Reprise du message précédent :
Bon, après le semi-marathon de ce week-end, je commence à me chauffer pour m'inscrire au marathon de Valencia, et tenter d'aller chercher 2h50 (ça va, on peut rêver ).

 
 
depuis combien de temps

Une semaine en gros que je sens un peu mon ischio. Mais là ce soir c'est vraiment pire. J'ai du mal à tendre ma jambe gauche

chaud form roaler kine

Tu passes tes journées le cul posé sur une chaise de bureau ?

Ça dépend desfois mais en ce moment oui.
Mais là je revenais de vacances ski de rando et j'ai passé pas mal de temps à conduire. Genre 16h durant le week-end. Afin de sentir mon ischio le mardi lors du footing de reprise.

Je me tate à prendre un dossard quitte à le revendre si j’y vais pas.

Dans l'absolu Valencia me dirait bien mais bon j'ai pas trop envie de marathon cette année.

Et c'est vraiment musculaire ? Moi il m'est arrivé d'avoir mal au niveau du tendon derrière le genou au point de ne plus pouvoir tendre la jambe. Un coup de gel anti-inflammatoire, une nuit de repos et c'est oublié.

C'est en décembre, c'est presque l'an prochain

Je suis contre les anti-inflammatoires

Au début, je pensais que c'était tendineux effectivement..

 
Ouais enfin c'est dès septembre que j'abandonne toute vie sociale

 
Essaie de surélever tes pieds (ou baisser ton siège) pour que les ischios ne soient pas trop plaqués sur l'assise de ton siège.
J'ai eu un problème du même genre et c'était du a ça

@chou C'est surfait, t'inquiète.

Je suis pas un fan de médicaments non plus. Mais j'avoue qu'un petit coup d'anti-inflammatoire en application locale de temps en temps, ça soulage et ça permet de faire passer très vite certains petits bobos.

Aie confiaaaaaance...  

C'est un peu différent comme effort, mais dimanche je faisais un trail, 42km et un peu plus de 1000d+ couru en 4h31.
J'essaie de m'appliquer pas mal sur la nutrition et la PPG depuis qques temps, je ne sais pas si cela y joue mais des mardi matin je n'avais plus aucune courbature dans les jambes, je n'ai pas couru mais fait de la PPG à la place, et passé une grosse séance hier matin de d+ sans trop de soucis.
J'ai été pas mal marcher dimanche aprem, beaucoup bu, lundi pareil.

Bon bah moi j'ai plus aucune douleur du marathon de dimanche.
 
Bon c'est facile, je suis en congés et je branle rien de la journée a part poncer des jeux vidéos.
 
Du coup j'ai repris le sport hier en me faisant 20km de vélo en 1h10.
 
Ça fait du bien d'aller "vite" (c'est relatif vous me direz) et ça change de la cap  

 
20 km en 1h10 ... tout dépend du type d'activité vélo ... la vitesse, c'est effectivement très relatif

D'ailleurs champion question pour toi, si je veux ajouter 2 sessions vélo à ma routine CAP, ca va si j'ajoute 2 vélos et enlève 1 cap ? Sur une base actuelle de 6 cap.
Merci!

T'as vérifié que c'est pas un problème avec ta table ?

Ca me tente aussi mais c'est tellement loin.

C'est du vélo à 1 roue ?

Ca me semble raisonnable  
En remplaçant un footing bien sûr, et en faisant au moins une des 2 sorties tranquilles

dac merci.
On a ça au bureau:
https://www.dknstore.com/indoor-cyc [...] 04938.html

Ah c'est sur HT, ok.
Bah tu peux viser des sessions de 45m-1h, sans forcer et avec une bonne cadence.
Ca remplace pas la cap hein, mais a 6 seances/semaine tu peux te le permettre je pense

6 sorties semaine ? Pour faire quoi ?

 
Clair qu'il donne envie ce marathon au vu des conditions de course qui ont l'air optimale  
 
Par contre c'est début décembre non    
c'est au même moment que la Saintélyon, fait chier    
 

C'est pas la porte à côté, mais si je fais ça j'irai probablement une semaine et pas juste le week-end en coup de vent.

Oui, c'est le 1er décembre cette année.

Valencia limite ça me chaufferai putain

Tu vas la faire ? EDIT Tu  l'as déjà faîte ? (Tu disais que le LUT était ta plus grosse distance jusque là)

Après si c'est pour n'envoyer que la délégation sub-3h HFR probable que j'ai pas ma place

Je pense que je vais m'y inscrire

 
je pensais surement la faire si je me nique pas d'ici là    
 
quoiqu'on en pense sur l'autre topic   , ca me paraît une belle porte d'entrée pour débuter de la longue distance sans contrainte (Barrière Horaire ridicule de mémoire)  

J'y réfléchis perso, j'ai un collègue (un ami strava à toi d'ailleurs il me semble) qui me tanne...

Hier soir séance 2000+3000+1000 AS10@4’50 et de plus en plus vite pour la dernière fraction   et quand je vous vois pour certains faire des répétions à 4’ et en dessous ça fait mal au moral    
Le strava : https://www.strava.com/activities/2297108921

C'est quand tu vois les mecs ici faire le marathon à la vitesse où tu fais fractionné 30", là ça fait mal au moral

Je ne suis déjà pas haut sur mon siège pour le coup
 

On verra

Je rejoins wazany sur foam roller ou autre massage

 
Pareil c'est en réflexion, vu que mon objectif premier marathon sera surement celui de Lyon (c'est la boite qui va payer, ca se refuse pas ), je me tate de débuter à faire du un peu long ou de retenter une transition minimaliste  (absolument rien à voir! )  
 

J'ai malheureusement des problèmes aux ischios et pour l'instant, c'est plutôt stable. Je fais des exercices de renforcements légers, foam roller et surtout poche de glace presque tous les jours, deux fois par jour même si je sens rien ou presque.

Tu fait un peu de leg curl au final    
En tout cas le Foam Roller c'est un excellent outil de massage/récupération  

Je note

Je passerais peut être voir le médecin du sport aussi vu que j'ai d'autres trucs aussi à lui faire faire.