Reprise du message précédent :
Nan mais c'est même recommandé un petit déblocage pré-course, hein...

Oui tous les plans que j'ai vus prévoyaient 1 voire plusieurs sorties "cool" dans la semaine précédent le marathon

Avec 2-3 x 100 d'accélération progressives.
 
Bonne chance opur ton marathon

 
Regarde la série Chernobyl, ca va définitivement te calmer!    
 
Sinon c'est clair qu'un petit footing va pas te tuer et ca te permettra de décompresser    
 
Par curiosité, tu fait le trip maltodextrine 3 jours avant le marathon ?  

ZIG2, si t'es pas capable de te freiner pour faire une petite sortie EF, le seras-tu pour gérer ton allure Marathon le jour j ?
 
Je te souhaite bonne chance, mais fait gaffe, chaque seconde gagné au premier semi risque de te coûter des minutes après le 30 eme ...  
 

n'exagérons rien

c'est dommage de pas prendre la malto amha

Bon dernier footing de pré-course pour moi ce midi.
J'avais couru lundi et derniers exos du kiné pour ma tendinite rotulienne lundi aussi, autant dire, comme notre ami Zyg, j'étais ChaudBouillantGaletteSaucisse pour courir mes 30 minutes mais j'ai réussi à me restreindre sans lâcher de LD   .
Quel bonheur ce footing   .
 
A priori tous les voyants sont aux vert.
 
Pour la malto, j'ai commencé hier, celle de D4 fruit exotique. C'est 500ml par jour sur les jours précédents avec 32g dans chaque bouteille.
C'est vraiment pas terrible niveau goût en tout cas, mais bon, si ça peu aider, au moins psychologiquement, je prends .
 
En tout cas, comme dis avant, la météo va être rude. Heureusement, pas de gros soleil ni vent, c'est déjà ça mais la chaleur: départ des les 12-13°, arrivée 17°, ça va piquer sec!

Hello !
Je suis en train de me mettre à la course et j'ai démarré avec un vieille paire qui traînait chez moi mais j'envisage d'acheter une nouvelle paire rapidement.
J'ai vu qu'il y avait une notion de drop et en fouillant le net, beaucoup préconisent de partir sur un drop faible (voire nul) pour les débutants, pour justement démarrer avec le bon geste, ce qu'ils appellent la "foulée naturelle".
Je ne sais pas trop quoi en penser.
J'ai demandé à quelques amis qui courent beaucoup et tous me déconseillent le drop faible.
Si vous pouviez éclairer ma lanterne.

 
  Ca y est il va retomber en déprime ! T'inquiète pas, les effets ne sont pas nécessairement établis d'après ce que j'ai pu lire à droite à gauche, notamment https://www.nicolas-aubineau.com/maltodextrine/

Personne n'a testé non donc ils se basent sur le ressenti qu'ils imaginent qu'ils auraient.

Tout à fait, mais je pense que je vais tester.

Faudrait que je reprenne le bouquin "courir léger" mais il me semble qu'il ne conseille pas le drop faible dès le début ou en tous les cas à petite dose et très progressivement. Je te le confirmerai plus tard.

Ah ben je veux bien ouais.

Je regarde cela ce soir ou dans le WE (sinon si tu as une FNAC dans ton coin, il y est souvent)

 
Moi je conseille aux débutants de prendre des kalenji chez décath à 30e pour commencer
Si t'accroches vraiment la cap et que tu pratiques encore dans 6mois alors tu pourras réfléchir à la paire de shoes de la mort qu'il te faut

Passer à un footing avec des chaussures à drop faible sur sollicite le mollet et du coup le tendon d’Achille.
 
Tu peux prendre des chaussures drop faible mais alterne les séances entre ces chaussures et tes vieilles.
N'atterrie pas sur le talon car qui dit drop faible dit course médio pied. Et (oui attention) le medio pied ne correspond pas à tout le monde. Il n'y a pas moins de blesser en medio pied qu'en attaque talon.  
 
Perso, j'ai testé et ai adopté !
Mes chaussures sont toutes des drop 4-6.  
Les premières semaines j'ai souffert des mollets
 
 
Je te conseille ces lectures :  
- https://www.docdusport.com/minimali [...] iathletes/
- https://www.docdusport.com/blessure [...] s-arreter/
 

 
Il n'y a pas de lien systématique entre drop et foulée.  
Regarde les coureurs élites en vapor fly drop 10, ils sont nombreux à courir médio pied.
A l'inverse tu verras des coureurs en koka drop 4 qui talonnent.
En plus, entre talonner comme un porc et une foulé médio voire avant pied, il y a plein de nuances (talon pivot par exemple).
Sans compter qu'un même coureur va souvent varier sa foulée , sa cadence, l'endroit ou il pose le pied (plus ou moins sous le centre de gravité) selon sa vitesse de course ou sa fatigue ....
 
Bref, arrêter de vous prendre la tête et allez faire des bornes (en EF)  

 
Attention il paraît que ça empêche de dormir

tsss ces nordistes, 17° et y a plus personne!    
 
j'ai testé pour vous 28° ce midi sur stade sans un brin de vent sous un soleil de plomb , ca c'est des conditions qui aurait été fun
 
Sinon y a des amateurs de kinvara dans le coin    
 
est ce que certain d'entre vous ont testé la version 10 ?  
je kiffe bien la version 8 et je me tate de prendre la nouvelle version    

  Je suis Breton namého   .
Et oui, un bon 5°C tout du long aurait été le rêve en short et tee-shirt!
 
M'enfin bon, ça le fera un, j'ai fais mon semi Auray-Vannes cette année sous 25°C, départ en plein milieu de l'aprem, je vous raconte pas l’hécatombe   .

non mais les coureurs africains des hauts plateaux subissent les hausses de T°C négativement aussi hein

Un PR, ca faisait tellement longtemps      
 

 
Bon, sur 5k c'est ridicule, mais bon
 
Et ces courses au saucisson qui font toujours moins de 10k
 

 
Enfin, heureusement, j'ai bien explosé
 
https://www.strava.com/activities/2393923133

 
Tiens un gars qui adore les Kinvara , il en bouffe une 15aine par an. Normal vu son entraînement de dingue!
https://www.telegraph.co.uk/health- [...] -day-work/
https://www.jamesrunsfar.com

 
Amateur, mais les miennes ne sont pas encore mortes. C'était surtout les 7 que je kiffais, les 8 j'ai pas plus d'affinités que ça...
 
Preneur de ton retour
 
Ou même je te les rachète si tu es déçu et que tu fais du 10 1/2

Nike qui fait des Pegasus 36 trail, qui ça tente de tester ?

Bon, après 3 semaines douloureuses a mon pied gauche, je sors de l'ostéo pour un rdv tardif.
 
Verdict : Périostite tibiale interne
Au départ je pensais a une sorte d'entorse/foulure aprèa ma sortie trail, mais ca m'a étonné car d'habitude c'est plutôt a l'extérieur. La doiuleur a remonté au dessus de la maléole et impossible de faire des exos de pronation par exemple.
A priori grosse charge de surentrainement sur une semaine, c'était pas très sérieux mais je me sentais vraiment bien
 
En gros le Dimanche 42k/1000d+, le Mercredi 15k/700d+ et le Samedi 33k/800d+ Soit 89km et 2500d+ , pas sérieux mais je me sentais vraiment bien et ne voyais pas d'inconvénient.
 
Bref après 3 semaines d'arrêt et une course DNS pour terminer le repos, j'ai repris et pu voir enfin l'ostéo. Il m'a fait un massage sur la zone concernée, moi qui ne sentais plus la douleur il a su la retrouver lui Du coup massage, séance d'électrostimulation, strap. Et demain petite course locale avec son feu vert.
 
Je comprends désormais ceux qui parlaient de grosses périostites desfois ici

Bon courage les blessés. Pour moi c’est petit week-end de 3 jours...week-end gagné lors d’une course eh eh. J’ai calé ça pour faire le 10km de la vallespir skyrace dimanche, 650m de d+. J’ai hésité avec la 22 et 2000d+ mais quand j’ai vu la vidéo, (faut son be d’alpinisme ) j’ai vite fait demi tour.
J’ai encore mal au pied, donc on verra ce que je fais sur la ligne.

 
+1

Ah ouais quand même
une vrai pub ambulante pour les kinvara le mec    
 

 
j'ai raté les running weeks sur irun et je mettrais jamais plus de 100 euros dans une paire
je vais attendre de les trouver à 90 roros avant de les acheter    

 
 
C'est pas a première fois qu'il font une version spécial du même genre il me semble.

Bon ba tout est ready, y a plus qu'à !

Pour ceux qui le feront, si vous me voyez, n'hésitez pas à venir faire coucou   .