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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Entoni

Reprise du message précédent :

machine_ a écrit :

y as finir mal et mal. si tu sais que tu va pas faire plus de 30kms oui il faut rester a la maison. apres si tu sais que tu va peut etre en chier au 30eme la tu peu y aller.

Pour info, il a posté ça à la page précédente:

Spoiler :

Bon sortie longue à 1 mois du marathon : 2h32, 24km et j'ai finis assez mal, je récupère tout doucement là. Majorité en EF à 6'30 voire 7 okilo, puis quelques portions à allure marathon (5'50 environ). Je m'étais emmené 500ml de préparation sucrée. Pas de crampes à l'horizon, c'est déjà ça.

Ca fait une moyenne à 6'20 au final, mais j'aurais clairement pas fait 18km de plus, même à ce rythme pourrave.

Bref, je pense que je vais tout simplement courir sans objectif temps, commencer très doucement à 6+ okilo et espérer que le corps tienne le coup jusqu'à la fin...Ca fait chier de faire du sport et de la CAP depuis autant d'années et de même pas être capable de tenir un 4h au marathon

La seule satisfaction, c'est que j'ai pas eu de problème d'essuie glace, grâce à un peu de repos mais surtout un gros travail sur la foulée pour augmenter la cadence (165 de moyenne maintenant) et surtout éviter de laisser le pied se poser vers l'extérieur, c'est à dire garder un alignement genou cheville pied rectiligne. Ah, et éviter de courir du côté gauche de la route, car ça défonce fatalement le genou gauche à cause de la pente du bitume Bon par contre à froid, je le ressent quand même après l'effort, de toute façon, c'est 48hmini sans rien là

A ton avis, il va finir comment ?

Message cité 1 fois

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frenegond

R-jac a écrit :

Moi j'ai remplacé la PPG par la natation, c'est plus amusant. En plus je bosse le cardio en même temps

PPG et Natation c'est encore mieux
Les bienfait de la natation en terme de récupération active c'est juste... :ouch: :love:
Depuis qu'un centre nautique s'est ouvert à 5 minutes du Taff, j'ai du mal a concevoir une semaine sans séance de natation :love:

---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava

RaKaCHa

202 km ce mois-ci [:kelcon]

machine_

100% perfect genetic :o

boh il a encore un mois .... pour transformer son 24km en 42 au final mais il va clairement manquer de prepa dans les jambes je dirais.

car au final un marathon de plus de 4h ca commence a taper dans le corps.
pour moi c'est plus dur de courir 42km en 5h que de le faire en 3h30......

je serais lui je ferais des bornes et des bornes pendant ces 15jours. si au bout de ces 15jours, pas d'ameliorations, va falloir penser a le faire en mode handisport avec les chariots la

Message édité par machine_ le 30-04-2018 à 19:34:06

---------------
Troll Hunter !! XXXX

Profil supprimé

Avec plaisir même sous la pluie !
Vivement mercredi :hello:

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 09-05-2018 à 13:18:44

pulpipi

Un ours cé relativement gros

RadjoN a écrit :

Les post du jour m'ont pas motivé à faire de la PPG, j'irai juste me taper quelques côtes pour la PPG naturel

Perso lors de ma course d'hier j'ai regretté de pas avoir fait plus de gainage
La descente de 10 bornes je l'ai sentie passer

Ça crampait de partout la dessous [:vizera]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Fisheyes

Trajan qui a rejoint le club vip hfr sur strava. Se rend pas compte le mec !

Sinon premier gros mois entier terminé pour moi.
Je suis à plus ou moins 200k. Pas de problème à signaler.
Quelques petites douleurs à l’aponevrosite sur certaines séances mais c’est gerable. Je crois que je ne m’en débarrasserai jamais de cette saloperie.
Peut être refaire des semelles encore plus accentuées sur la voûte ??

En revanche ras niveau periostite :love:

Message cité 2 fois
Message édité par Fisheyes le 30-04-2018 à 21:16:31

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GT : Fisheyes30

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Bordel 5 jours sans courir, "Allo Flo, séance avec moi dans 10 minutes ?" "Euuuh ok, j'suis entrain de manger des gâteaux là par contre lol..."....

https://www.strava.com/activities/1541401654/overview

Ça parle de subir juste au dessus, j'ai subis de A à Z, y'a pas d'autres mot, tellement dur... C'est le carnage ce type de séance quand t'as un entrainement à raz les pâquerettes depuis des semaines... [:panzani gino]

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BFV / STRAVA

trajan

Pas de déclaration !

Fisheyes a écrit :

Trajan qui a rejoint le club vip hfr sur strava. Se rend pas compte le mec !

Sinon premier gros mois entier terminé pour moi.
Je suis à plus ou moins 200k. Pas de problème à signaler.
Quelques petites douleurs à l’aponevrosite sur certaines séances mais c’est gerable. Je crois que je ne m’en débarrasserai jamais de cette saloperie.
Peut être refaire des semelles encore plus accentuées sur la voûte ??

En revanche ras niveau periostite :love:

Ah non mais sérieux, le mec qui débarque totalement...je découvre juste maintenant mdr. Trop fort ce Mac...bon j’me dit que j’aurais des News au prochain ban

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Boucher-a-pied

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

Message cité 12 fois

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RadjoN

Ex Renard1984

Félicitations

---------------
On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

machine_

100% perfect genetic :o

aillez le boucher nouveau est arrive ?

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Troll Hunter !! XXXX

trajan

Pas de déclaration !

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

Oh bordel, je l’avais dittttttttt félicitations ! Alors alors ? Bleu ou rose ?

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Fisheyes

QUOI QUOIIIII JAI PAS SUIVI !!!!! QUOIIIIIII

Message cité 1 fois

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GT : Fisheyes30

trajan

Pas de déclaration !

Fisheyes a écrit :

QUOI QUOIIIII JAI PAS SUIVI !!!!! QUOIIIIIII

Vignass est (ou sera sous très peu) papa. T’as vraiment pas suivi mdr

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Chou Andy

Would you know my nem

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

Bravo pour ce DNS

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J'aurais voulu être un businessman

bikounou

vyse a écrit :

Non, ya tout simplement des gens qui s'incrivent pour une course, qui ne font pas que ça dans leur vie et qui n'ont pas du tout comme but de venir "performer" à un marathon. Et quand on a laché du pognon là dedans, et qu'on est pas blessé, on va le courir quand même, ça reste une aventure.

Heureusement que le monde de la course à pied ne se résume pas à des gens qui pensent de cette façon binaire, sinon vous seriez bien seuls dans vos courses

De toute façon, 42 km ça n'a rien de plaisant en soit. Faire une balade à vélo entre pote, c'est plaisant. Faire un footing le dimanche matin au calme c'est plaisant. Courir pendant 42km, c'est un défi physique, l'expérience en elle même, surtout passé le 30ème km, n'a plus grand chose de plaisant, ya qu'à voir les CR ici même [:spamafote]

Je précise que je n'ai aucunement parlé de performance !

SashaG

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

Félicitations alors !

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Shut the fuck up! Get up!

bikounou

machine_ a écrit :

ha se preparer pour que tout se passe bien c'est binaire ? Mouais desole je vais etre brutal ( pour changer )

mais c'est pas simplement l'inverse ? quand tu fais un marathon meme sans performer comme tu dis c'est quoi le but ? finir ? donc c'est une sorte de performance non ?

donc s'entrainer pour le finir c'est etre binaire? pas avoir envie d'etre blesse dans la vie de tout les jours c'est etre binaire ? plus pouvoir faire de velo a cause de la blessure, jouer avec ses enfants a cause de celle ci, pas les voir grandir a cause de ca encore, etre un mauvais pere du coup et finir pars les battre car ils sont devenu des PETITS CONS, c'est binaire ??? HEIN DIT MOIIIIIIII ?

:jap: je te suis et relance de 10!

bikounou

vyse a écrit :

Quand on a JAMAIS couru la distance, on ne sait pas ce qui se passera le jour venu c'est tout. Une fois que c'est fait, et peu importe le résultat ou l'état de santé final, on peut alors se permettre de conclure sur le fait d'avoir été assez préparé ou pas.

Mais n'importe quoi !! C'est autorisé de raconter des conneries ici maintenant ??? Dingue...

bikounou

Entoni a écrit :

Pour info, il a posté ça à la page précédente:

Spoiler :

Ca fait une moyenne à 6'20 au final, mais j'aurais clairement pas fait 18km de plus, même à ce rythme pourrave.

Bref, je pense que je vais tout simplement courir sans objectif temps, commencer très doucement à 6+ okilo et espérer que le corps tienne le coup jusqu'à la fin...Ca fait chier de faire du sport et de la CAP depuis autant d'années et de même pas être capable de tenir un 4h au marathon

La seule satisfaction, c'est que j'ai pas eu de problème d'essuie glace, grâce à un peu de repos mais surtout un gros travail sur la foulée pour augmenter la cadence (165 de moyenne maintenant) et surtout éviter de laisser le pied se poser vers l'extérieur, c'est à dire garder un alignement genou cheville pied rectiligne. Ah, et éviter de courir du côté gauche de la route, car ça défonce fatalement le genou gauche à cause de la pente du bitume Bon par contre à froid, je le ressent quand même après l'effort, de toute façon, c'est 48hmini sans rien là

A ton avis, il va finir comment ?

Mal

Fisheyes

vyse a écrit :

ah mais chuis d'accord, sauf que là justement, il était dit qu'un mec qui s'entraine et qui a un temps pourrave et qui sait qu'il va finir mal, il a qu'à rester chez lui et continuer à s'entrainer. Pour moi, ça reste un peu du BS ces histoires de prépa marathon sans jamais avoir couru la distance.

Quand on a JAMAIS couru la distance, on ne sait pas ce qui se passera le jour venu c'est tout. Une fois que c'est fait, et peu importe le résultat ou l'état de santé final, on peut alors se permettre de conclure sur le fait d'avoir été assez préparé ou pas.

Un mec qui s’entraîne pour un 42 ne fais pas 42 à l’entraînent. Comme les mecs qui font du 100 ou plus. Tu penses vraiment que les mecs courent 100k le dimanche matin pour s’entraîner ?
Déjà que pour préparer un semi tu t’entraînes pas sur 21 alors imagines la suite :0

Message cité 1 fois

---------------
GT : Fisheyes30

bikounou

Faisait moche et froid ouais, pas cool

Message cité 1 fois

bikounou

Et félicitations à Mme boucher alors et bienvenue au futur lardon qui va courir vite :bounce:

bikounou

Fisheyes a écrit :

Je crois qu'on a un cas pire que toi là :lol:

Fisheyes

Moi je pense qu’il va reprendre tous ces kilos [:sidorku]

---------------
GT : Fisheyes30

Biswas

Get Shit Done

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

POLALAAAAAA

Biswas

Get Shit Done

La sage-femme: ah non désolée il a besoin d'une heure de plus sans doute
La Bouchère: cool ca me laisse le temps d'un footing, annule ton 10k chéri on se fait des lignes droites!

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Faisait moche et froid ouais, pas cool

Phoinix

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

Félicitations !

dizzie

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

Faites gaffe qu'il ne fasse pas le tour de la maternité en courant en sortant. Avec des parents qui courent comme ça il (ou elle) va cavaler rapidement ;-)

jluc

Nothing else matters ...

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

ayé il est né le minot ?
on lui souhaite la VO2Max de ses parents réunis

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

frenegond

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

Bravo à tous les deux
Les chiens ne faisant pas des chats, voila un bébé qui est bien parti pour [:perrout] [:perco_35:2]

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Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava

Sybaris

Félicitations Boucher

Message édité par Sybaris le 01-05-2018 à 07:54:53

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Félicitations aussi !

Boucher-a-pied

Merci mais on y est pas encore

tanguy12

Fisheyes a écrit :

Trajan qui a rejoint le club vip hfr sur strava. Se rend pas compte le mec !

squoi ce club?
la cave de mac?

tanguy12

Boucher-a-pied a écrit :

Bon bah pas de 10 km demain pour moi :whistle:

excuse de merde :pfff: :ange:

tanguy12

machine_ a écrit :

bin la meme pour son 10k. 5' en ef et 4'45 sur la course wtf ? techniquement avec une EF comme ca tu passe sous la barre des 42' meme en foirant ta course.

je pense que son coeur c'est dieselise et ne monte plus aussi haut avec toutes ses sorties de velo et que son ef de maintenant c'est plus du seuil que autre chose.

EvilTyler a écrit :

Je vois même pas comment on peut faire 47’ sur 10 avec 5’10 en EF a moins d’accompagner quelqu’un...

PPPEP a écrit :

Ca me paraît surtout bien pourri 1h30 au semi avec une EF pareille

bordel y a des candidats au TT ici...
Bon pour ma part je m'abstiens, j'en reviens juste...

machine_

100% perfect genetic :o

Ah tu était en zonz frer ?

---------------
Troll Hunter !! XXXX

tanguy12

une erreur judiciaire de +

j'avais dis que le sprint c'était pas de l'EF, je l'avais bien cherché tu vas me dire

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