Reprise du message précédent :

un bon gros coup de zgeg dans l'os.
 
voila 23 euros

Si c'est pour rendre service...  

 
ce r-jac , toujours prêt à dégainer  

et c'est quoi ton coin? parce que bon ^^

 
L'aveyron ?

 
OK, je comprends bien ...
Mais bon, après, l'AS42, çà reste quand même une allure facile normalement. ce qui est difficile, c'est de la garder 42 bornes, non ?
Bref, imaginer un footing tranquille en discutant et en AS42, ça ne me semble pas déconnant.
Je pense que si je courais juste aux sensations, sans regarder la montre, et avec l'objectif d'être juste bien ... je serais probablement plus proche de l'AS42 (théorique hein, je ne fais/prépare pas de marathon) que de l'EF.

romandie

oui tout à fait, viendrait bien le moment où je souffrirais et devrais m'accrocher.
Cela m'arrive de footinger à AS42 pour une raison ou une autre et c'est pour moi aussi chiant que l'EF, ou donc permettant la même évasion mentale. Sachant que c'est moins productif globalement à l'entraînement (même si balayer aussi cette allure de temps à autre est bénéfique aussi je pense). Mais j'abhorre l'idée de revêtir un dossard et de courir à cette allure 30 bornes  (avant que les ennuis commencent). Là ce serait pour moi une compétition ou à minima je prendrais pas de plaisir sur 3/4 de la distance.
Et le dernier 1/4; autant que je comprenne, ce serait pas forcément la souffrance que j'aime le + en cap

 
Perso c'est mon AS21 l'allure naturelle, l'AS42 c'est casse couille, t'es pas assez rapide pour pas avoir à regarder ta montre pour la tenir, du coup tu te freines.
 
Et tu restes à l'allure prévu parce que c'est long, surtout vers la fin

Non mais l'allure naturelle elle est vers les 75% de FCM, donc le haut du haut de l'EF.
L'AS21 c'est pas du tout naturel. L'AS42 c'est déjà trop rapide pour une allure dite naturelle.

je vais inventer l'EF BIO puisque ca parle d'allure naturelle !!!
 
a moi la fortune ( encore une fois )

Clair qu'il y a un concept... avec la mode du tout bio, sûr que tu dames le pion à notre blogueuse favorite !!

je vais m'associe a elle. elle sera l’égérie de ma marque EF BIOKINTOSH
courrait naturel, sans ogm, sans pesticide, sans glyphosate garantit  

De ce que j'ai observé, l'allure "naturelle" est propre à chacun, et elle change en fonction de la progression: plus on est fort, moins on aura envie d'aller vite en footing parce qu'on sait que derrière ça laissera des traces; et aussi plus on aura l'habitude de la bonne allure de footing qu'on aura donc mémorisé et qui deviendra donc naturelle.
 
Chez moi ma vraie allure d'EF (70%FCM) est devenue mon allure naturelle. Même à allure marathon je suis déjà à la ramasse, allure semi j'en parle même pas...je sais même pas comment je fais pour tenir ça en course, et pourtant...
 
Par contre, règle universelle: l'allure "naturelle" est toujours toujours trop élevée par rapport à l'EF !!

 
Je sais même pas comment c'est possible  

Ben facile, semi en 2h...

C'est quoi tes temps de référence?

Si je suis en mode plaisir, c'est celle là.

Assez vite pour avoir du plaisir et tenable assez longtemps pour un petit footing sans être explosé

blague à part, ça joue: si un footing tranquille c'est disons 1h. Fatalement, un record en 1h10 ou 2h fait que c'est envisageable ou pas de faire un footing d'1h "tranquille" à as21

Oui, je parle d'un footing d'environ 45' avec un record en 1h32

le tout en te brossant les dents, quant on a 20 de vma normal quoi ...on va rester sérieux 2 secondes, 4'22 au kilo, surement pas "naturel" quand on a un record en 1h32 sur semi. Quand on bosse bien une allure, notamment semi, on arrive à être à l'aise, on est d'accord, mais de la à dire que c'est tranquille, faut pas abuser, sauf bien sur, si tu as fortement sous évalué ton allure semi.

vous ecoutez encore pppep quand il parle cap ?

Il vaut 1h24 je crois

Bah suis con aussi...j'ai même cru qu'on était vendredi ! lawl
 
1h24 HT !!

non mais qui te dis que "naturel" = tranquille?
 
ça veut rien dire "allure naturelle" tout simplement

C'est quand même super costaud de faire 45min à 4'20 quand on vaut 1h32 sur semi.  
 
De mon côté c'est même pas mon allure marathon et pourtant je compterai une séance comme ça comme une très grosse séance prépa marathon (bien loin dans le plan).  
 
Pour mes chronos 36'xx et 1h20'xx, sur marathon beau plantage y a quelques années en 3h15 (visais 3h06), depuis jamais plus touché, je suis pas prêt

En pleine forme, en prépa marathon notamment, je suis assez à l’aise à une allure de 4’15 qui est d’ailleurs située entre mon allure semi et mon allure marathon mais ça serait mentir que de dire que c’est une allure naturelle.

 
Voilà, j'ai jamais dit que j'étais tranquille les mecs.
 
J'ai dit que si je me laissais aller sans regarder le cardio et en courant à la zob, j'arrivais souvent vers mon AS21

Oui t'as de la place a priori sur marathon, mais effectivement faut être prêt

 
Quand tu as fais 3h15 tu venais de faire 36’ (et combien de secondes d’ailleurs ?) et 1h20’ (et combien de secondes d’ailleurs ?) ?!

Je sais plus trop, je crois que j'avais fait juste en dessous de 38', sur semi aucune idée. Mais c'était il y a quelques années.
 
Pour les secondes c'est marqué, "xx"

Justement 36’05 c’est pas 36’59  

On a qu'à dire 36'30 et 1h20'30 comme ça tout le monde est content

On serait content avec 2h54 ouais

Va falloir que je me bouge...

Si 45' à allure marathon c'est costaud, c'est que c'est pas ton allure marathon  

Je rentre aujourd'hui à nouveau dans le cercle fermé des sub55

T'es à fond sur tes sorties ? As42 ? As21 ? As10 ?

Je me contente de courir, plus ou moins rapidement et plus ou moins longtemps suivant la forme du jour.

Aucune idée de mes allures spécifiques, mais aujourd'hui j'ai transpiré

Niveau souffle tu te sens comment  ?

Plutôt bien, j'ai encore l'impression d'être limité par les jambes. Ceci dit, je fais attention à ne pas me mettre dans le rouge orange ; mon allure est relativement constante (+/- 15" maximum).