Reprise du message précédent :
J'ai battu un RP depuis ma grosse perte de poids d'il y a 5 ans.
 
85.3 kg ce matin.
 
Vous pourrez bientôt trouver mon ebook ''Comment commencer un vendredi'' par Renard.

Même poids ce matin    
 
Ça faisait bien longtemps...

Ca me rappelle une sortie idem, en été 16km de prévus, soleil matinal, dans une région que je ne connaissais pas, mais le parcours semblait simple sur le plan.  
Résultat : 30km à plus de 30° sans une goutte d'eau, à la fin j'alternais marche et trot tellement j'étais à sec.
Faut se méfier, ce genre de bourde ça laisse des traces si par déafut tu n'as pas ces 18km dans les jambes, donc n'hésite pas à récupérer deux ou trois jours de plus si c'est le cas

Une course où tu pars pr à l’entraînement ? 10 pour moi aussi
 
Au passage, je pense que ce sont mes prochaines...
 

Viens dans le nord pour le semi de Nancy demain, c'est roulant

Les 18 kms ont été réalisés en EF. Bien que ça laisse des traces, séance de renforcement musculaire ce matin et sortie pour accompagner un collègue cet après-midi. J'écouterai sûrement ma SL de dimanche.

mon RP depuis 10 ans c'est 85.2 kg

Sinon 91.2kg ici. Encore du chemin à parcourir mais je suis confiant.

Bon,
De mon côté semaine malade, grosse sinusite encore aujourd'hui avec antibio jusqu'au début de semaine.
Je pense ne pas faire le semi de dimanche, ça me fait chier mais je me dis que c'est plus raisonnable pour l'objectif marathon... Plutôt que courir absolument et retomber bien malade derrière.

Encore une question de n00b : ok pour l'AS42, mais c'est quoi le seuil ?  
Et comment courir un 10km ? J'ai lu qu'on pouvait monter progressivement en FC au fil des KM où alors être au taquet tout le temps ?  
Parce que j'ai essayé les deux au cours de l'année écoulée et dans le premier cas j'ai l'impression de me trainer au départ  et dans le second à l'arrivée    
 

 
Boucher, tu veux pas venir à Paris?
 
Pour ma part je suis inscrit au semi aussi, j'ai pas fait de préparation spécifique et le semi n'est pas un de mes objectifs de l'année mais j'ai des envies un peu cons là

 
Oh non impossible  

Tu boites encore trop apres le double 3-0 ?

il peut pas payer le TGV il s'est fait piquer sa CB il me semble

Le seuil (anaérobique) c'est en gros le rythme que tu peux tenir 1h. A la louche si tu sub45 c'est dans les 4:45-4:50.
Le seuil aérobique c'est entre l'AS42 et l'EF.
 
Le 10K c'est quand même un peu tout le temps au taquet ouais

 
Je ne regarde plus du tout le foot ! Même si ça ne m’empêche pas de jubiler à chaque élimination du PSG  

 
Mon chien l’a mangé  

bon si tu suis plus du tout t'as du passer à côté de la réfèrence  

Ceci dit je suis content d'apprendre que son chien à mangé sa CB  

 
   
Merci. Mais du coup je suis paumé car pour moi en terme de vitesse / souffrance (:o) il y avait ce classement EF où tu travailles ton endurance tout en étant à l'aise, puis l'AS42 un rythme que t'es capable de tenir 42 bornes et enfin le seuil aérobie où tu commences à respirer comme un bœuf. Mais tu me dis que le seuil est entre l'EF et l'AS ?  
Et du coup pour le 10km, on y va au taquet et tant pis si les derniers km se font plus lentement, ça finira par passer avec de l'entrainement ?

Y a deux seuils comme je l'indique dans mon message.
EF < seuil aérobie < AS42 < AS21 < seuil anaérobie < AS10.

Ah ben non, faut être au taquet sur 10k

Après par définition l'AS10 tu n'es pas au taquet, le taquet c'est le 100m
Commence à faire quelques séances d'AS10, tu te représenteras mieux le truc. Ça se court à 90% de sa FCM, donc t'es tout le temps à très haut régime.

Question matos les gars. Hier j'ai eu la bonne idée d'aller m'acheter une ceinture pour porter un peu d'eau lors des sl et pourquoi pas pendant le marathon. C'est la salomon agile 250. Le mec me l'a vendue en disant elle bouge pas...j'avais pas fait 3 pas qu'elle ballotait dans tous les sens. J'ai passé 1h à me battre pour avoir un réglage pas trop pourri.  J'ai fini par trouver comment la mettre pour pas qu'elle bouge trop mais sur le ventre ça me coupe la respiration assez vite. Bref, bon à l'entrainement et useless en course ? Ça existe une vraie ceinture qui bouge pas et qui te laisse respirer ? Sinon, la poche en mesh sans zip pour caler le téléphone c'est top, la poche zippée pour la gourde bien aussi pour la flasque salomon.

Prendre de l'eau en course !?

 
   
P'tain oui désolé pour les seuils, je ne suis pas bien réveillé. Merci pour tout ces conseils, je vous tiendrai au courant de l'évolution.

J'en avais acheté une entrée de gamme en juin pour les SL d'été, j'ai testé une fois j'ai bazardé. Ça bougeait dans tous les sens, insupportable.

C'était surtout pour les entrainements, j'ai 0 point de ravitaillement. Comme je dis pourquoi pas...sur semi je pars avec ma bouteille à la main et je largue aux 10/12, je prends pas les ravitos. Sur marathon, je prendrai bien sur les ravitos mais pas le premier pour éviter le people, donc soit je prends ma bouteille comme sur semi, soit la ceinture, mais vu le test catastrophique d'hier...

Pour le moment, je suis de ton avis...mais c'est pas du tout une entrée de gamme

Mon dernier 10 km, ca donne ça
https://www.strava.com/activities/1367450725
et mon PB :  
https://www.strava.com/activities/487851321
 
Ma FC augmente progressivement à chaque fois. Mais je commence toujours "haut".

https://www.dropbox.com/s/c1hffm8p4 [...] t.pdf?dl=0

 
Les ceintures c'est pourri, ça bouge.
 
Les sacs c'est pour faire de la randonnée.
 
Vive les gourdes à la main.

Sur 27 bornes, ça commence à piquer. J'ai calé ma bouteille dans mon short, j'ai eu mal au dos 2 jours lol J'avais donc bon   Ok, je réserve ça aux entrainements, on est d'accord, sinon je l'aurais viré au 30° t'façon
 
Au fait evil, les boxer craft c'est  
Tant que j'y suis, si dimanche, y en a un qui veut pas de son ouvre bouteille fitbit, je prends !

Même combat que Traj, je galère à trouver la solution.
Pour l'instant je fais mes sorties avec un camelbak (mais j'ai pas le droit le dire parce que le coach aime pas ca), et ça marche pas mal pour la poche à eau je trouve, du moins en l'absence de ravitaillement. Par contre ça fait transpirer à fond, ce qui a sans doute une incidence sur le cardio dans la deuxième partie de la course...

Néanmoins, et même si je comprends bien que sur marathon t'as de l'eau tout le temps etc., ca a quelque chose de rassurant que de pouvoir se passer de ravito si besoin pour rester focus dans sa course... J'aime bien l'idée d'être seul dans ma galère, j'aime pas trop l'idée de galérer à passer entre les touristes (comme moi) qui s'étranglent avec des quartiers d'orange

Moi j'ai besoin de conseils chaussettes + boxers aussi svp, à visée marathon.
Evil s'est payé ma tête parce que soi disant on a pas le droit de transpirer dans son froc donc si possible un boxer qui empeche de transpirer svp

En vrai une gourde de 500mL c'est pas trop handicapant. En ville ou dans des parcs il faut repérer les fontaines, sinon partir avec 2 balles dans une poche et repérer les magasins, sinon à la cambrousse boucler autour du point de départ.
 
Pour les ravitos en course faut courir plus vite, y'a moins de monde aux ravitos.

 
Si on a le droit de transpirer, mais le boxer en coton tu dois avoir le cul bien trempé à l'arrivée  
(et sur la durée d'un marathon ça doit irriter).
 
De mon côté je kiffe les craft et j'ai testé un Odlo (Evolution Light Blackcomb) la semaine dernière ... un bonheur aussi, tu restes au frais c'est top    
 
Chaussettes j'ai du dkt et des BVs... pas de souci particuliers tant qu'elles ne passent pas à 60° à la machine auquel cas elles rétrécissent  

Chaussettes, j'ai des bv sport light one, franchement elles sont top, ma meilleure paire. Je voulais des fines, mais y a plus épais si tu préfères. Niveau boxer, je déconne pas craft excellent. J'ai suivi les recommandations craft au niveau taille même si ça me semblait petit mais j'étais au top.

Moi le matin je dispose trois bouteilles sur le parcours aux 7 / 14 / 21 km et hop !

Ah le coup bas mdr,    j'y travaille  
Sinon, je cours dans la campagne...

c'est pour ça que tu bornes autant, je viens de comprendre. Et sur le premier trajet tu prends un camelbak ?!

Bas de gamme, haut de gamme, le système de serrage des ceintures est plus ou moins toujours le même, le paramètre qui change c'est le porteur. Alors certains ne supportent pas le serrage minimal pour que ça tienne, ben dites adieu aux ceintures.  
Par contre je ne comprends pas cette histoire de respiration coupée. Une ceinture ça se porte juste au-dessus des hanches, vous avez de sacrément grands poumons
J'ai une ceinture raidlight avec 800 ml dans le dos, ça ne bouge pas...et je n'ai pas beaucoup de hanches.

Plus que la ceinture c'est la bouteille et l'eau dedans
De mémoire bouteille pleine ce n'était pas trop casse-pieds, c'est dès que le niveau diminue et que ça se trimballe que c'est insupportable.

 
C'est quoi "ça" : la bouteille dans son logement ou l'eau dans la bouteille ou l'eau dans la bouteille qui donne des à-coups?

je dirais l'eau dans la bouteille, et c'est une des raisons de l'existence des flasques ...

Lequel?
 
Pour les ceintures porte gourdes, j'avais acheté il ya longtemps une ceinture 2x250ml décathlon de base qui allait assez bien si on la serre bien autour de la taille.
J'ai aussi acheté celle ou on peut mettre une bouteille/gourde en diagonale dans le dos, ca passe aussi, à condition de bien la serrer. on la voit là https://youtu.be/fRWSca8QMeo?t=4m05s
 
Sinon (car il faut bien avouer que c'est casse-couille) je pars avec une gros bidon cycliste que le planque sur le parcours genre au 1/4 ou 1/3 comme ca j'en ai au retour mais il faut pour ca que ta sortie soit un aller-retour.