Reprise du message précédent :
Bon vu que c'est vendredi: c'est pas parce que les kenyans s'en battent les couilles qu'on doit s'en battre les couilles.
 
Je pense que Loeb peut s'en battre les couilles de rouler sans rétroviseur, c'est pas pour autant que c'est conseillé au quidam lambda

[quotemsg=52528401,259273,875446]
Avec trop d'ambition on explose en vol  
Comprendre on se blesse ?! +1

 
4´10 sur 10k y a intérêt à faire mieux que 5’10 sur marathon... la c’est une endurance de merde hein
 

C'est hallucinant les conneries que tu sors des fois... Il a jamais été question d'être dans le dur 15" + vite que mon EF, mais de passer en EA 15"+ vite que mon EF !
 
Perso je sais où se situent mes plages, et normal qu'à un moment hors de la plage EF tu bascule dans de l'actif !
 
Et je précise car tu piges pas, normal aussi sur la séance dont tu parles, quand mon EF est X d'habitude, mais que là à X j'ai un vent pleine face à 60 km/h qui se rajoute, bein je force plus, donc logique qu'à mon allure EF habituelle avec le vent en plus je sois plus haut en cardio, donc que ce soit plus de l'EF sur le moment !
 
Maintenant je pense que n'importe quel pékin comprends ça, mis à part toi, car pour rabâcher comme ça c'est même plus du troll là...
 
Enfin bref, vais pas y passer ma soirée, pense ce que tu veux !

euh oui et non
au sens où on conseille des footings lents, et les gens considèrent les avoir fait alors qu'à mon sens non. Un de mes meilleurs amis, qui stagne depuis 3 ans après 2 ans de progrès après avoir débuté, je suis absolument sûr qu'il n'est jamais en EF.
 
Moi perso je cours sans cardio et je fais donc pas "gaffe aux allures" au sens "72.5% de FCM (elle même sans doute mal évaluée)" , mais au feeling et au moins quand c'est cool c'est cool (et quand ça fait mal ça fait mal). Et quand c'est cool il peut y avoir un vent contraire je risque pas de transpirer.
 
Après si c'est pour dire "chacun fait ce qu'il veut", oui chacun fait ce qu'il veut

3'30 d'AS10 et 3'50 d'EF, oui je ne suis pas très endurant.

Ah non c'est l'inverse pardon je suis super endurant.

Oh zut je sais plus ça m'embrouille.

J’ai remotivé ma collègue tortue a courir... j’ai pu refaire de l’EF à 70% ce midi    
 
 

D'un autre côté je n'ai rien pour donner mon allure marathon donc je prends un chiffre qui me parait aujourd'hui un peu conservateur, mais j'veux pas m'avancer trop!
Par endurant, je voulais surtout dire que je suis incapable de courir vite
J'pense qu'au 400 je dois valoir 1'15 au mieux par exemple

Je penche sur l'option pas assez rapide

Il y a des astuces pour trouver des VFF v-trail quand on ne fait pas du 47 ? Je ne pensais pas galérer autant pour trouver mon bonheur...  

 
Non ce n’est pas ça être endurant
 
Quelqu’un d’endurant. avec 4’10 sur 10 il fait 4’40 sur marathon
 

Comment tu défini qu’il est endurant plutôt que pas « rapide » sur 10 ?

 
Faudrait sa VMA
 
Mais je peux difficilement dire qu’il n’est pas rapide sur 10 vu mon PR  
 
J’ai juste tiqué sur l’AS 42 a 5’10 qui est très lente pour une AS a 4’10.
 
 
 
Plus que 4 semaines, tu le sens bien ?
 
Je t’encouragerai au 10 je pense (je ferai 2 ou 3 relais encore cette année )

Pour mon petit niveau je trouve pas ça trop déconnant, j'ai fait 5'07 sur marathon de moyenne, si je me fait du 4'05 sur 10km je serai content. La je vise 4'35-4'30 pour mon semi dans 2 mois, je trouve cela cohérent.(pour moi)

Après je n'ai jamais fait de 10km officiel je ne sais pas ce que je vaut, et je ne fait peut être pas assez violence

 
Oui et non    
 
3h04 c’est impossible je pense que 3h08 c’est dans mes cordes ça fait du 4’27 mais il faudra être bien régulier et ne pas s’enflammer deja que cela ne sera pas une partie de plaisir !  
 
On va déjà faire le semi dimanche prochain je vais tenter moins de 1h27 on verra bien ce que ça donne !
 
Après je continue à perdre du poids je suis à 86.2 kg soit une perte de bien 10 kg. J’ai rarement couru à ce poids là mais je manque d’intensité dans ma prépa je vais tacher d’y remédier un peu.
 
En attendant dans 5’ on part pour 26 km  

 
C’était y a un moment ton marathon...
 
4’10 sur 10 puis 4’45 sur marathon c’est ce qu’avait enchaîné evilette (a 15j d’intervalle) sans grosse prepa.
 
5’10 ce serait mon allure cible si je repartais sur marathon et je suis très très loin de pouvoir imaginer 4’10 sur 10 !
 
Faudrait revoir vos abaques, 4’05 sur 10 ça fait 4’20 sur semi a la louche...

 
Non règle des 1 km/h d’écart donc 4’05 (14.7) = 4’23 (13.7)  

 
J’ai dit à la louche
 
En tout cas c’est pas 4’35 ^^

Enfin, perso je vais pas rougir de faire mon premier marathon en 3h30 après 1h30 sur semi.

Je viens de tester une sortie sur une piste faites en gros copeaux de bois, je sais pas trop si ça se trouve en France? ça se rapproche beaucoup des sensations que j'ai eu en courant en foret. Sauf qu'il n'y a aucune racine, et que c'est beaucoup plus stable qu'un tapis de feuilles mortes. Je sens que je vais aller y refaire une grosse SL un de ses jours

Salut, des possesseurs de Mizuno Ultima 9? Vite fait en mag elles semblent ok, du coup je veux simplement savoir si elles ne tombent pas en morceaux au bout de 500 bornes
 
J'ai testé des ASICS GEL ROADHAWK FF, de vrais chaussons à l'enfilage mais pendant le déroulé du pied, comme l'impression en bout de semelle, quand on bascule sur l'appui de l'avant-pied/gros orteil, que la semelle a une épaisseur brusquement divisée par deux. Bizarre

Qu'est ce qu'on peut avoir des idées sacrément à la con des fois lol...
 
Je partais faire 1h d'EF, et puis sur un coup de tête hop je bifurque à droite et je me retrouve à me taper une montée de 7km :  
 
https://www.strava.com/activities/1423786257/overview
 
Le dénivelé Strava est complètement pété par contre, déjà sur Garmin y'a presque 150m de D+ supplémentaire, et même encore ça me parait peu...  

T’a essayé de corriger l’altitude ?

Sur Strava ? Je savais même pas qu'on pouvait !

Oui sur Strava !

ça me choque pas moi, 7km à 5% de moyenne ça reste 350m de D+...  7km de descente et si le reste est relativement plat, tes 374m sont cohérents

Viens faire les 7 km de montées Renard, et tu vas vite comprendre vu la pente qu'il y'a pas que 300 de D+ sur la dite montée !

Pour te donner une idée, j'ai doublé un mec qui montait en vélo, bon bien sur c'était pas Contador, mais si le mec en vélo était à la peine comme ça c'est pas car y'avais 50m de D+ au kilo....

Je vois pas sinon Romain où faire ça !?

 
Si l’altitude est fausse les 5% aussi hein.

 
Sur le site pas l’application.

Tu pars de 100m d'altitude et t'arrives à 475m
Bref les 374m de D+ sont tout a fait cohérents...

Ta vitesse serait moins élevé  si c'était  plus que 5%...

 
Ça franchement tu n’en sait rien...

 
Le calculateur openrunner donne 336m à partir du début de la montée

Bah dans le sud vous avez pas de boues ni de vrai pentes alors... une côté de 7/8% si elle dure un peu tu la sens bien dans les jambes hein. Je vous présenterai bien une côté de cailloux de 6% de moyenne sur 1500 m que je fais souvent... le meilleur temps d'un mec qui vaut 33 min sur 10km il l'a faites à 5'10/km en préparation trail et il l'a pas fait "tranquille "

Laissez le penser qu'il a gravit l’Everest !

Ma sortie du jour
https://www.strava.com/activities/1423852587
 
Voilà ça c'est pas d'la pente du sud !

 
Va te rouler dans tes maltesers. Cordialement.

Je vois pas ! Je regarde une idée montrant comment faire, mais le mec quand il passe la souris sur le D+ il a un "?" et peux lancer la correction, moi j'ai pas ça !
 

 
Ah bon, dans ce cas...    
 
Tu crois que je suis monté en footing et que je l'ai pas sentis dans les jambes comme tu dis ? lol quoi...