Reprise du message précédent :

Pourquoi quoi ?

Pourquoi faudrait se satisfaire de sa progression ?
On n'a pas le droit de trouver qu'on progresse pas assez

Bah je sais pas... Un objectif atteignable ? Courir pour autre chose que la demi seconde que tu vas gagner ? Ou alors vous allez pleurer ou trouver des excuses jusqu'à sub30.
On peut toujours vouloir plus, s'améliorer, s'optimiser. Mais éprouver uniquement du plaisir avec les petits chiffres affichés sur sa montre...

La totalité des ouin ouin ici sont uniquement du au fait que vous n'acceptez pas votre "niveau".
Quand je vois certains ne pas être content de 99% de leurs courses je trouve ça triste pour une activité censée entre un loisir !
Sinon allez voir un psy, no troll  

Enfin moi des secondes j'en perds

Gregory Mayer?
 

Je pense que pour certains, une partie du "loisir", c'est aussi de se plaindre

Parce que !!  

 
Pour ma part c'est un très bon métabolisme ! J'ai toujours été un gros mangeur, mais par contre je mange sainement 90% des repas !  
Je vais faire 1 ou 2 écarts par semaine quand j'ai pas une grosse course qui arrive, et donc aussi après une course lol, mais typiquement je peux manger 2 kébabs, ou à la pizzeria je vais manger ma pizza entière plus la moitié d'une autre que vont me filer amis etc....
 
Je mange beaucoup de sucré par contre, et un peu de grignotage, mais j'y fait attention uniquement 10 jours avant une course, sinon non, façon mon poids varie peu....
 
Sinon quasi que du frais, et quasi que du fait maison, légumes du marché etc, les conserves ou plats tout prêts ça existe pas chez moi...

 
C'est qui ?

Il parlait de Kévin Mayer j'imagine...

Perso j'ai plus de chance d'avoir le physique de farah que de Mayer.

Suffit de faire un stage avec nono
J'ai pas envie de le faire avec mac bs93 pour ressembler à Mayer

J'y ai pensé qu'il parlait de lui (Je le connais il est dans mon club), mais il a pas du tout le physique d'un coureur !

Ouais, il parlait d'un physique polyvalent, donc... peut être.

 
D'où afficher la vitesse en km/h, plaisir sur demande et sans efforts

 
Kevin Mayer

Vous pensez qu'un test vma sur 4 minutes c'est valable ou pas ? Avec mon poids en ce moment je sais que je peux vraiment pas tenir 6 ou 5 minutes donc j'ai essayé de faire 4 minutes comme je pouvais
 
https://www.strava.com/activities/1481689605/laps

Je pense que ça vaut rien, ou tout du moins c’est pas un test VMA.

http://runners.fr/testez-votre-vma-2/

c'est vrai que ça me donnerai une vma de 16.2km/h, c'est sur estimé de 0.75/1km/h je dirais par rapport à ma prise de poids

Les calculs de la NASA sur la distance des planètes sont moins précis que ceux de radjon sur sa fc et bpm en course

Madame est partie pour 18jours à la Réunion.
Oputincawachier  

Édit
Punaise 175 membres sur strava. Y a réellement 175 personnes qui sont passées par ici ?
L’impression qu’il y a toujours les mêmes 10/15 personnes qu’il y a 2 ans

Fais un test VMA sur 30 secondes plutôt.
Tu devrais atteindre les 20kmh comme ça

4 minutes pour un gros lard c'est  long

Perso, je trouve que les tests de 4 minutes fonctionnent bien...mais pour des débutants et ce n’est pas ton cas. 6 minutes pour un demi Cooper ou un vameval plutôt.

J'ai fait un 1000 en moins de 3'40"  tu penses que je peux en déduire ma vma ?

Déjà que sur 6' jai pas confiance, alors sur moins

Mais c'est flatteur

si je fais un test vma de 6 minutes en moment, j'ai une vma de 14km/h avec la derniere minute à 5'/km c'est sur. Même 5 minutes je pense que je serais  à 4'15/20 au kilo vers les 4m30 d'effort, j'etais bien entamé là

Tu veux faire un test de vma mais tu veux le résultat de ton choix ?! Ça me fait penser à une nana qui venait de finir son marathon et qui gueulait parce que le marathon faisait pas la bonne distance, 1km de plus d’après sa Garmin ! Énorme...

Un test vma de 6 minutes c'est quand t'as le niveau pour tenir 6 minutes à vma. Moi à cause de ma surcharge pondérale si je vais plus vite que 4'/km je meurs au bout de 4  minutes.. ma vma est pas de 13km/h hein.

T'as vraiment besoin de savoir ta VMA? Tu t'en fous non?

La je ne te suis vraiment pas renard.  
Un test vma c’est 6min c’est « comme ça »
 
Sinon dans pas longtemps ça sera 2minutes et tu auras 17 de vma.  
Je ne comprends vraiment pas ta logique de réflexion sur ce coup

J'ai l'intention  de faire un peu de vma courte de temps en temps  car ça  fait longtemps que j'en ai pas fait.

Du coup c'est ton niveau actuel tout simplement.
 
C'est comme si tu disais "mon niveau sur semi c'est 4'30" mais j'ai arrêté au 15ème parce que j'étais fatiguée"

Regarder runners.fr la durée du test est selon son temps qu'on vaut actuellement sur 10km...

http://runners.fr/testez-votre-vma-2/

La VMA se travaille en faisant de la VMA ? ça à l'air con dit comme ça mais qu'en est-il ?

Bordel...fais un vameval, y a aucune zone d’ombre, tu pars à 8km/h et tu arriveras à ta vma et basta. Je comprends Mac qui s’énerve parfois...gn8

 
Tu veux pas faire un test Delerue sinon?
 

surtout qu'à son niveau, qu'il fasse sa "vma courte" avec une VMA foireuse ou non, ça changera pas grand chose

Je sais pas faire d'autres tests vma. Bref passons à  autre chose.

 
Le test Delerue tu le fais seul avec ta montre et un cardio.
 
Tu connais ta FCM?
 
Delerue tu fais 8x1000 en augmentant ta FCM de 5bpm à chaque fois  
 
1km à FMC-35
200m pour monter et stabiliser à FMC-30
1km à FMC-30
200m pour monter et stabiliser à FMC-25
1km à FMC-25
200m pour monter et stabiliser à FMC-20
1km à FMC-20
200m pour monter et stabiliser à FMC-15
1km à FMC-15
200m pour monter et stabiliser à FMC-10
1km à FMC-10
200m pour monter et stabiliser à FCM-5
1km à FCM-5
200m pour monter et stabiliser à FCM
1km à FCM
 
Si tu sais pas faire ça, je peux rien faire pour toi

J’arrive après la bataille mais la VMA c’est 6’ et rien d’autres.
 
L’idéal étant test par paliers + TMI une semaine après.

même quand je valais 40', je tenais pas le test des 6 minutes

Quel rapport ?

pour moi tenir 100%vma en 6 minutes c'est  bon quand tu as une vma de 18 minimum. et encore. Le test 6 minutes normalement c'est bon pour l'élite, pas le mangeur de maltesers.