais forcément j'ai perdu 1mn sur les 2 derniers kilomètres, ça pardonne pas.
 
 Je suis partie trop vite, c'est certain, mais je pense pas avoir si mal géré ma course finalement. En tout cas la méthode je me freine en montée, je file en descente m'a bien plu, je me sentais vraiment bien, je recommencerai. Mais je pense surtout que je chercherai un parcours plus plat pour la prochaine
En tout cas sensations très différentes de mes autres courses, c'est la première fois que je me fais stopper par les jambes, d'habitude c'est le souffle qui lâche avant. Ca change, et je préfère d'ailleurs.
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/2395409588
 
 
Pour l'anecdote pas glop, au km 20, à l'entrée de Pontorson, je suis passée à côté du coureur mentionné plus haut, entouré de secouristes qui lui faisaient un massage cardiaque  
 
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TL;DR : j'ai raboté mon temps sur semi de 7 minutes

 
Ca veut dire que les certifs ça sert à rien au final ?

GG eirea pour avoir explosé ton record !

A tout le monde de se couvrir
Le coureur "j'ai vu un toubib" (c'est pas de ma faute s'il y a un problème" )
L'organisation "j'ai eu un certif" (c'est pas de ma faute s'il y a un problème" )
Le toubib "ne présente pas de contre indication apparente" (c'est pas de ma faute s'il y a un problème" )

Bonne course aux coureurs du jour, surtout aux marathoniens !

Bonne course. Temps parfait pour le PR. En espérant que les jambes tiennent pour le atteindre l'objectif

j'ai vu un mec à terre lors de mon dernier semi, avec les secours qui affluaient sirène hurlante, les premiers sur place pratiquant un massage cardiaque... ça jette un petit froid.

Bonne chance aux coureurs du jour!

Si t'es organisateurs ça évite qu'on te poursuive en justice et ça passe mieux niveau assurance c'est tout bête

Bha tu signes une décharge au moment de l'inscription comme dans n'importe quel autre pays (sauf en France), c'est tout bête

Petit CR d'une course locale d'hier après midi : Les Côtes Pouzaugeaises 13km 350d+
Déja fait il y a 2 ans, c'est une course populaire avec 1 boucle de 2,5km et 2 boucles de 5,25km dans le coeur de la ville, avec énormément de monde a encourager
 
Cette année je décide de prendre les Five Fingers pour la faire, après avoir eu le feu vert de mon osthéo la veille qui m'a diagnostiqué une périostite tibiale.
 
Je fais la course avec un pote qui est plus rapide que moi, je sais donc que si je le suis, je me cramerai.
 
Départ 18h30, on part a 2, je le vois directement partir un peu devant, je reste dans mon allure, mais avec l'euphorie je pars rapidement, très rapidement, beaucoup trop rapidement
 
1er km en 4'15, 2e en 3'53, il fait très chaud, je suis déja cramé avant le 3e km ou ca remonte dur
 
Je comprends vite qu'il va falloir rebrancher le cerveau pour finir la course
On récupère donc dans la descente, avant de partir pour une grosse montée au km 4 et 5, l'allure diminue mais je reste rapide pour éviter de perdre trop de places. Je vois qu'on ne me dépasse pas trop donc je ne dois pas être le seul a en chier.
J'analyse la boucle de 5km pour voir comment la refaire après sans encombre, heureusement sur 5km les 2 derniers sont en descente.
 
Je termine la seconde boucle dans le dur dans les montées, mais j'arrive a vite récupérer dans le plat et les descentes, même si j'ai du mal a gérer la grosse descente en VFF car on passe dans un chemin avec racines et pas plat.
 
Je termine bien cramé mais j'arrive a faire la course en 5'03 de moyenne.
 
Au final 13km en 1h05, je termine 73e sur 279 participants, le copain terminera 25e donc heureusement que je ne l'ai pas suivi
 
Une course toujours aussi sympa et atypique, pas eu de soucis en FiveFingers donc c'est top !
 
Strava de l'épreuve : https://www.strava.com/activities/2396664502

est-ce qu'il y en a ici qui ont estimé leur VMA avec la méthode Luc Léger ?
 
https://www.irbms.com/test-navette-de-luc-leger/
 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Test_navette_de_Luc_Léger

De la merde derien

Pas de nouvelles de nos marathoniens ?

tous morts de soif

Je finis en 3h04'30" pour un objectif sub3h05'. Donc je suis plutôt content. Je finis 73 ème sur 3300. C est pour dire la faible densité de ce marathon.

PS : le strava : https://strava.app.link/1oWeMlAv0W

bravo

 
   
 
Quand je vois le temps que tu as mis a craquer les 3h30 et les chronos que tu sors maintenant  

Plus jamais de CR ? Tu refais un marathon demain ?

C'est pas clair  

 
tu peux développer un peu ?

Faire deja des aller retour je trouve ca pas naturel  et a chaque fois que j'en ai fait j'ai toujours une vma ridicule ^^

mouais ok

Imparable