Reprise du message précédent :

 
???

 
Pardon je voulais quoter ça !

J'ai trouvé un usage pour les speedtrak. C'est trop bien dans la neige

Bah 2'55 pour 700m ne font pas 3'48 pour 1000? Je me suis planté dans ma conversion ?

4’10

J'ai pris 2'55 pour 750m. Va savoir pourquoi :v

Aujourd’hui c’était le Téléthon (en avance) dans mon village du coup on avait organisé un défi marche course avec une boucle d’1.2 km à faire le plus de fois possible en 60’.
 
41 participants (21 de l’asso) je ne m’attendais pas à tant ça a été un petit succès pour une première !

Méoué      

Ça à l’air de bien prendre ton club, franchement ça doit faire plaisir !  
Sinon, Julien Wanders à la corrida bulloise, 22´27...il est monstrueux de facilité. La course est filmée mais qualité pas top et Wanders a tout tué rapidement. C’est pas l’escalade de l’an passé quoi

Il peut gagner les courses saucissons mais en championnat ya plus personne.

Y a saucisson et saucisson...je mettrai juste son dernier record (d’Europe sur 10) 27’32...certes championnat cet été décevants. Trop de pression ? De fatigue ?

J'aurais dû mettre un redface

Course de samedi, une corrida de 6,3km. Après un parcours de 1km, deux boucles de 2,6km.
Première course avec Forerunner 235 reçue 48h avant : j'ai loupé l'enregistrement du premier km
Au final PR sur 1km (4,05), un temps final d'environ 31' (le classement n'est pas encore dispo) sur un parcours qui m'a cassé les pattes : le 1er km de la boucle est une montée de 60m suivi d'un faux plat avant de redescendre vers l'arrivée.
Les progrès sont bien présents, j'avais fait 8' de plus l'année dernière  

Petit 20Km nocturne nature pour moi hier soir.
Déjà, la montre qui part en SAV 2 jours avant, ma copine qui me dit "c’est bien tu vas y aller au feeling comme ça"  .
Ba le feeling, c'est pas ça   . Autant sur route, j'aime à penser que je me gèrerais mieux, autant en nature, aucun repère.
J'ai manqué de me faire une cheville dans les champs boueux, pas de ravito car le(s) bénévole(s) c'est planté dans l'aiguillage à la fin de la boucle de 10Km, mais heureusement j'avais de l'eau.
Course quand même sympa par 3/4°, le tee-shirt manches longues et short passe bien encore (buff, bonnet et gants bien entendu) mais non de dieu, j'ai un peu de poids à perdre avec les cuisses qui frottent et échauffements   .
Maintenant, un peu de jus pour le Menestrail dans 2 semaines!

par ici

Ce matin j'essaye sans mes semelles, si ça se trouve mes douleurs au tibia droit viennent de la.

 
Chaussettes Thyo à pas cher et avec des tailles normales sur Showroomprive.com

Merci, commande passée    
 
Allez on monte d’un cran dans les fringues : legging long chaud, t-shirt manches longues tout fin, veste manche longue + gants/buff.
Ils sont sympas les ensembles Kalenji legging/veste assortis et validés par ce froid (-3 degrés ressentis).
 
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Moi ce matin j'ai tenté le manches longues Kalenji jaune (3°)
Quelle horreur il faisait bien trop chaud.
 
On part finalement sur des températures sans doute clémentes pour La Rochelle la semaine prochainie (8-10), au moins pas de questions à se poser short tee shirt rien à jeter! Initialement j'avais cru voir du 2° et je commencais à me demander si j'allais pas devoir poster ma femme pour lui envoyer un sweet au 5ème!

Bon bah pas de douleur, ni au tibia, ni au genou, c'était plus fluide ... je crois que je vais laisser tomber les semelles!

J'ai pris des Xbionic il y a peu, j'adore!
 

Pareil, 4° veste kalenji retirée après 10 min.

Franchement La Rochelle, prévois juste de quoi te couvrir avant le départ, mais après il fera toujours bon ! T'auras froid les 3-5 premiers kilomètres, mais après il faut toujours bon.
L'an passé il faisait un froid très sec et franchement en t-shirt c'était top ! Si tu te couvres t'auras forcément trop chaud pendant la course...
Idem s'il mouille un peu ! Je me suis fait avoir la 1ere année et j'ai crevé de chaud, depuis je suis toujours en t-shirt et je ne regrette jamais

1er cross de la saison pour moi. Coup de bol, la météo était superbe (ciel bleu, soleil, un peu froid mais pratiquement pas de vent).  
Franchement contente du déroulement et du résultat : 2 filles sont parties devant dès le début et on les a rapidement perdues de vues jusqu'au bout. Course en 3 boucles (une petite, une moyenne, une grande). J'étais 5ème au début, j'ai réussi à remonter les deux filles dans le 1er et 2eme tour, une autre revient sur moi et me double en début de 3ème mais je la reprends rapidement.  
Un peu après la moitié du tour, un manque de clarté du parcours me fait partir dans la mauvaise direction mais les filles juste derrière moi aussi. Il faut cravacher sérieusement pour la fin et je finis au sprint en entendant le souffle d'une autre fille juste derrière moi (il a fallu que je m'arrache vraiment pour ne pas qu'elle me dépasse).  
Au final, 3ème au scratch, 1ère en M1, contente de ma gestion de course où j'ai réussi à être vraiment pas loin de mon max tout le long, gérer les remontées des autres pour ne pas me cramer mais ne pas les laisser passer (je précise, je n'ai coincé ou bloqué personne, j'ai juste donné les bonnes accélérations aux bons moments) et avec juste assez de jus pour sprinter sur la dernière ligne droite.  
https://strava.app.link/oyLoDEC7WR

Bravo!
 
Tu vas faire toute la saison de cross FFA?

Super Dizzie !

Excellent dizzie !

Ici aussi cross pour nous !  
 
Un village perdu mais un coin toujours aussi beau les Cévennes Gardoises.
 
Cross open donc tout le monde mélangé des juniors aux masters et masculins féminins même si ça faisait juste une bonne soixantaine de participants.
 
5 GB en sous bois majoritairement, de la boue, de l’herbe mais surtout des épingles en pagailles et des coups de cul à volonté    
 
Bon je ne m’attarderais pas sur ma course je voulais tenir ma chérie le plus longtemps possible ça aura duré 2 km   bon je termine pas loin à 20 secondes je crois.
 
Elle gagne devant une petite de 18 ans habitué à toujours gagner. Je n’avais jamais vu si mauvaise perdante bordel des gifles qui se perdent tu te fais manger tu te fais manger cherche pas « j’ai mis des pointes de 12 » « j’ai mal mangé » d’ailleurs le speaker a vite cerné le personnage et l’a bien taquiner.
 
On va encore faire 2/3 cross de préparation avant les championnats début 2019 !

Cette course moi ce matin....  

Je partais pour faire une séance rythmée avec dossard (Un 8,5 km plat en centre ville avec un passage sur chemin), jusqu'ici tout va bien, je pars de chez moi, je fais 300m et bim des gilets jaunes qui bloquent le pont....  

Bon je patiente, ça dure un moment et enfin je passe... Direction l'autoroute, j'arrive au péage, gilets jaunes, tracteurs et compagnie....  

Je fais demi tour, je prends la nationale, je roule jusqu'à là où je devais sortir de l'autoroute, grave à la bourre, je prends une voie rapide, en plein milieu qu'est ce que je vois.... Gilets jaunes !!!  

Incroyable...

Bref, j'arrive 15 minutes avant le départ, j'ai pas pris mon dossard à l'avance, c'est ultra tendu quoi ! Et là, deuxième merde de la journée, c'est plus un 8,5 km en ville, mais un 5 bornes "Trail", dans la boue, des coups de cul du 2ème kilo à la fin à ce que j'ai compris....
Le parcours a été changé après 40 ans de la même course j'ai entendu....

On va voir.... Le départ est donné à froid, 1 km sur le plat et ensuite bim, bifurcation dans un champs et là, l'horreur.... Jusqu'à la fin c'est du single montagnes Russes dans les bois..... Des montées / descentes hyper sèches, avec la boue tu dois te tenir aux branches d'arbres pour descendre par endroits, un bénévolé posté aussi dans une descente pour te tenir et t'aider sinon c'est l’hôpital mdr, et les montées elles arrachent les cuisses bien sûr...

Blasé jusqu'au bout du bout....

On avait fait le trou après le premier kilo un peu rapide, du coup j'ai mis le frein à mains et fini comme ça, sans me faire mal... Enfin je dis sans me faire mal, j'ai quand même trouvé le moyen de glisser dans une descente et me casser la gueule, je pissais le sang...  

https://www.strava.com/activities/1971885215

J'y reviendrais pas !

Ça vaut bien un kudo chacun

Wazany : tu m'as convaincu de faire de refaire du stanish...
Léger étirements des jumeaux, travail excentrique, léger étirements et glaçage. J'espère que ça va payer.
ça va contraster avec le zéro étirement de cette année passée.

T’aurais du mettre un Gilet jaune et stopper le premier bravo !

Le fiston qui décide de pas dormir avant 5h du mat'... nuit de 2h... impossible de me rendormir. Je me décide à avaler un petit déjeuner et partir courir 45 minutes plus tard. A 6h, par 3°C et avec du vent je vais donc faire mon 4*1500 AS21 r=2'30 sur les quais de Rhône. J'avais jamais couru avec une température aussi basse et de nuit !
Le pied absolu, je me suis régalé, rues vides, la triple couche qui marche à merveille (les 5 premières minutes je faisais pas le malin avec mon short mais c'est vite allé mieux ), je me suis senti étrangement bien après la nuit merdique que j'ai passée. Si je pouvais me motiver à me lever aussi tôt tous les matins j'irai courir dans ces eaux là Par contre le vent de face dans le sens Guillotière -> Tête d'Or il piquait un peu

https://www.strava.com/activities/1973135574

edit : Ah oui et sinon quasiment 7 minutes de désynchro au total sur les 2/3 bornes du retour... Elle va aller sur lbc ma polar M600 et je vais me prendre une forerunner 235 pendant le black friday parce que j'en ai ma claque

Bravo à tous pour vos perfs!
 
Pour ma part c'est la deception qui domine... Je me suis laissé entrainer vendredi dans une séance VMA (je n'aurais jamais du, mais faut croire que je suis trop con) et bien évidemment une douleur sous le talon gauche est survenue. Bon, j'ai stoppé la séance à la première alerte, c'est déjà ça...
J'ai toujours peur de choper une aponévrosite, mais j'ai l'impression que c'est plus lié encore une fois à mon tendon d'achille trop court, ou alors que ça ressemble peut-etre plus à une talalgie.  
 
Après une année 2017 post-blessures marquée par du full EF et des semaines à 30km (en 3 sorties), couplé à du renforcement/étirements des jambes, et qq 10K en course, 2018 m'a envoyé quand meme pas mal de signaux un peu négatifs lors des périodes ou j'ai fait des courses plus longues (4 courses de 20K) ou quand j'ai remis du spécifique (que ce soit de l'AS10 ou AS21).
 
Bref, je ne sais pas trop ou j'en suis par rapport à mon objectif PR semi de mars, alors que je comptais monter un peu en kilométrage puis remettre du spécifique fin décembre.
 
Ca ne me dérangerait pas de revenir à une pratique loisir comme en 2017, mais j'avoue que j'aimerais bien refaire un semi sérieusement avant.
 
Bon, rien n'est encore perdu pour le printemps, mais ça va changer le planning des semaines qui arrivent je pense...
Va falloir etre smooth.

Bon courage !
 
J'ouvre facebook... Encore un pote qui tape le sub40 sur 10  

Probablement, je n'ai pas de marathon en février cette année :-)

c'est le pied! Je fais ça 2 a 3 fois par semaine!

C'est bien moi j'ai toujours l'épine calcanéenne qui fait mal je vais lever le pied sur la course

Il y a des références de gants et bonnets incontournables pour l’hiver par chez nous?

Gants et bonnets décathlon running ici, ras pour moi.

Je faisais ça cet été par la canicule, départ à 5h45 pour courir à Parilly. Je croisais quelques coureurs qui avaient eu la même idée que moi. C'est top, à jeun les sensations sont différentes je trouve. L'impression d'être tout léger.

Ah ouais mais non, a jeune sur une sortie de plus de 45 minutes ça va pas être possible pour moi

Je me demande d'ailleurs à quel point la souplesse (ou non de la cheville) peut être une problème...