Reprise du message précédent :

 
Investis dans une réduction mammaire  

Jamais d'la vie.

Disons que je rentrait dans un monde que je connais pas et auquel je suis pas habitué, donc c'est normal que ça accroche un peu au début. Surtout que c'est pas un plan pour une compétition de chaise longues
 
Pour les allures, c'est un peu compliqué, j'ai pas encore tenté de mesurer ma VMA. Et y'a ma VMA cible aussi. Mais je fais de mon mieux pour avoir des moments plus rapide que d'autres quand le plan dit d'être plus rapide ou plus lent.
 
J'ai peur que 3 semaines ce soit un peu court pour juger la chose un peu définitivement. Je me reposerai de lundi à samedi la semaine prochaine si ça va pas mieux.

'raconte pas de conneries toi

Les soutifs de CAP à Decath ne sont pas bien chers. Pour 15-20 € maxi, t'as un truc qui tient la route , mais bon je n'ai pas testé personnellement

Réduit plutôt que de couper. Courir lentement permet de se régénérer alors que la coupure va te faire perdre le peu d'acquis... Ne fait que 3 footing la semaine prochaine et tu verras bien.
Mais surtout, n'écoute pas ce qu'on te dit  

 
Je suis un peu du même avis que Bikounou. Si tu éprouves encore des difficultés à effectuer tes sorties, c'est que ton plan n'ai pas encore adapté à ton niveau.
Concernant le surentrainement, pour l'avoir vécu, ce n'est pas que physique, c'est également psychologique. Ton humeur variera entre euphorie et déprime. La limite avec la dépression n'est pas loin. Ton appétit nutritionnel peut devenir soit aberrant, soit réduit au strict minimum..
 
A toi de voir si vraiment tu es en plein surentrainement ou s'il s'agit juste d'une fatigue "temporaire" liée au stress.
 
+1 pour tout le reste
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Surentra%C3%AEnement
 

 
Exact  
Dernièrement, j'ai aperçu une personne dans les Pyrénées avec des manchons de compression. De loin, j'ai vu un beauf avec des chaussettes jusqu'aux genoux et un short rouge. De prêt, j'ai vu qu'il s'agissait de manchon de compression. J'étais limite honteux  

1) ouais, du coup je peux remplacer toutes mes séances par 8km de jogging tranquille
2) je comprends pasta remarque, je réponds à tout ce qui m'est adressé je crois. Par contre je ne fais pas bêtement tout ce qu'on me dit ou me conseille, et j'explique mon point de vue.

1) ben je sais pas quoi faire, je peux difficilement monter le kilomètrage, le but de passer sur un plan c'est de tenter d'améliorer mes perfs par de la qualité plutôt que par des kilomètres.
2) j'en sais rien, mais indépendamment de ça je suis dépressif. Une des raison de ma reprise du sport en février c'était d'essayer d'améliorer les choses. et puis à force de courir, je me suis dit : "pourquoi pas encore un marathon ?"
3) ben j'en sais rien non plus moi je suis aveuglé pour me juger moi-même, c'est pour ça que je suis un peu à la recherche de critères objectifs (parce que "fatigue", "appétit" et "humeur changeante", c'est pas très différentiel comme diagnostique)

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Venez pas vous plaindre la prochaine fois que vous ferez l'amour à un arbre quand vous croiserez Dolores sur les chemins.    

 
une montre chrono ca coute 15*20e ca va encore ^^osef du gps c'est pour les kéké
 

 
pluzun  
 

 
Bien sur que tu peut conseiller tu en porte  
 

 
pluzun  

 
Je vois que l'on a des experts en soutif. On s'amuse bien le week-end, les gars?    

Tu n'as qu'a avoir une femelle qui court

 
1/ Encore faut-il que les séances de qualités soient réalisables au niveau qui est le tien. Si tu n'avais pas l'habitude de ces séances (Vma, Seuil, Allure spécifique), c'est risqué de t'imposer un plan hors de ta portée. Au bout de 3 semaines, si le plan que tu as choisi te parait encore insurmontable ou que tu ne te sens pas en aisance avec certaines séances, c'est qu'il n'est pas encore adapté à ton niveau    
 
2/ Je comprends, sauf que tu dois ménager ta monture. A force de vouloir toujours en faire plus, tu vas finir par t'esquinter. Tu peux d'ailleurs remercier dame nature de t'avoir doter d'une bonne morphologie. D'autres, pour moins que ça, sont déjà en vrac... Faut y aller doucement avec les séances de qualité. Elles sont beaucoup plus éprouvantes que des sorties à allure "régulière".
 
3/ C'est pourtant l'un des moyens pour déceler un possible syndrome de surentrainement. N'étant toutefois pas médecin, je te conseille d'aller voir le tien si jamais ton état de fatigue perdurait, il te fera faire des examens médicaux complémentaires.
 
Va faire un tour ici ( http://physiomax.com.free.fr/surentrainement.htm )

 
Effectivement elle est enseignante.  

Ouf, je n'ai pas de short rouge  

1) je sais pas trop, j'imagine que pour progresser il faut s'arracher un peu, c'est du sport. Tout était tellement plus simple niveau physique quand je surfais
 
2) bon, de toutes façon il n'y a que des km jusqu'à la fin de la semaine
 
3) ok, mais là ça parle beaucoup de surentraînement sur le long cours, moi ça serait plutôt à cause d'une augmentation trop rapide.

Ne te fixe pas de kilométrage, fait 45' à 1h tranquillou, jamais 2 jours de suite et la forme reviendra.
Quand plusieurs personnes te disent en gros la même chose, il faut commencer à se poser des questions.  
Le "problème" avec toi, c'est que pour te faire entendre raison, il faut rabâcher, rabâcher...
A force c'est un peu saoulant, d'essayer de te donner des conseils    
Ton plan est inhabituel par ici, d'un niveau assez élevé même si c'est le moins dur du bouquin, tu n'as même pas intégré tout ce qui te permettrai de comprendre le fonctionnement de ce plan, et tu discutes tout ce qu'on te dit.
Personne ici n'est entraineur, on ne peut pas tout expliquer de A à Z, surtout que tu  as des bouquins pas mal, même si ce sont des références nord-américaines et que ces méthodes ne sont pas trop encore parvenues jusqu'ici, et il y a tout ce qui peut se trouver sur internet qui est quasiment intarissable en terme d'infos sur la course à pied....
Et en plus tu pratique depuis plus longtemps que la plupart d'entre nous! Si tu ne veux pas t'investir pour acquérir des connaissances "nécessaires" à ta progression, tu ne peux pas nous demander de le faire à ta place, sur un forum qui plus est... Tu peux avoir ce genre de relation avec un coach en vrai peut-être, au travers de vraies discussions face à face.

 
Le surentrainement est sur le long terme. En deçà, c'est soit une fatigue "normale", soit "pathologique" .

Ne te cache pas derrière un niveau physique d'antan! Tu as changé depuis, fait avec ce que tu  as et ça reviendra petit à petit.
Pareil, je ne pourrai pas faire un marathon en 2h59 demain alors que je l'ai fait il y a moins d'un an et que j'ai continué à m'entrainer... Pas grave, on ne peut pas toujours être au max de ses possibilités    
Tu t'es construit une bonne base foncière alors récupère pendant une semaine, et après fait du travail de qualité avec un kilométrage hebdomadaire pas trop élevé. après 2-3 semaines recoupe une semaine et embraye sur un plan en 8 semaines. M'enfin, je t'avais déjà proposé ce type de solution mais ça n'a pas l'air de te brancher alors que ça serait la meilleure solution à mon avis.    

Septembre, j'investis dans des manchons et des lunettes pour plus de performances
 

A quoi ça sert les manchon parce que perso je voie pas l'intérêt?

Laisse les vieux et leurs problèmes de circulation sanguine parler entre eux .
 
http://www.nutri-cycles.com/test-m [...] c-3-7.html

oui, car je veux *comprendre* comprendre c'est pas lire un bouquin (je viens d'ailleurs de recevoir le 4ème, celui de Heubi) ou faire ce qu'on te dit, comprendre, c'est assembler des bout d'infos ensemble, démonter/remonter un système, tester les limites ou les effets marrants d'une théorie (l'effet doppler en propagation des ondes, par ex.), voir la même chose sous plusieurs angles.
obéir c'est obéir, apprendre c'est un problème de mémoire, comprendre c'est un acte beaucoup plus complexe qui nécessite un peu de mémoire, des expériences et beaucoup de discussion (dans la mesure où c'st difficile d'expérimenter dans ce cas car l'environnement n'est pas contrôlé).
 
Bref, lire est loin d'être suffisant, ça ne donne pas de recul sur les choses. Par exemple quel est l'intérêt de se fonder sur la FCmax ou pire l'amplitude de FC alors que les tests sont carrément non-fiables. Pareil pour la VMA qui me semble hautement non-fiable et est justement sensée varier au cours de l'entraînement.
 
pour l'investissement, je pense que je m'investi : 1) je cours, une certaine quantité 2) je lis 3) je questionne, (mais j'ai hélas pas beaucoup de réponse, par exemple personne n'a rien dit sur mes vitesses hier) 4) je vais taper un peu la discut avec le mec de endurance shop de temps en temps 5) je fais un effort surhumain niveau bouffe (et alcool) 6) j'ai même créé mon site pour mettre les entraînements (il y a 3ans déjà ...)

 
Encore une connerie qui marche ^^  
 
 
sinon moi le padré quand j'ai dit que vous suiviez les entraînement des ricain il à dit que c'était de la connerie leurs entraînements  

il a des critique précises à formuler ou c'est encore un truc qu'il va falloir me répéter des 100aines de fois pour que je prenne un entraînement bleu blanc rouge ? (:sweat: les mecs qui regardent d'où vient l'entraînement pour juger)

Ben la je suis pas avec mais je suppose que vue qu'il a fait plein de formations d'entraîneur il doit connaître un p'tit peut le sujet mais si tu veux mp moi le plan d'entraînement que tu fait je lui envoie pour lui demander des conseil etc

 
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Tu te permets de remettre en cause des gens, professionnels bénévoles pour la plupart, de 30 d'expérience ou plus dans ce milieu, ayant entrainés des élites et des coureurs de base...
J'ai l'impression que tu n'as pas compris grand chose à l'entrainement, évidemment que la VMA évolue sinon ça ne servirait à rien de s'entrainer!!
C'est pourquoi il faut avoir un regard sur ses séances et évaluer toutes les 4 à 6 semaines si on a passé un cap ou pas. Quoiqu'il arrive, ill faut travailler à partir de ce qu'on est capable de faire, de son niveau à un moment donné et pas en fonction d'un objectif. Ce que je veux dire c'est si aujourd'hui ma VMA est de 18, je ne vais pas faire des séances sur une base de VMA à 20...
Enfin, lire daniels running formula, lore of running ou advanced marathoning apporte énormément de connaissance qui permettent de comprendre 95% du fonctionnement des entrainements en cap et pourtant je ne suis pas une bête en anglais...
Les entrainements à base de FCmax, c'est de la daube, le seul travail à la FC qui commence à être reconnu, faut aller voir du côté de delerue, son mémoire est disponible sur net.
Quant à ton investissement, si tu n'arrives pas à trouver les réponses à tes questions, c'est qu'il y a une couille dans le potage quand même!

Je ne dirais pas que c'est de la connerie mais on ne s'y adapte pas aussi facilement du fait de leur conception.
De la connerie qui fait quand même ses preuves, les américains sont un peu meilleurs que les français en fond me semble-t-il...
Et les manchons c'est le bien de ceussent qui sont fragiles des mollets!

C'est bien, tu as la tête dure   ça m'étonnerait qu'il fasse un jugement à l'emporte-pièce!
Fait des recherches, compare!  
les deux types d'entrainement n'ont juste rien à voir! compare juste avec un plan de bruno heubi...
On ne peut pas perdre du temps à tout détailler dans nos réponses alors que toutes les ressources sont disponibles  

 
Sont tous dopé   stou et sur le fond bof on les voies pas trop comme le sprint

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J'ai pas dit que le mien était bon la on parle du fond pas du sprint

On ne les voit pas parce qu'ils sont noyés par les africaines de l'est mais ils sont quand même meilleurs que les français que tu ne vois pas trop au marathon en moins de 2h10 alors qu'ils sont au moins 3 américains...

 
- Benoît Z : 2h06'36 à Paris 2003,
- Driss El Himmer : 2h06'48 même course,
- Mohamed Ouaadi : 2h07'55, Fukuoka 99,
- Luis Soares, 2h10'03, Paris 1992,
- Jacky Boxberger, 2h10'49 (?), Paris 1985  
 
et des petits jeunes qui monte en ce moment

https://www.google.com/calendar/emb [...] rope/Paris