Reprise du message précédent :
Zig-fr, tu t’intéresses apparemment à ta foulée, c'est très bien. Maintenant, c'est long, même très long, ça va prendre des mois, voir des années, donc c'est normal de galérer et de pas avoir l'impression d'avancer.

c'est clair qu'il y a des hauts et des bas, récemment avec le volume moins élevé je me suis retrouvé à nouveau à peiner à atteindre les 170 ppms et il m'a fallu 1 mois pour retrouver les sensations...
 
En revanche j'ai l'impression que ça fait perdre en puissance cette affaire, je me suis fait déposer ce matin par un mec qui devait être en 3'35 (j'étais à 3'55), il faisait moins de pas mais dégageait bien plus de rebond à chacun. Il faut que je commence à m'intéresser à ça aussi, je manque bcp d'amplitude et de renvoi sur le poser de pied.
 
Après c'est ptet pas la même histoire à 80kgs + un sac et des sketchers toutes molles qu'a 65 avec des pegasus flambant neuves

La vidéo proposée par Loustik page précédente parle de ça justement, je sais pas si tu l'as vue mais l'analyse est intéressante.

Honnêtement je ne comprends pas cette focalisation sur les ppm. Certes faut éviter de faire des énormes pas mais bon...

Surtout pour se comparer avec des éthiopiens Kenyans qui font 1m80 pour 55kg qui s'entraînent à 200km par semaine depuis 20ans.

Surtout quand tu as une multitude de trucs à bosser en premier lieu.

Je pense pas qu'il y ait plus important que de trouver une technique de course à pied qui permet une longévité dans l'exercice ...
 
C'est justement parce qu'on fait pas 55kgs qu'il faut faire attention à cela en priorité!

T'as pas compris ma remarque.

J'ai bien l'impression d'avancer, mais mes tendons n'aiment pas. Faut que je diminue la distance de mes sorties car je n'arrive plus a courir comme avant.

Ce n'est pas faute de t'avoir (le topic) dit de ne pas trop courir au début

Petite question.

En courant j'ai, de manière un peu aléatoire, mal au tibia gauche.

C'est localisé au point vert :

Cela varie de la simple sensation (comme si quelqu'un appuyait dessus), à une douleur modérée. (Pas besoin de s'arrêter)
ça part et ça revient.

Selon les sorties cela me le fait au bout de 55 minutes (quand j'avais testé les 6x1km as10) ou hier au bout d'une demi heure (mais intensité plus faible).
Douleur variable selon la sortie, genre 10 minutes de douleur modérée puis simple sensation.

Depuis 4-5 ans je fais du sport de manière discontinue en vélo/cap/sport de combat, et des périodes de 3 à 6 mois sédentaire. Un peu de vélotaf de manière continue.

J'ai repris la CAP mi décembre de cette année, 2 à 3 séances /semaine. Strava me donne 124km en 2019, pour 16h20.

Je ne sais pas trop quoi en penser, est ce que j'ai repris trop fort ?
J'ai vu que le grand classique est la périostite, mais cela me semble localisé haut ? Ou simple douleur sur un ligament, temporaire ?  

edit : chaussures récentes ( 150 km)

 
C'est pas moi ;-)
 

 
 
Bon 85,4kgs ce matin avant caca et sans avoir couru !
 
Ça fait longtemps que je n'avais pas vu 85kg s'afficher sur la balance   .
 
Hier soir je suis allé faire une sortie valloné dans le parc des Buttes Chaumont ( https://www.strava.com/activities/2158481977 ), mais plus ca va plus je me dis que le GPS de ma fenix 5 est vraiment merdique, y a pas une trace de bonne certain sont même complétement erronée, je sais que les GPS ont des soucis avec les immeubles, les nuages, les arbres mais la ça me parait vraiment abusé.
 
Je réfléchi de plus en plus à en changer pour une qui aurait un GPS plus précis, mais avant de faire le saut, vous rencontrez les même problème avec vos garmins ?

Et toi, t'es sub-50' en ce moment ?

Prend une Statos    

Mais tellement, c'est ridicule.

Je ne dis pas que ça sert à rien mais 90% des coureurs ont d'autres choses à travailler en priorité.

LOL même pas je te répond avec ton chiffre de noob

Oui j'ai fait un peu n'importe quoi. Mais depuis j'ai diminué la vitesse, augmenté les sorties EF (plus de 80% du temps).
Si j'augmente la cadence c'est pour essayer de moins souffrir du tibia, mais cela engendre plus d'effort sur le tendon d'Achille.
Pas facile au début la CAP.

 
Au même endroit pour moi (Garmin 620): https://imgur.com/a/typHZU5
T'attends bien le GPS lock avant de commencer ?  
 
Bon sinon encore une fois, c'est pas bon. Avec le cardio ça compte comme une sortie dure.  
Faut alterner footing en EF et séance de qualité. Là t'es à 3 séances de qualité de suite...
 
[Edit] Tu coupes à travers les jeux pour gamins ??  

 
Oui je pars toujours avec le GPS Lock.
 
Oui oui j'ai déconné hier mais j'avais envie de courir un peu en mode je fais ce que je veux, je serais en EF ce soir    

Je sais pu si je t'en ai déjà parlé mais une sortie qui est top pour la progression aux Buttes c'est les tours extérieurs (à l'extérieur du parc en longeant la grille).
Départ au coin des rues Crimée et Manin, arrivée au coin des rues Crimées et Botzaris, t'as 1,96Km.  
L'objectif c'est de faire 2/3/4 tours en accélération progressive pour bien balayer toutes les zones cardiaques de travail (entre 75-90%FCM). PErso je vise 5sec de mieux au kilomètre par tour  
Récup sur la descente de Crimée (400m)
 
Moi je cours le soir après 20h donc le parc est fermé, c'est une de mes sorties classiques en hiver

Tu annonçais un 35' y a quelques mois sur le topic, et force est de constater...

C'est triste, ça aurait permis de remonter le niveau du topic en perte de vitesse ces derniers temps  

Tiens d’ailleurs tu prépare quelques choses toi ?! Objectif 2019  

fail( pas de bcp mais fail ) j'ai deja dis ici meme avec le resulat avant de me faire ban encore et encore par les memes    
filtre et tu trouvera

Obj 1h20 sur semi dans quelques semaines

J'ai l'impression d'avoir passé un cap ces derniers mois en passant à 4-5 séances par semaine.

A confirmer

 
Bel objectif    
 
C’est quoi ton PR ?

Je vais commencer par ça et je verrai ensuite en fonction des sensations.

1h22'13 à Boulogne il y a 3 mois mais sans le kilométrage d'aujourd'hui et je passe les mêmes séances bien plus rapidement.

Ah bah voilà on commence à causer là !

Putain ça me démange de faire une course saucisse à côté de chez moi dimanche mais à J-7 de Cannes c’est pas une bonne idée  

1h20 au semi  

Et oui

Certains font des exercices de respiration ou pas ?
Je cherche un truc à faire pdt mes vacances à la mer, sachant que je pourrai pas courir.

 
Je faisais le tour dans l'autre sens dans le parc des Buttes Chaumont en prenant les chemin exterieur (2,250km).  
 
Je dois considérer ce genre de sortie de quelle manière ?
 

 
Question con mais pourquoi tu ne pourra pas courir ?

bin il est a lamer !! tu sais pas lire ?

 
A l'extérieur y a plus de dénivelé et la répartition est mieux (plat, montée continue et progressive, faux plat descendant)
Quitte à être dans le parc, je préfère faire du vrai dénivelé comme sur ta sortie d'hier  
 
Moi je compte ça comme séance "résistance douce" (3 ou 4 tours donc 6 ou 8Km) et j'ajoute dans la semaine une séance un peu plus rapide (~4Km)

Félicitations pour les courses, résultats et CR de ce week-end !

Je n'ai pas envie de courir pendant ces vacances-là
Par contre je peux nager souvent !

 
 
Mal au tibia ou au tendon ?
 
Périostite si haut ça parait bizarre!