Reprise du message précédent :
pour moi tenir 100%vma en 6 minutes c'est  bon quand tu as une vma de 18 minimum. et encore. Le test 6 minutes normalement c'est bon pour l'élite, pas le mangeur de maltesers.

Alors que pour moi il surévalue.
 
Du coup on fait quoi? On se fait la guerre pour savoir qui a raison?
 
 
Sinon tu fais un autre test (il en existe 250) et le débat est réglé )

Non le mieux c’est de prendre une VMA qui te plait ou qui t’arrange dans ce cas là !

bah du coup on passe à autre chose comme j'ai dit. On se fait un concours de celui qui  passera en dessous des 39 minutes le plus vite ?

T'as une avance en prépa physique déjà

J'ai connu un boucher qui croyait faire mieux que moi sur un 24km une fois, c'est devenu un pseudo ici

 
Deal
 
Je vais prendre coach boucher pour le plan et dealer mac pour les produits
 
Normalement fin avril si je trouve un moment je me fais un test Delerue en solo voir les progrès que j'ai fait (si il y en a eu) par rapport à mon premier en septembre 2016.
 

 
(J'avais fini en vomissant dans l'herbe au dernier palier, donc test un peu écourté. J'étais pas dans un bon jour je pense )

195bpm@4'20
Tu penses que t'as une VMA à 20km/h?

moi je vais prendre nono en coach nutrition et florent007 en coach mentale

 
Non, même moi j’avais fait le test correctement quand j’avais une VMA de 14    
 

 
La VMA de 20 faut arrêter le délire, c'est le site de jp qui a calculé ça basé sur mon semi en 1h32 et mon marathon en 3h36.
VMA de 20 et IE daubé.
J'ai jamais pensé avoir ça.
Je pense que je devais être vers 17-18 l'année dernière avant de me blesser, ce qui me semble déjà plus réaliste.
 
Et au moment de ce test, c'est à dire avant mes débuts en club, j'avais ~16 de vma, pas plus.

Pourquoi tu n'as pas confiance dans le test à 6 ?

Usuellement on considère que la VMA c'est ta vitesse maximale pendant six minutes (et on oublie la notion physiologique)

Oui. De la même manière que courir à AS10 est une façon très efficace d'améliorer ton AS10.

Si ton but est d'améliorer ta VMA (parce que tu fais du 1500m par exemple) tu dois t'entrainer à cette vitesse.

Si ton but est de courir un 10km ou un marathon c'est très discutable (car l'objectif c'est pas d'améliorer ta VMA)

Fais un test 6'

 
Parce que je sais que je pourrais tenir une vitesse élevé et que je pourrais pas me baser dessus pour calculer mon AS10 ou AS42.
 
L'IE pourri est réelle
 

 
Il me plaît pas pour la raison cité au dessus, et en plus l'avantage du Delerue c'est que je l'ai déjà fait donc j'ai un point de comparaison. De plus, il permet de se rendre compte des allures à travailler (la courbe doit être droite quand on bosse tout)

on peut pas etre au dessus de 100% de vma sur 6 minutes

Dans ce cas qu'est ce que tu en as à faire de connaître ta VMA ?

Quel est l'intérêt d'avoir un indicateur du c'est pour ne pas l'utiliser ?

Pourquoi vouloir partir d'une VMA foireuse pour estimer ton temps sur un 10km ?

Mais justement, j'osef de ma VMA pure.

Le test Delerue c'est pas le plus précis pour calculer la VMA (on l'extrapole du résultats plus qu'on la mesure).
https://plans-entrainement.net/sean [...] t_delerue/
http://www.loa-dz.com/docs/publica [...] urance.pdf

L'avantage de ce test c'est pour moi de regarder mes allures à FC constante. Et les progrès si il y a lieu.

C'est pas un test VMA du tout

Moi d'après mon test Luc léger jetait a 15 km/h de vma je finissait souvent mes 10 dernières minutes de footing  a plus vite que ça. Mais le test luc léger pue un peu

 
La VMA se définissant sur un test de 6 minutes et bien non on ne peut pas courir à VMA+ sur 6 minutes (sinon ça veut dire qu'on avait sous-estimé sa VMA)
 
T'as décidé de troller sur la VMA après le coup de la FCM ?
 
Tes maltesers sont fourrés au LSD ?  
 
 

J’ai une vma de 25km/h sur vameval mais j’ai fait que 23 sur le TMI
 
Du coup vu que on peut choisir sa vma sur ce topic je prend 34km/h!!! Je suis sur que j’ai 34 car j’aime bien ce nombres...

Il dit la même chose que toi hein...

bin ouais je le critique pas. je choisissais ma VMA nuance.

C’était pas pour toi  

ha merde. je suis pas le centre du monde

Bein quand on lit les surhommes qui court à 40 km/h, ceux qui font des séances de déglingo alors même qu'ils avouent "qu'ils n'avaient pas de bonnes sensations, attendez que je sois en forme !", ceux qui mesurent 190 cms pour 50 kgs mais "il y a moyen de perdre encore un peu", ou ceux qui font des batailles de VMA, forcément ça inhibe un peu les autres.  

bah c'est ce que je dis, je vois pas en quoi tu m'engeules là
 
 

 
A justement j’étais sur ton profil y a quelques jours. T’as toujours un gros volume de cap

Faudra que j'en fasse un pour voir , mais je suis bien meilleur dans l'explosivité que dans la gestion de l'endurance, je pense que la VMA 6' sera largement non représentative de ce que je peux faire sur un 10km et c'est les 10k/15k que je veux travailler.

Ah ben j'ai justement fait un ptit test de VMA aussi hier
Pas trop d'endroits où le faire, mais j'ai quand même une ligne droite quasi plate à 5 ou 6 km de chez moi ...
 
6 minutes, aussi vite que possible
Bon, ça donne environ 15,5 km/h.  
J'ai fait les 6 minutes constamment entre 3'50 et 3'55  (en tout cas, à chaque fois que je regardais la montre, et c'est ce que donnent les courbes aussi).
Au bout des 6 minutes ... ben j'étais content d'être au bout quoi, il aurait pas fallu le faire durer beaucoup plus longtemps ! (mais bon, au bout des 6 min, je me suis remis à un rythme autour de 6 okilo, j'ai pas dû m'arrêter pour vomir non plus)
 
ça donne une idée ... c'est quand même pas super précis.
La route était à peu près plate ... donc ça, c'est bien.
Le vent était, je pense, très légèrement favorable (il arrivait de coté, mais légèrement favorable quand même   )
Pour arriver à cette ligne droite : 6 km en mode plutôt tranquille, mais quand même, environ 120m de D+ d'un coup juste avant (oui, la ligne droite est sur un plateau). mais une fois la montée passée, je ne pouvais pas non plus trottiner pendant trop longtemps pour descendre la FC, il fallait qu'il me reste au moins 1500 m de ligne droite - et je me dis que ça compense le vent favorable.
 
Du coup, en conclusion :  
ça correspond à ce que je pensais réaliser, et donc ça ne m'apprend pas grand chose ... mais c'est bien de confirmer.
il y a quand même de sacrés biais (vent, fatigue, d+) ... qui font que ça reste une bonne approximation, à prendre comme tel.
j'imagine pas faire les autres tests ... parce que ça me servirait à rien (pour avoir d'autre valeurs pas plus précises ...) . Et un test comme celui de PPPEP (Delerue) ... ben j'imagine pas. Si ça monte et descend tout le temps, ça foire toutes les mesures.
 
Mais c'était cool à faire  

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Mais y a des gens qui achètent ça ?
 
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 71072.html

       
Avec un iphone X en brassard et un casque beats.

ça doit être bien quand des pierres se foutent dans la semelle

Quand je regarde le prix moyen des fringues, chaussures, montres, sacs, et autres des gens qui courent autour de chez moi, je vois rien de choquant

Une enclume à chaque pied

Dernière vrai sortie aujourd'hui, niveau vitesse et cardio ça devrait passer sans trop de soucis pour mon marathon en sub4h.

Faudra juste pas se blesser avant ou pendant

T’en rajoute ou tu pense vraiment à la blessure H24 ?!

Nan c'est vraiment ma grosse peur sur le marathon.

C'est aussi une des raisons qui me pousse à aller voir si sur des distances plus courtes je rend du plaisir et je me blesse moins à cause du volume.

Je pense pas repartir sur marathon tant que je peux pas approcher un chrono comme le tien, je suis pas prêt à refaire des sorties si longues (genre 3h de SL le dimanche ça me fait chier).

C'est quoi la plus longue SL pour préparer un semi en ~1h40 par là?
1h30? Moins?

J'ai toujours fait 2h dans mes plans semis.
Pour sub 1h30 .

ah oui

12/14 km Max pour moi

Bof. Un semi c’est juste un 10k x 2 un peu moins rapide stout