Reprise du message précédent :

Sur mon MDP, j'ai un passage sur tapis qui n'a pas été enregistré.
 
Je pense que si t'es pas dans les 20 premiers et que tu loupes un seul tapis, c'est pas grave noté.

 
On est d'accord, le truc est étrange selon les séances, faut pas faire de d+ par exemple...mais globalement comme dit martino ça correspond plutôt à mon état de forme du moment. Après je suis pas un ayatola, je mets la ceinture uniquement par période. En ce moment j'ai besoin de motiv même de la part de garmin

ceci dit on s'en fout pas mal des 2 clampins qui ont fait 1h37, triche ou pas triche... car des façons de tricher il en existe plein (à commencer par filer sa puce à qqun d'autre pendant la course) et de se faire prendre en photo sur le parcours.
 
bref...
 
par ailleurs je crois que la validation des résultats prend du temps sur ce genre de course, car il y a justement la recherche des cas anormaux. mais c'est probable que sur des cas comme ça, les résultats ne sont pas invalidés

Perso j'étais a 47 en décembre et 56 maintenant depuis la SL de dimanche, 57 la semaine dernière après la session d'AS21, ca a été plus ou moins régulier comme la progression que j'ai ressentie donc semble plus ou moins correct.
Effectivement les sessions lentes font redescendre plus ou moins, difficile pour garmin de savoir a quoi correspond ton cardio puisque la montée cardiaque et la vitesse sont loin d'être linéaires, en fonction des gens, du fitness etc.

L'histoire de ma vie

pourtant t'es pas moche R-jac  

Vu que ça parle de triche...
 
L’autre club de la ville a fait un Ekiden dimanche dernier et l’un des coureurs met un truc sur Facebook genre « bons moments avec les amis avec en prime la qualif aux France » avec photo du podium avec en commentaire « manque X sur la photo ».
 
Sauf que j’ai vu sur le Strava d’un des membres de l’équipe une photo où ce X apparaît pas mais où par contre apparaît Y un coureur licencié dans un autre club...
 
Un coup d’œil rapide aux résultats pour valider la triche à la vue de certains chronos ça saute de suite aux yeux...
 
Du coup je suis allé chercher toutes les photos histoire d’avoir du dossier    
 

C'est compliqué ton histoire

 
Chez Polar la M400 ne prend pas en compte le D+ dans le calcul du running index (mais la v800 oui )
Et ça se sent
 

 
Non non c’est comme si toi tu courais un Ekiden pour un autre club que le tien sous la licence d’un de leur coureur.

 
En vrai je pense que ça arrive souvent les "fausses qualifs"

C'est ce que j'avais compris, c'est tellement mal expliqué    
 
Quel est le niveau de X et Y ?
 
C'est certain que si la qualif' est gagnée avec Y qui est au dessus de toute le monde et que X est une brêle ...  
Manquerait plus que X fasse les France !

C'est marrant, j'ai reçu des kudos sur Strava par un des deux hier soir, alors que je ne le connais pas, que nous n'avons aucun groupe ou contact commun, et que je suis à 600km ^^

Ouais moi aussi par Mr Fracture.  
Je pense qu'ils doivent donner des kudos à tout ce qui bouge.
 
C'était un kudos pour une séance ou pour le semi ?

Non, j'ai pas fait le semi, je n'ai pas été à Paris. C'était mes 2 séances d'hier et avant-hier, parfaitement banales...

Pub à peine cachée..

C’est pas le premier parfait inconnu à m'envoyer des kudos. Pour le coup, si je n'avais pas lu l'article dans la même journée que j'ai reçu les kudos, je n'aurais jamais fait le rapprochement.

 
Oui c'est bizarre ... comment il a pu voir ta séance alors ? surtout si elle a été réalisée seul
 

 
J'avoue que c'est bizarre, moi il y a un mec en algérie, qui a été champion de boxe en 75 ou un truc du genre qui me like toutes mes sorties, je sais même pas qui c'est
C'est limite flippant des fois  

Il me manque le MOJO  

 
Le grand pere de nono

Je sais pas. Toutes mes activités sont publiques, donc trouvables de plein de manières, mais il doit falloir vraiment chercher !

J'ai un peu le même genre, un mec en Algérie qui m'en envoyait à chaque sortie un temps. Ça a fini par s'arrêter.  
Souvent il y a une explication, un groupe, un secteur, des segments communs, ou on s'est croisé. Des fois pas du tout.

Bonjour tout le monde !    
 
Je vous lis depuis quelques temps, et une question me trotte dans l'esprit :  pourquoi tant d'EF ?  
 
Je cours un ptit peu (1 à 2 séances par semaine, autour de 10 km chaque), sans vraiment cadrer mes séances. J'ai d'ailleurs tendance à aller trop vite je crois (en gros, quasi AS10)
Je comprends bien l'intérêt de courir parfois plus lentement, mais pourquoi autant (j'ai lu jusque 70% du temps !)
 
Pour ne pas se blesser uniquement ? pour le cardio ?  
 
Est-ce que ça a encore autant de sens avec juste 10 - 20 km hebdo ? Notamment dans la mesure ou je nage (2 x 2,5 km / semaine) et je roule (50 à 100 km / semaine) également (mais j'enchaîne pas )
Je n'ai pas vraiment d'objectif. J'aimerais arriver à 45' au 10 km (je suis à 48 - mais avec 100 - 150 m de D+ ... et à l'entraînement   ), ou finir un semi marathon en ... ben en vie pour commencer (je n'ai jamais couru plus de 15 km d'un coup   ). Je ne suis pas sûr qu'il faille un vrai programme d'entrainement pour ces objectifs    

L'EF c'est pratique pour faire des sorties un peu plus longues, typiquement pour faire des sorties de 30 bornes en prépa marathon, je les fais pas à AS10
 
Et aussi pour progresser, ça fait du foncier et du volume "sans effort" ni tirer trop dans les réserves.

 
D'après mes souvenirs l'EF c'est la vitesse optimale pour améliorer son cardio. Aller plus vite que son EF n'améliore pas le cardio (sur une sortie à allure fixe, le fractionné est à part), et en plus ça engendre de la fatigue.

Ca habitue aussi le cardio à bosser longtemps à moyen régime.  
Et à fortiori à avoir une FC plus faible dans n’importe quelles conditions.  
 
Punaise si j’avais cru pouvoir dire ça il y a 4/5 ans en arrière
 
La vieillesse et les kilos en trop assagissent
 

voir Jack Daniels sur youtube pour plus d'info (en anglais).

 
Je rigole, que l'escroc se démasque        
Je viens de recevoir un kudos sur ma sortie d'hier alacon juste pendant qu'on en parlait
 

 
Entre nous, tu tapes jack daniels sur youtube, tu vas mettre un peu de temps pour trouver un vidéo sur l'EF.

Merci pour vos retours    
 
Alors : j'ai bien conscience que, pour du plus long, faut courir moins vite    
mais à ce point moins vite ... parce que l'EF, c'est un peu pénible quand même ... (et en plus, ça flatte pas l'égo    )
(bon, maintenant, je ne sais pas quelle est mon allure d'EF ... de toute façon par chez moi (78), je suis rarement sur du plat, toujours au moins sur du faux plat) .. je   pilote  à la FC)
 
Ensuite, le cardio à moyen régime : ben justement, je l'ai aussi en natation (globalement, régime cardio plus bas, je le ressens bien (je ne le mesure pas en nat) ) et en vélo (même si je ne fais pas de sortie exclusivement à la cool, mais j'alterne nécessairement différentes phases )
 
Quant à la fatigue générale et ne pas puiser dans les réserves ... bah, j'en suis pas vraiment à de grosses grosses charges, je pense que j'ai de la marge. Cela dit, je crois que j'aurais beaucoup de mal à enchaîner la CAP deux jours de suite (douleurs), mais parce que j'ai quand même conscience que je cours globalement trop vite. (en revanche, la nat le lendemain de CAP ou de vélo, ça passe nickel )

T’as tout résumé et t’as répondu à ta question en une phrase.
Crois tu vraiment que les mecs ici (j’en faisais partie jadis) qui court en gros 5/6 fois par semaine pourraient enchaîner les EA ou les 8x1000 ?
Pour progresser faut faire 100km par semaine (au pif), pas 20km à donf

Pour conclure, si tu veux progresser, lache ton ego et bouffe de l’EF.
 Et le finish : la course à pied est le sport de l’humilité.

HOPUTAINLESCOPAINS VOUS AVEZ VU ? HEIN VOUS AVEZ VU

 
Alors ce n’est pas grave ! Si c’est habituel ?
 

 
Même si X est plus fort que Y c’est antisportif et cela est passible de sanction.
 
Mais évidemment que Y est bien plus fort que X. Au moins 4’ d’écart sur 10 km quoi.
 
On parle de qualif en Master je précise.

ouais donc c'est dans une sous-catégorie, est-ce que ça a vraiment de l'importance?

pour faire de l'ef en version un peu cool, tu peux faire aussi des randocourse, tu cours en EF sur le plat et en descente au cardio et tu fais les montées en marchant. Faire ça dans les bois ou chemins de randonnées

 
Arrivé à un certain nombre d'entrainement hebdomadaire c'est pas tellement qu'il FAUT faire de l'EF, c'est juste que ça s'impose à toi même car tu ne peux tout simplement pas enchaîner des séances en AS10.
 
Après, quand tu fais 2 sorties hebdomadaires ... j'en sais rien, faudrait pouvoir réellement comparer et je doute qu'il y ai une différence. Et aller s'imposer une sortie en pure EF au BPM prêt je trouve ça totalement con.
Après il y a EF et EF ... et entre ton EF et ton AS10 il y a un peu de marge.  
Tu peux faire de l'EF pure et dure et t'emmerder à regarder ton cardio pour pas dépasser de 1 bpm et passer un run super chiant. Et faire de l'EF où tu sera peut-être un poil haut en BPM mais où tu essaiera de trouver une sensation agréable, "courir lentement", où tu pourras te focaliser sur ta pose de pied, ta foulée, ta respiration ... penser à autre chose.

 
Tu parles comme un AR

 
OK. ça, ça répond exactement à la question initiale : dans mon cas précis (donc, 2 sortie par semaine, je ne pourrais de toute façon pas faire plus sans sacrifier les autres sports), courir moins vite, oui, EF, pas nécessairement, ou en tout cas faut pas trop se prendre la tête avec ça (sans même parler de "au BPM près", je n'ai déjà qu'une idée de ce qu'est ma FCM, à 5 BPM près, alors la FC exacte en EF   )  

 
Je viens de faire ma première sortie de plus de 10K (Usain, tu peux commencer à flipper ), à rythme assez cool et avec un capteur de FC que j’étrennais.
J'ai tenu un 6:08min/km relativement régulier, 135 de FCmoy et 144 foulées par minute (je sais pas si cette donnée est particulièrement fiable par contre).
 
Sachant que j'ai 31 ans, une FCmax que j'estime autour des 180/185 est-ce que ça signifie qu'il faudrait que j'essaie de courir un poil plus rapidement ?  
Je pense que j'aurai pu continuer encore un petit moment, j'étais pas franchement essoufflé et aurai sans doute pu tenir une conversation avec un éventuel partenaire.

Tu l’estimes comment ta fcm ?
Oui 135 de fcmoy c’est plutôt tranquille. Tu peux monter à 145 sans soucis

 
Nan mais surtout... c'est quoi ton AS10 ?  
Tes 2 sorties sem, tu les tournes à combien ?

En salle sur un vélo d'appartement j'atteint assez difficilement les 180, donc c'est vraiment une estimation au doigt mouillé
Il faudrait que je fasse un vrai test d'effort à l'occasion, histoire de faire un peu le point.

180 en velo d'appart, ta fcm sera déjà au dessus de 190/195

 
En test d'effort sur vélo à l'hosto on m'a stoppé à 185 je crois (mais je sais pas si je serais monté beaucoup plus haut).
 
Ma FCM atteinte plusieurs fois c'est 200. Il me semble qu'en CAP on arrive à monter plus haut qu'en vélo, à confirmer